淺談自卑心理障礙及克服方法

時間：2024-09-16 23:16:05 心理咨詢師

淺談自卑心理障礙及克服方法

　　導語：自卑是一種不能自助和軟弱的復雜情感。有自卑感的人輕視自己，認為無法趕上別人。A.阿德勒對自卑感有特殊的解釋，稱其為自卑情結。他對于這個詞主要有兩種相聯系的用法：首先，自卑情結指以一個人認為自己或自己的環境不如別人的自卑觀念為核心的潛意識欲望、情感所組成的一種復雜心理。

　　你是什么：沒有答案。你認為你是什么樣的人，你就是一個什么樣的人，并且別人也會這么看你。

　　這是上個世界心理學上的重大發現---自我意向。

　　---自己認為自己不夠漂亮的人，你不可能漂亮。自己認為自己不夠勇敢人，你不可能勇敢。自己認為自己很愚鈍人，你不可能變得聰明。

　　聰明和自信人的精神是開放的，反過來自卑人的精神是相對封閉的。其實很少有聰明與不聰明的真正區分。一個正常人只要經驗是開放的，那么他肯定聰明。

　　自卑感的定義：由于生理，心理和其他方面(如家庭，工作等)的某些缺陷，有時是自以為的缺陷，而產生的輕視自己，看不起自己，認為無法趕上別人的一種消極心理。

　　自卑感往往是人缺乏自信心，孤僻，悲觀。特別是受到周圍人們的嘲弄和侮辱時，有時會以暴怒，嫉妒，自暴自棄等形式表現出來。自卑感強烈的人對周圍的"刺激"非常敏感(當然這與經驗開放人的敏感是不同的)，這種對周圍環境的敏感導致的精神消耗使得他們對很多的經驗又是封閉的。

　　自卑感產生的原因：

　　1，主觀方面：譬如患有殘疾，身體畸形(過矮，過胖等)，相貌丑陋(或自認為丑陋)和智能底下等。心理氣質類型也與自卑相關。譬如：抑郁質和粘液質的人，相比與膽汁質和多血質的人，更容易形成自卑心理。

　　2，客觀原因：自卑心理的產生是社會化的結果。自卑心理能否形成取決于社會化過程中能否形成正確的自我意識。

　　社會文化因素：自卑感強烈的人，在社會文化上得不到道德快感。他們與文化似乎很陌生，作為一個社會人，沒有了社會文化愉悅感，那么這個人很難有發自內心的自信。當然反過來也說明，自卑感也是與文化對當事人的沖突和"漠視"后的退縮反應。所以自卑感一旦形成，就有擴散性和感染性，影響著人的學習，工作生活及人際交往等各方面，他們看起來可能很安詳，但他們內心里是抵觸現有文化的，但脫離文化的自信是沒有的，所以他們進入了一個"惡性循環"。

　　家庭因素：家庭是極重要的社會文化，父母的離異，家庭內部的爭吵，對孩子的漠不關心。家庭是一個人無法選擇的，所以他對一個人的心理構成起著"必須接受"的因素，沒有在肯定里長大的孩子，長大后很容易產生自卑心理。

　　羅森塔爾效應：心理學家做過一個著名的試驗。他在一個學校的班級里做了一次智力試驗，然后從中隨意抽取幾份，告訴班主任說：這幾名孩子日后會有成就，他們的智商比較高。其實這幾名孩子成績一般，智商也不高。二年后，羅森塔爾再去測驗那個般的學生，發現那幾個孩子都成了班上的學習尖子。這就是教育學里有名的羅森塔爾效應。

　　通過這個例子，我們可以看到對一個孩子的積極認同是多么地重要。在肯定中長大的孩子很自信。

　　自卑心理的克服和消除

　　1，對自己的積極認同

　　不能只看到自己的不足，自卑心理很大程度上是在對比中產生的。所以對自己積極認同的同時，切忌把他人看的十全十美。自卑心理強的人沒有這種意識：他也是人。既然都是"人"，都有個人的長處和短處。接納自己就意味著，接納自己的短處和長處。

　　2，樹立自信心

　　樹立自信心首先要學會說：不!。

　　自卑心理是心理軟弱的表現。關鍵是自信心不強，他們不敢將自己的思想向外表露。結果行動上隨波逐流，毫無主見，沒有魄力，造成心理上的抑郁，沮喪。

　　心理學家認為：如果你自己覺得你自己蠢，那你就蠢。如果你自己覺得你高雅，你就高雅。。。因此，自卑心理是可以戰勝的。但要戰勝它，只有依靠你自己。

　　成功學上說：自立者天助之!

　　3，積極的自我暗示

　　學會內心里說：我也能做!

　　不妨自問：都是一樣的人，他行，我也行。他能做，我也能做。