愛眼護眼小常識

時間：2023-01-13 11:18:35 常識

愛眼護眼小常識

　　常識具體指的是在一個社會環境中人與人之間普遍存在的日常共識，而無論是任何學術問題或是人與人之間基本交流都是基于常識上來做進一步探討的。下面和小編一起來看愛眼護眼小常識，希望有所幫助！

　　愛眼護眼小常識篇1

　　怎樣預防近視眼?

　　適當的閱讀距離：30厘米或以上。

　　定時給眼睛作適當休息。

　　在光線足夠的環境下閱讀及工作。

　　不要在移動環境下閱讀。

　　適當的看電視電腦距離：電視屏幕的尺寸6倍或以上。

　　保證充足的睡眠，合理的飲食及適當的`鍛煉。

　　眼睛干澀如何處理?

　　日常生活注意眼保健，如平時注意精神放松，感到眼睛疲勞時進行適當休息;辦公桌、計算機的顯示器放置在不受陽光直接照射的地方，同時保持房間一定的濕度。

　　發現眼睛不適，要及時去眼科就診。如果是眼鏡或隱形眼鏡不合適引起的視疲勞，可根據眼科醫生所開眼鏡處方重新配置適合的眼鏡。

　　如何預防紅眼病?

　　(1)如果發現紅眼病，應及時隔離，所有用具應單獨使用，最好能洗凈曬干后再用。

　　(2)要注意手的衛生。要養成勤洗手的好習慣，不要用手揉眼睛，要勤剪指甲。

　　(3)患紅眼病時除積極治療外，應少到公共場所活動，不使用共用毛巾、臉盆等。

　　眼睛內有異物如何處理?

　　不要使勁揉眼睛，沖洗眼睛是為了除去眼瞼、結膜囊內、角膜淺層的異物或堿等學物質，沖洗時可用左手食指和拇指分開上下眼瞼。沖洗液可用0.9%%生理鹽水、3%%硼水、抗生素溶液等。在堿學燒傷的急救時甚至可用自來水或河水，將面部侵入水中，拉開眼瞼搖動頭部或連續做睜眼、閉眼動作數十分鐘。

　　戴隱形眼鏡可不可以睡覺?

　　不可以。正常的角膜需要“呼吸”，睜眼時角膜氧供主要來自大氣，閉眼時主要來自角鞏緣和瞼結膜血管，只占睜眼時的1/3,故此時再戴隱形眼鏡，易致角膜缺氧。

　　愛眼護眼小常識篇2

　　1、閉目養神

　　閉目養神的好處不僅在于保護眼睛，而且還可以提神醒腦，眼睛是心靈的窗戶，你是否自由、是否快樂、是否悲傷，都有可能從眼睛里面看出來，因此我們要學會定時休息，盡管在工作上也不難進行，每隔30分鐘就可以換眼休息一次。

　　2、冷熱雙敷

　　冷敷和熱敷本來是一個死對頭，由于兩個都各執一詞，都可以有效地緩解眼睛疼痛，解決眾多白領們眼睛痛怎么辦的煩惱，需要冷熱毛巾交替進行，敷在眼睛周圍，可以保持眼周皮膚細膩有彈性，從而可以緩解眼周肌肉緊張。

　　3、看遠看近調節眼肌

　　①選一個距離較近的景物，看個5秒鐘。

　　②再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約5秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。

　　讓眼睛看遠又看近，是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔!

　　4、做晶體操

　　轉眼：雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動10次，接著再逆時針、順時針各轉動10次。

　　找一幅3米外的景物(如：墻上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約30厘米)，看清手掌手紋后，再看清遠物，盡量快速的在二者間移動目光，往返20次。

　　5、做推拿操

　　采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

　　揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。

　　擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按，然后又向上。

　　擠揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。

　　按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向后一橫指處)，然后用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上->外上->外下->內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。

　　6、睡眠充足有助于滋潤眼睛，減少眼睛的血絲。

　　7、清潔眼瞼，以免因殘屑、油脂、細菌、化妝品等塵屑導致眼睛發炎，布滿血絲。

　　8、使用人工淚液，減少干澀。

　　9、以冷毛巾敷眼部，可收縮血管，滋潤眼睛。

　　吃什么對眼睛好

　　香蕉

　　人體攝入鹽分過多，會導致細胞中存留大量的水分，引起眼睛紅腫，香蕉中的鉀可以幫助排出這些多余的鹽分;另外香蕉中還含有大量的β-胡蘿卜素，當人體缺乏這種物質時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光等，多吃香蕉不僅可以緩解這些癥狀，還能再一定程度上緩解眼部疲勞，避免過早衰老。

　　圣女果

　　別看圣女果個頭小，但它是十足的`維生素倉庫，還有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力。

　　薺菜

　　薺菜有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效，其草酸含量較低，所以其中的鈣鐵等物質也更容易被人體吸收。薺菜中含有豐富的胡蘿卜素，多吃薺菜能預防干眼病，也可以減輕眼睛干澀不適的癥狀。需要注意的是，由于薺菜性涼，脾胃虛弱者不易食用，尤其是大便不成形，經常便溏的人。

　　胡蘿卜

　　缺少維生素A表現在：怕光、視物有疲勞感、眼球發干發澀，胡蘿卜富含胡蘿卜素，胡蘿卜素在人體內能轉化為維生素A。它是最有效和實用的補充維生素A方式。生吃胡蘿卜，胡蘿素的利用率大約有10%，做熟后，利用率可達90%。如果每天平均吃20-50克做熟的胡蘿卜，就不太可能發生維生素A缺乏。

　　愛眼護眼小常識篇3

　　1、愛眼護眼小常識

　　特殊工種和場合的注意事項：

　　1、長時間使用電腦或在電視機屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛濕潤，避免干燥。同時每工作1小時就應該讓眼睛離開屏幕5~10分鐘，眺望遠處，使視力得到調節。

　　2、從事電焊、氣焊或其他接觸強光工作的人一定要嚴格按照操作規程操作，不可以裸眼視強光。

　　3、在風沙大的天氣和場合要注意戴風鏡或紗巾罩在頭上，以防灰沙進入眼睛。

　　4、在從事危險操作（有可能損傷眼睛）時一定要有保護眼睛的意識和防范措施。

　　保養眼睛：

　　含維生素A的食物（如動物肝臟、雞蛋、牛羊奶等）可以避免角膜干燥和退化，同時增強暗視力；含胡蘿卜素多的食物（如胡蘿卜）可增加眼睛的抗病力；含核黃素多的食物（如蛋黃）能促進視網膜和角膜的正常代謝。

　　護眼操：

　　另外眼睛疲憊是多做眼睛按摩操：向上望是呼氣，視線回到中間吸氣，重復3次，再換向左，向右和向下做三次。

　　怎樣做眼保健操

　　采取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合。然后依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。

　　1、揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴（眉頭下面、眼眶外上角處）。

　　2、擠按睛明穴：用一只手的大拇指輕輕揉按睛明穴（鼻根部緊挨兩眼內眥處）先向下按，然后又向上擠。

　　3、揉四白穴：用從手食指揉按面頰中央部的四白穴（眼眶下緣正中直下一橫指處）。

　　4、按太陽穴、輪刮眼眶：用從手拇指按壓太陽穴（眉梢和外眼角的中間向后一橫指處），然后用彎屈的食指第二節內側面輕刮眼眶一圈，由內上—>；外上—>；外下—>；內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位受到按摩。對于假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。

　　2、愛眼護眼小知識

　　在日常生活中，如果你知道一些用眼衛生知識，那對你的眼睛來說可以是一生受用不盡，以下就是常用且相當簡單的日常眼睛保健常識

　　1、人與電視機的距離應為熒光屏斜對角線長度5倍以上或3米以上

　　2、看電視時要有環境燈光

　　3、少玩游戲機，上網切忌癡迷

　　4、讀書寫字時，光線要明亮、柔和、穩定

　　5、不寫過小過密的字，以免看字過近，增加眼的調節

　　6、保持書寫距離30~35厘米

　　7、切勿長時間讀書，0.5~1小時為宜，嚴防視覺過度疲勞

　　8、每天做眼保健操，以改善眼部血液循環和調節狀態

　　9、堅持體育鍛煉，多做戶外活動

　　10、合理安排作息時間

　　11、保證充分和全面營養，糾正偏食，多吃水果和各種蔬菜

　　12、屈光不正者要佩戴合格、合適的眼鏡

　　13、高度近視者不要做劇烈活動，忌暴怒，以防止視網膜脫離

　　3、愛眼護眼小常識

　　長時間與電腦接觸的朋友們，是不是經常感覺眼睛很累，如果你按照以下的步驟檢查一下，那會改觀很多的

　　步驟1：調整電腦熒幕

　　調整熒幕的對比和明亮度可以幫助減少電腦所引起的`眼睛問題，因為熒幕閃爍太快或太慢都將導致眼睛的不適。

　　熒幕掃描頻率應大于每秒60次，如果掃描頻率太慢將會造成熒幕閃爍，進一步造成眼睛不適。

　　建議改善方法：調整電腦熒幕的對比度和明亮度，讓掃描頻率維持每秒大于60次。

　　步驟2：調整眼睛位臵

　　一般人正常的閱讀角度約為俯角40度。一般說來直視電腦熒幕是一種不自然的角度，所以容易引起疲倦、眼睛酸痛、甚至頭疼。

　　建議改善方法：應調整座椅高低及電腦熒幕的角度，讓熒幕中心在眼睛下方7度—10度之間。

　　步驟3：避免反光

　　在光線部份，以看得清楚及舒適為原則。并需注意燈光、日光燈、陽光、反光表面及亮體等造成反光的光源，同時應注意熒幕位臵，以看不到任何光線反射為準。

　　一般來說，室內光線應為熒幕明亮度的3倍。

　　步驟4：3B視力保健口訣

　　在調整電腦的同時，你個人也要注意自我保護的常識，只要你遵照以下“3B”護眼法，準保你眼睛亮晶晶。

　　Blink：多眨眼

　　長時間凝視電腦，會減少眼睛眨動，引起眼睛的干燥，因此平時

　　應多眨動眼睛，保持眼睛濕潤。

　　Breathe：深呼吸

　　長時間凝視于電腦熒幕常會導致暫時停止呼吸，應保持呼吸順暢，并放松身體與精神。

　　Break：休息

　　每工作或閱讀10分鐘應看遠10秒，讓眼睛可以放松。每工作或閱讀1小時，應該休息5分鐘，可以做些眼睛運動，讓眼睛休息。每工作或閱讀2—3小時就該起來喝杯茶動一動

　　愛眼護眼小常識（干眼癥篇）

　　你是否經常有這種情況：眼睛刺痛、發癢、干澀，有砂粒感，有時候早晨起床時還會因粘液過多而睜不開眼睛等等。那么就很可能患上了“現代干眼癥”，干眼癥又稱干燥性角膜炎，是指多種原因引起眼睛淚膜發生病理性改變，使角膜和結膜得不到正常濕潤而出現的一系列眼部癥狀。隨著辦公設備、家用電器的現代化，以及人們飲食結構的改變，干眼癥越來越多，發病年齡從中小學生到中老年人均有。

　　引起干眼癥的原因主要大致有以下幾點

　　1）配戴隱形眼鏡

　　2）不注意用眼衛生

　　3）工作學習駕駛時眼睛眨動次數減少

　　4）空氣干燥

　　5）粉塵污染

　　6）使用鎮靜藥物

　　由于這些原因會影響淚膜功能，使得角膜、結膜失去濕潤和光滑，導致結膜干澀，如果不及時治療則有可能引起角膜混濁、潰瘍，甚至失明等嚴重后果。

　　怎樣在日常生活中預防干眼癥呢？用眼過度的人平時應注意用眼衛生，經常多眨眼，也可用閉目、遠眺和眼保健操來緩解眼睛疲勞，多吃富含維生素A的食物。如果你的眼睛出現干澀、異物感等異常癥狀時應及時到醫院檢查，不要自行用藥，以免貽誤病情。

　　如何預防干眼癥呢，就要注意以下幾點了

　　1）正常之生活型態、睡眠充足、不熬夜；

　　2）均衡之飲食、不偏食；多吃含維他命A、C、E之蔬菜及水果，少吃油炸食物；

　　3）讓眼睛充分適當的休息、避免長時間用眼、過度疲勞，注意眨眼次數；

　　4）洗臉時注意眼瞼及睫毛之清潔，用熱毛巾熱敷可以減輕疲勞并增加淚液分泌；

　　5）戴隱形眼鏡時間不要過長、有不舒服即應取下；

　　6）有任何眼睛不適請找眼科醫師治療；千萬不要自行購買成藥長期點用。

　　4、愛護眼睛順口溜

　　青少年眼保健順口溜之一：用眼知識眼到書本距一尺，胸離書桌拳一只；三指握筆有法規，操作規范要明白。

　　持續讀書有時限，眼保三操經常練。看書學習坐端正，腰頸眼睛皆輕松。

　　光線強弱要適當，睡覺關燈好靜修。走路睡覺勿看書，傷眼更俱危險性。

　　電視機前應坐遠，電磁傷腦又傷眼。常搞衛生手眼臉，遠離細菌少憂煩。

　　假性近視治不難，四處亂看枉花錢。真性近視防已晚，框架眼鏡是首選。

　　若想安全度其難，眼保知識是關鍵；理療藥物實效差，保健效好免錢花。青少年眼保健順口溜之二：后天近視的原因學海無涯苦中行，莘莘學子任務重。雞鳴雙眼入書海，夜半燈下雙眼睜。心靈之窗書圍困，猶如鼠目藏洞中。生命之旅要運動，完成偉業需眼睛。文明史冊多經典，而今學子少抄行。光強眼睛易傷損，光弱費力使勁睜。用眼衛生要牢記，睡眠質量需提高。人眼如同照相機，鏡頭變焦須伶俐。假性近視變焦損，長時近距是主因。變焦鏡頭伸縮殘，視近容易視遠難。近視警鐘現眼前，克服宜早不宜晚。近年教育多成就，少年視力讓人憂。古人視筆手中槍，握筆手法先執行。而今百人百態生，彎腰低頭尋筆蹤。過近距離增眼負，過長時間近視增。我搜保健小竅門，送于大家試抄行。青少年眼保健順口溜之三：三指握筆法文人有筆三指玩，拇上食中中下安。三指伸展筆放好，拇頂食壓中上挑。小拇指尖紙上點，游龍在手字開練。筆活紙上風度生，文筆瀟灑好書耕。青少年眼保健順口溜之四：眼保三操古人護眼多經典，保健操度疲勞關。

　　天應睛明前兩節，四白太陽三四節。每節天天做八遍，假性近視不沾染。

　　真性近視假先生，無假真性不可能。調節能力晶體操，看遠看近易運行。

　　此操常練變焦強，變焦靈活像清亮。運目眼操轉眼球，可治近視有理講；順時眼球轉三十。逆時同上三十轉；眼球常轉防軸增，眼軸增長近視增。

　　我勸諸君多保健，耳聰目明腦自清。青少年眼保健順口溜之五：近視鏡的正確佩戴輕度近視視遠差，看遠戴上近摘下。原因視近視力佳，視遠能力相對差。中高近視需常戴，視近吃力視遠花。摘下眼鏡眼輻輳，眼睛疲勞度數加。另有一事需強調，輕重近視遠必戴。避免輻輳散光來，染上散光麻煩大。頭痛往往因為它，要求仨月查視力。早期病在睫狀肌，保健三操可治愈。視力下降過半年，眼軸變長恢復難。預防在先不近視，何需病后亂花錢。

　　5、愛眼護眼七句小兒歌

　　愛眼護眼七句小兒歌如下：

　　小小眼睛很重要，人人都要保護好。

　　多吃蔬菜不挑食，寫字姿勢要端正。

　　背直頭高要做到，一拳一尺要牢記。

　　走路乘車不看書，躺在床上別看書。

　　暗的地方要開燈，陽光底下不看書。

　　用眼時間要控制，要讓眼睛休息好。

　　保護眼睛很重要，眼保健操不偷懶。

　　人人保護好眼睛，遠離近視眼睛亮。

　　6、愛護眼睛小口訣

　　小小眼睛很重要，人人都要保護好。