學芭蕾的方法
學芭蕾可以進一步開拓我們的智力，健美身心、陶冶情操。下面是小編分享的學芭蕾的方法，一起來看一下吧。
一、學芭蕾的方法
1、舞蹈形象： 以舞蹈藝術為手段塑造的人物形象動態形象，技人體的姿態、造型，步法等動作借助音樂、舞臺美術、化妝、服飾等藝術因素產生的具有欣賞價值的視覺效果。具有可視性、流動性的審美性的特點，是舞蹈欣賞過程中被感知、認識的主要對象和體現舞蹈藝術審美價值的主體。
2、舞蹈表情：根據現實生活中人的心理活動和流露表情的習慣特點，經過提煉和藝術加工，用不同的舞蹈形式加以概括并表現出的喜怒哀樂等內心情感變化。除了與動作相協調的面部表情外，有節奏的動作、姿態、手勢和造型，亦可產生富有藝術感染了的舞蹈表情。
3、舞蹈動作：舞蹈藝術的基本表現手段。源于對人類情感動作和自然界各種動態事物的模仿。主要包括：
a、單一動作，即以人體某一部位為主動，其他部位靜止或隨動的動作；b、復合動作，指人體各部位在同一時間按照一定的順序、規格作出的動作；c、動作組合。一般指以訓練舞蹈技巧為主要目的，有兩個以上單一動作或復合動作按一定順序、方向、速 度和幅度上的結合與變化組成的連續性動作滑步、屈伸、踢腿、跳躍、旋轉等等。
二、學芭蕾的好處
a、芭蕾舞可以訓練出美好的體態。讓女孩子習慣站立的時候昂首挺胸，不弓腰駝背。走路的時候步態輕盈，不粗俗魯莽。
b、芭蕾可以訓練身體的協調性，靈活性和平衡感。練芭蕾的人一般身手敏捷，很少行動笨拙。將來她們參加其它文藝活動和體育活動會更容易做到得心應手。
c、芭蕾課是運動，跳舞中可以鍛煉身體，可以培養健康的體型意識。
d、培養點藝術氣質。舉止優雅，氣質出眾的女孩會更有自信。
e、芭蕾舞可以讓孩子接觸并了解古典音樂，增進知識，培養情操。
f、學跳踢踏舞，學習美國文化，鍛煉她們節奏感和協調性。
g、舞蹈學校會給她們安排一些表演活動，例如為本地上的節日慶典活動表演助興。不管她們演得怎么樣，我認為上臺為觀眾表演，可以克服怯場，膽小的毛病，增加孩子的勇氣。
三、如何利用芭蕾舞健身
芭蕾塑身在提升形體的美態的同時，也能提升鍛煉者的優雅氣質，將芭蕾中天鵝般高雅、閑適的感覺帶到日常生活當中去，讓美麗得到直觀而又含蓄的展現。借用現代芭蕾和形體操的“復合力度”，能有效地塑造出一個背部挺直，胸脯豐滿，腹部、腿部和足部線條優美女性。
日本的運動醫學專學認為，女性的體型是由細膩、柔和的曲線所形成的，要恰如其分地勾描出女性的健美輪廓，其必要的條件是：適量的脂肪組織及充滿活力的肌肉成分，這兩種要素巧妙組合，則美態畢現。
那么怎么做才能合乎以上條件呢？除了注意飲食，適當的運動是獲得成功的重要手段，它可促進人體的新陳代謝，加強或改善局部組織的結構。日本專家介紹的這套芭蕾體操容易學，且輕松自如，不會感到很耗體力，只要堅持做一個月，便可在不知不堂中嘗到健身的甜頭，漸漸成為體態娉婷的人。
以下的一組芭蕾操能美化你的肩臂：
1、欲讓脖頸變得漂亮，就要充分伸展活動頸部。
�、僮紊希p手分別搭在左右肩上，并讓肩部下沉，盡可能讓頭部向前傾。注意要使上半身挺直勿移動。
�、陬^部緩慢地向后傾，片刻后再讓頭向前傾。
�、垲^部先有節奏地倒向左一側，盡量伸展拉直頸部肌肉。
④然后慢慢地轉向右側。這項頭部的前、后、左、右伸展活動，需各做4 次為宜。
2、為了穿上無墊肩的襯衫展示美姿，要集中精力鍛煉肩部的肌肉群。
�、僮紊�，肘關節彎曲，雙手持瓶在頭上方。
�、诼叵蛏戏缴熘笔直�，再慢慢地彎曲時關節，回到初始狀態。反復做 30－40次。
3、以下動作可鍛煉肱二頭肌，使你的上臂顯得有力度。
①雙手握瓶，手心向前。
�、诼龔澢怅P節，將瓶上舉至下頜骨處，最后讓雙臂復原位。反復做30－40次。
4、仿效芭蕾動作。
①雙臂伸向前方，肘關節和手腕部略彎曲。
�、陔p手緩緩落至腹前。
�、垡灾怅P節開始起動的感覺，慢慢地將雙臂從前方上舉。
�、茈p臂邊左右分開，邊慢慢地下降復原位。反復做5-8次。
5、肩部到頸部是易長脂肪的薄弱地帶，不能掉以輕心。
�、匐p手各握一盛水塑料瓶（也可以辭典、厚書等代替），手臂垂直，手背向前。
②緩慢地將雙臂舉至與肩平行，然后復原。反復做30-40次。
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