跆拳道和空手道的區別
同樣氛圍濃厚的道館，禮節正規且隆重，白色道服，赤腳上陣……同是風靡大眾，卻又各領風騷。但愛美的MM更關心到底它們誰的減肥效果更佳?
關于跆拳道和空手道，這兩種不同的武道形式之間又有哪些共性和區別，誰練比較好，都是我們想要知道的。
空手道：源于日本
而空手道，則是一種由古老的格斗術和由中國傳入日本的拳法糅合而成的武道形式。由于融合了中國古代的文化和武道，在古代日本的琉球，這種格斗技術最初被命名為“唐手”，在本世紀初，被日本空手道人士將其改名為“空手”，經過之后不斷的練習和演變，形成了今天的“空手道”。
跆拳道：韓國國技
跆拳道是韓國的國技武術，相傳始于中國北少林功夫，是一種手腳并用的武術。經過數百年的演習磨煉，以及無數次改進，逐漸形成為現今之 “跆拳道”。
教練提醒：選擇項目要根據自身情況
根據空手道教練徐立功介紹，現在不少女性健身愛好者，會選擇一些搏擊類競技體育項目來作為訓練課程。因為在這些項目里鍛煉，既能起到減肥健身的作用，又能從中學到一技之長，可以作為防身之用，何樂而不為呢。但是在空手道和跆拳道之間，有著不少的差別，如果你想要達到自己個人的目標，還要根據個人的身體狀況選擇項目。
跆拳道是一種手腳并用之自衛武術，鍛煉后能強身健體，提高個人思考能力，身手敏捷，增強自信心，其特點在于出手快，踢腳準確，招式精簡實用，易于學習。但由于項目中很注重腿法，進攻手段多以腿部進攻為主，上肢平衡身體的作用更大些，要求柔韌性比較強，對于力氣比較小的女生來說更為適合，因為一般女性的柔韌性都比較好，在這項運動當中能發揮出更大的優勢。
而空手道練習，其實是在磨煉一個人的毅力，它的要求比較高，且訓練是相當艱苦的一個過程，時間長，訓練強度大，每堂訓練課后都會讓你感到全身疲憊，不少青少年在參加這項運動之后不久，都會因為訓練項目枯燥、乏味、嚴格而堅持不下來，最終選擇放棄。據空手道愛好者葉浩月介紹：一般來練習空手道的人，剛開始都比較好奇，因為他們覺得這項運動很酷，所以往往會積極的專心訓練，但等他們過了新鮮感后，就很少有人能堅持下來了，尤其現在城市里的小孩，一般都吃不了苦，在如此高強度的訓練中，很少有人能堅持到最后。例如，在訓練時經常會出現一些人完不成教練制定的動作，而被加練到滿頭大汗，如果想要在這項健身運動中達到一定的水平，沒有毅力將寸步難行。
技巧的區別
空手道：更加講求實戰效果
相對于跆拳道，空手道更加講求實戰效果。空手道雖然也要使用到不同的腿法和出拳，但兩者的最大不同就在于使用拳、腿技術時，對于腰部力量的要求不一樣。空手道中最為關鍵的要素就是對腰部力量的使用，無論進攻或防守，所有技術動作都要從腰部開始發力。在對打過程中，空手道要求不許攻擊對方頭部，腿部踢法較之跆拳道而言少了許多。對于練習者本身的身體要求特別高，只有在力量和肌肉訓練都有一定基礎的情況下，配合空手道講求的手腿并用，攻防同求的技戰術效果，才會顯現出一定的實用性。其主要特點就是動作簡潔明了，不像跆拳道的動作花哨，但每招每式都能產生一定的攻擊效果。
在練習過程中，空手道以平拳、正拳等拳法以及腿部踢法為核心動作要領。基本功包含有進攻、馬步沖拳、雙沖拳、側踢、后踢、凌空踢等。防守，從上往下防守、從下往上防守、橫向防守三大類別。此外還要掌握靈活的腳步，如弓步、虛步、樁步、馬步和交叉步。利用身體各部位的協調配合制服對手。在格斗過程中，要求動作快捷，出手兇狠，招招式式都要直中對手要害。對于以防身為目的的人而言，空手道無疑具有更強的實用性，據了解，目前京城各大道館空手道的女性會員比例呈逐漸上升的趨勢，較強的對抗性一方面讓很多女性避而遠之，一方面又吸引了很多的女會員。
跆拳道：70%的動作用腿完成
跆拳道中，70%的動作都要由腿來完成，要領主要就是講求腿法技術。腿部的靈活轉動，還有力量的正確運用，都是跆拳道訓練的關鍵。跆拳道的腿法在所有的武道中幾乎是最優秀的，講究的主要是腿和拳的配合使用，踢腿時注意腿踢起的高度應與肩部同高，對打的時候不能攻擊下部、后背和后腦。跆拳道總共有3200個動作，其中腿部動作大約占了3/4的比重，有很多不同種類的技法，這是一項極為推崇腿法的武道形式。在這個過程中，還要配合拳法的正確出擊，手臂自如收縮和腿部形成默契配合，才有可能在出招過程中及時調整戰術，形成多變的打法。
另外，這還是一項對于整個身體柔韌性要求比較高的武道項目。在采訪過程中記者得知，來進行跆拳道練習的多是一些身體柔韌性很好的青少年。從競技這個角度而言，年齡越小，柔韌性越強，韌帶也越容易拉伸，就越有助于進行跆拳道的系統訓練。而如果只是單從健身的角度來看，只要不進行太大強度的訓練，對于年齡稍大的人其實也不會構成傷害。年齡差異主要表現在身體對于練習強度的適應和承受力方面，同等強度的對抗比賽中，一個10歲的孩子身體對于對抗中傷的抵抗力，會明顯地好過于一個40歲的成年人。
適應人群的區別
空手道：老少皆宜，男女不限
據空手道教練徐立功介紹，空手道這個項目是一個老少皆宜而且不分男女的健身運動，只要是6歲-45歲無心腦血管疾病，身體健康的人都可以在這項運動中得到鍛煉，特別是上班族、長期伏案工作者和有防身需求的女性，可以通過空手道的運動，增強體質。在訓練中很少會出現受傷的情況，在有對抗的訓練中教練都會在旁邊作特殊指導，因為場館內鋪有海綿墊子，就算摔在上面也不會感到疼痛。
跆拳道：青少年和女性健身者的選擇
相對于空手道，跆拳道只能用腿和拳進行對抗。在訓練過程中，拳腳都有護具，通常都是由海綿制作。而在對抗實戰中更要穿上護具，因此其安全性非常高。同時配用標準的跆拳道比賽用墊，對練習者會有很好的保護作用。因此對于青少年和女性會員，如果想要避免強烈的對抗性，減少受傷的概率，跆拳道是個不錯的選擇。
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