跆拳道的防守技術(shù)
在跆拳道技術(shù)體系中，防守技術(shù)是不可缺少的內(nèi)容，從得分和不失分的角度來看，它與進(jìn)攻技術(shù)同樣重要。在比賽中，如得分多，而失分更多，則還是輸;如果在得分的同時又能很好的防守對方的進(jìn)攻并能抓住機會反擊 ，獲勝的把握就更大一些，因此在進(jìn)行跆拳道技術(shù)訓(xùn)練時，要把防守技術(shù)作為一項重要內(nèi)容來練習(xí)。跆拳道的主要防守方法有三種：一是利用閃躲.貼近等方法，通過腳步的移動，使對方的進(jìn)攻落空;二是利用手臂的格擋阻截對方的進(jìn)攻;三是以攻對攻，用進(jìn)攻的方法阻止對方的進(jìn)攻。
利用閃躲.貼近等方法進(jìn)行防守
閃躲就是當(dāng)對方進(jìn)攻時通過腳步的移動，向左右兩側(cè)或向后閃躲，從而使對方的進(jìn)攻落空。而貼近就當(dāng)對方進(jìn)攻時快速上步與對方*貼在一起，使對方由于距離過近而無法發(fā)揮進(jìn)攻的威力。如當(dāng)乙方使用后腿下壓技術(shù)進(jìn)攻甲方時，甲各左側(cè)或右側(cè)移動身體，避開對方的下壓進(jìn)攻;再如當(dāng)乙方前旋踢進(jìn)攻時，甲方可快速后撤一步或是立即上前一步，貼進(jìn)乙方，使其不能用規(guī)則允許的踝關(guān)節(jié)以下的部位擊打得分。在比賽中，采用向后撤的方法一用在雙方運動員都沒有開始進(jìn)攻時，這時兩人之間的距離相對較遠(yuǎn)，后撤較容易使對方的進(jìn)攻落空，在后撤的同時可使用旋踢.后踢.后旋踢或下壓反擊對方;采用向兩側(cè)移動的方法主要是在化解掉對方進(jìn)攻的同時，使自己能夠在合適的位置上快速有效的擊打?qū)Ψ蕉命c;采用貼近的方法主要是在雙方距離較近進(jìn)尤其是在第一次擊打，一方想趁距離近.對方需要調(diào)整身體重心的時機快速起腿進(jìn)攻得點，而另一方則立即上步貼近對方。
利用格擋的方法進(jìn)行防守
按照防守方向來劃分，格擋的方法基本上有向上.向(左右)斜下.向(左右)斜上防守三種。一般來說，運動員采用格擋的方法是出于以下的原因：一是對方 進(jìn)攻速度較快，自己來不及使用閃躲.貼近等方法時，下意識的用格擋進(jìn)行防守;二是已預(yù)測到對方使用的技術(shù)，使用針對性的格擋是為了迅速作出反擊動作，使格擋成為轉(zhuǎn)化攻防的連接技術(shù)，為比賽得分創(chuàng)造條件。
有這里不提倡防守者把手臂貼放在自身的得分部位上，用以減少對方的擊打力度和效果。這樣做的后果是：一旦對方擊打力量很大，即使不能得點，由于沒有緩沖的余地，很容易造成自己手臂甚至身本內(nèi)部的受傷，而且不利于自己迅速作出反擊動作。
利用進(jìn)攻動作進(jìn)行防守
就是在對方進(jìn)攻的同時，防守者也使用進(jìn)攻的動作，即以攻代守。這種防守的方法在當(dāng)前跆拳道比賽中被廣泛使用，原因在于：當(dāng)對方進(jìn)攻時，身體重心發(fā)生了移動，他必然有一個調(diào)整身體重心的階段，防守者抓住此階段實施進(jìn)攻動作，會使得進(jìn)攻者往往無法快速回撤身體而限于被動或者失分。此時防守者的進(jìn)攻動作屬于后發(fā)制人的動作，與平常使用的進(jìn)攻動作在移動方向或身體姿勢上有一定的差別。如雙方閉式站位，對方使用旋踢進(jìn)攻，自己使用旋踢反擊，由于對方先動，自己后動，要想自己不失分而又能有效擊打?qū)Ψ剑捅仨毾蚝蟪返耐瑫r做出旋踢動作。又如當(dāng)對方使用下壓進(jìn)攻時，自己此時使用后踢或旋踢進(jìn)攻，即使自己能有效擊打?qū)Ψ剑约阂踩菀妆粚Ψ綋舸蛑蓄^部。此時若自己也快速起腿使用下壓則就是很保險的防守，即使劈不中對方，也會有效的阻止住對方的進(jìn)攻。
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