打高爾夫球的技巧

時間：2024-06-22 08:18:55 高爾夫培訓

打高爾夫球的技巧

　　高爾夫是項簡單而又能起到鍛煉身體的健康運動，只要你放平你的心態，高爾夫絕對是值得你享受運動的不二之選。那么，打高爾夫球的技巧是什么?

打高爾夫球的技巧

　　1、往前一個發球臺

　　很多人在心理上無法突破，這是最大的困難。試試從前面發球臺發球吧，這樣可以降低你的心理壓力，當然也可以降低你的桿數。在長度較短的球場打球，能讓你慢慢形成“打平標準桿”或“抓鳥”的傾向，在回到平常的發球臺后，你將能夠堅持著做下去。

　　如果你在前面一個發球臺仍然不能打得更好，那么考慮一下你是否需要在你的短桿上再繼續花些工夫。

　　2、用球梯進行練習

　　穩定而強有力的揮桿通常都有一個共同點——擊球后會有一個伸展。達到此目的練習方法是在球前8英寸的地方插上一個球梯，擊球時不但要將球擊出，而且還必須擊倒那個球梯。這可以訓練你揮桿“通過”球，而不是拍擊在它上面。

　　3、增加前臂的力量

　　要打好球，左手腕和左前臂的力量也是至關重要的。通常，我們在擊球瞬間左腕都松懈了下來，并受控于右臂，導致削頂球、距離短或者擊球偏左。

　　你可以通過這個加強訓練來改變這個狀況：用左手的中指、無名指、小指握住球桿，伸直手臂并指向前方，使球桿與地面平行，然后運用手腕的力量往上翹起球桿，然后回復原狀，如此重復10-12次。以此為一組，重復三次。這個訓練中，你不能使手臂彎曲，這能加強肌肉的“記憶”。

　　4、重心轉移

　　如果你想獲得最遠的距離和擊球的一致性，必須有一個正確的重心轉移。想象在球靜止的位置上有一根木桿垂直的插在地上。

　　你應該達到這樣一個目標：起桿時肩頭在球和木桿的后側，當然臀部不能擺動。這能夠確保后揮桿的正確姿勢。送桿時，右肩向球的另一邊移動，通過這根想象中的木桿。

　　5、換一套適合自己的'裝備

　　這并不是說你必須花費大量金錢在球具上面，但是如果你正用著一套不適合你的舊球桿，那就不要再猶豫。許多先進的科學技術正用于球桿的制造上，比如讓球桿重心分布在球頭周圍，制造一個更大的甜蜜點和更大的桿頭體積——這些將改變你擊球的穩定性和距離。為什么你不利用它們呢。

　　6、認真練習短距擊球

　　使用輕擊打法和推桿推球形成的桿數將超過一個普通高爾夫球手總桿數的一半。所以，你必須花大力氣練習短距離擊球技術。用足球來做個比喻：將球踢到禁區固然是十分重要的，但這并不意味著你能夠最后進球。

　　7、使用整個身體揮桿擊球

　　高爾夫不是一個手腕游戲。一次強勁的揮桿必須使用大腿和軀干上的大塊肌肉來完成。許多業余球手最常犯的錯誤就是僅用手臂和手腕來擊球。

　　一些偶然的情況下，也許這也能夠打出好成績，但是為了保證一致性和獲得更大的力量，應該考慮整個身體，而不是一部分。

　　8、眼睛停在硬幣上

　　對推桿感到沮喪?這里有一個簡單的練習方法可以減少犯錯的幾率。將球放在一枚硬幣上，在揮桿的全過程都將眼光集中在硬幣上。

　　為了避免你將球推出后就將目光轉移到球上，特別是短推，你只需要看著那枚硬幣就好了，如果將目光轉移到球上，那會導致頭、肩都跟著轉動而不能保持身體平衡。

　　9、記錄你的進步

　　如果你能將每次的擊球和失誤記錄下來，那將更容易提高你的水平。你在哪擊出了一個漂亮球，哪里你又打了很差的一桿?你擊球偏右、偏左，或者剃頭了?你錯失了多少個五步以內的推球?保持寫日記并定時的參考這些資料，以發掘出你打球的模式，并且發現哪些地方需要改進。

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