跆拳道專項身體素質訓練原則

時間：2024-06-08 12:56:13 跆拳道

跆拳道專項身體素質訓練原則

　　引導語：跆拳道是經過東亞文化發展的一項韓國武術，以“始于禮，終于禮”的武道精神為基礎。以下是小編整理的跆拳道專項身體素質訓練原則，歡迎參考閱讀!

跆拳道專項身體素質訓練原則

　　1、自覺積極性原則:

　　人的自覺積極性是完成各項任務的基礎和保證。在跆拳道專項身體素質訓練中，同要需要發揮人的自覺積極性，只有調動起練習者的積極性，才能達到訓練目的。因此，自覺積極性原則對明確訓練目的，端正訓練的態度以及自學苦練，有著重要作用，運動員積極思維開動腦筋，把認真練習的想法變成為自覺行動的基本原則。

　　2、從實際出發原則:

　　根據自己或隊員的實際情況切實合理地選擇訓練方法和制定學習目標，在原有身體素質的基礎上，利用有效合理的練習手段和運動量安排.進行專項身體素質訓練。如果要求過高，內容難度過大，選擇訓練方法不當或運動負荷不合實際，就會超出自己或隊員的實際水平和承受能力，這樣不僅難于完成訓練任務，反而會產生不良后果，甚至會出現嚴重的傷害事故。相反，如果運動量強度太小或要求過低，則達不到身體訓練應有的效果。因此，在進行專項身體素質訓練前，一定要從實際情況出發，并制定切實合理的訓練計劃，然后再進行訓練。

　　3、全面發展原則:

　　跆拳道競技需要綜合全面的專項身體素質，在進行專項身體素質訓練時，要從全面發展的原則出發，從不同的素質內容、訓練方法和手段著手，使身體的各個部位、器官和系統的機能，以及身體和各種素質得到全面的發展由于人體是在大腦統一指揮下的有機整體，身體各部位、各系統的機能和各種素質之間都有密切的聯系，而且相互制約。因此，如果訓練安排得當，協調得好.訓練中人體各部分就能夠相互促進，共同提高，使身體素質得到平衡發展：此外，訓練中要注意優勢素質和困難素質的協調發展，有的人有天生的優勢素質.也有相對薄弱的素質，訓練時要從全面的原則出發，多進行薄弱素質的訓練，達到全面協調發展的目的。

　　4、合理安排運動負荷原則:

　　訓練中運動負荷的合理與否直接影響著身體的適應能力。運動負荷過大，會給人體造成過大的生理負擔，甚至會使人難以承受而出現傷害事故。運動負荷過小，又達不到訓練要求，收不到預期的效果。合理安排運動負荷，就是在進行專項身體素質訓練時，根據自己或隊員的身體素質基礎，結合訓練的任務和目的以及跆拳道競技的具體要求，合理安排運動負荷，使訓練負荷既能被身體適應，又能有效刺激人的機體，達到提高專項素質的目的。此外，還要根據訓練的水平、階段、任務安排好訓練和休息，以便更好地發展專項身體素質。

　　5、具體問題具體對待原則:

　　專項身體素質訓練要求具有實效，而實效的獲得是通過具體的訓練完成的。因此針對訓練中的具體問題，要用具體的方法去解決。專項身體訓練要善始善終，訓練前充分做好準備活動，訓練后一定要放松肌肉，以保證身體的適應和快速恢復。同時。注意訓練中的禮節教育，做到以禮始，以禮終。

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