網球雙打最重要的五項技術

時間：2024-06-16 13:52:22 網球培訓

網球雙打最重要的五項技術

　　很多人都喜歡打網球，那么怎么學好網球雙打呢，下面為大家介紹網球雙打最重要的五項技術，一起來看看吧!

網球雙打最重要的五項技術

　　排名第五：高壓殺球

　　毫無疑問高壓對于業余雙打來說，是非常非常重要的一球。首先，在業余雙打里面對手是非常喜歡挑高球的：經常能看到的就是，進攻的那方好不容易來到網前，對方稍微有點被動就撈起一個又高又深的月亮球來變守為攻、甚至能直接得分。而想要成為一個更優秀的業余雙打好手，我們就要對自己的高壓能有絕對的自信。

　　在業余網球里，面對頻繁的挑高，更常見的就是人們對這些月亮球還產生了懼怕，并沒有可靠的高壓球能給自己足夠的自信。而相反，在職業網壇尤其是男子雙打里，底線選手挑的高壓球要少見得多——原因就是給任何一個能夠到的高球對方都能輕易地結束比分。而如果能擁有暴力穩定的高壓，立馬就能讓對手在挑你高球前畏懼三分、因為他們知道你有能力輕易拿分。作為“更好”的雙打球員，我們不該再容忍自己打丟這種送分球，或者在被挑高的時候毫無決斷力。

　　技術上來講，高壓絕對不是屬于復雜的之一，在業余中，更多的是在于腳步的移動的低效或錯誤。更致命的其實是，缺乏針對性的重視與專門練習。

　　往往你去看業余網球，大家平時都特別熱衷滿場在底線跑著抽球救球、哪怕少有的專門的練習也經常只見人在大力砸一發。但其實現在越來越多業余愛好者在投入到雙打的比賽中去，很多人卻絲毫沒有練習過自己的高壓。

　　其實，這一點都不難。比如每次熱身結束前來到網前讓同伴喂給你幾個高壓，兩分鐘內就能完成。甚至最簡單的，若沒有練習伙伴，就在練發球的最后十分鐘，自己來到網前把球拋到高空中喂給自己練高壓。很多時候，只要你自己練得夠多了，那些月亮球就一點不會讓你驚慌，每次見到都能狠狠的拍死它了。

　　排名第四：一發

　　如前文所說的，雙打和單打是非常不一樣的運動。這個在一發的重要性上就提現出來了。相比在單打里更依靠一發能直接拿不少分甚至Ace，在雙打中則更應該想著如何用一發來幫助我的拍檔或者自己來到網前用截擊或者高壓得分，依靠很多發球就拿下分是非常低效的策略。

　　所以，在雙打中的一發，就更該側重于一個高旋轉落點準、拿掉一點球速的更安全的發球。這就該說到一發進球率了。如果你還沒掌握一個穩定又有效的旋轉發球，那還是更多的去練練吧。在單打里面，我們知道60%的一發進球率是非常健康的數字，而有50%的進球率應該是告訴自己的底線。而如果去看職業水準里面任何一個雙打隊伍贏球的時候，他們的一發進球率常常都會在70%以上。就是因為他們絕對不會每個一發都瞄準邊線來發ace，結果導致十個一發只能進四五個，而更專注與用正確的落點來給自己的網前拍檔做鋪墊。若在雙打里，一發進球率低于60%，對自己比賽則會非常辛苦與糾結，因為己方搭檔很難拿到輕易的軟球，自己也完全喪失了執行戰術的主動性。

　　有些專門雙打訓練的都知道，雙打的首選落點就是兩邊的T點發球和追身發球。面對一個質量好的T點發球，接發的一方是很難打開角度來回球和打穿越，往往中路的發球接回來也更靠中間很多，這個時候就給了己方網前的同伴很好的機會能夠第三球就有網前截擊拍死的機會。而追身發球，往往是帶上一些側旋的，不僅高幾率而且更容易導致接發方被發球擠到產生打偏，得到一個又高又軟的回球來拍死。注意，與單打尋求直接得分不一樣，這種追身往往能給同伴創造更多的機會。

　　而外角發球為什么要少用，一般建議一局不要用超過兩次的原因就是，外角的發球不僅給對手更開闊的直線打穿越的空間，而且還開放了大角度小斜線的選擇。其實會給予對手一個變守為功的大機會。同時，一般接發球者站位也靠近單打邊線，要以外角ace要比單打更困難不少。所以，在雙打中，外角發球更應該被作為其他兩個的偶爾變化來使用，而不該是你的第一選擇。

　　排名第三：截擊

　　開門見山，在雙打中，場上的四個人有兩個就要在網前開始。也就是至少一半的時間你都要在網前擊球。如果我們不能掌握網前截擊的能力與自信的話，要在雙打上獲得更大的成功是不可能的。在網前，我們要學會更主動的去尋找機會進攻，不論是什么樣的截擊，應該要嘗試去截下更多的球。

　　第二點，在雙打中，你的制勝分不會有多少來自于底線，相反，這些制勝分應該來自于網前截擊。這一點是與單打非常不同的。假設在一個非常高質量的單打比賽里，高數量的制勝分都來自于底線擊球是非常好的。而高水平雙打中，截擊和高壓球才是最后贏分的武器。在有同樣水平的球員中，如果你讓兩個人在網前而另外一對必須呆在底線喂球來打，在網前總會有絕對的優勢的。哪怕是小德與納達爾這些歷史上最優秀的一些底線選手，他們若去打雙打，也會主要在網前通過截擊來得分——原因就是哪怕他們都知道光靠自己的正手反手是不會有機會勝過對方的截擊的。在網前的時候，你能打出制勝分的角度不知大了幾倍，同時搶走了對方一半的反應時間，其進攻能力是底線再好也很難比的。若去觀看頂尖的雙打比賽，其實會發現本質就是一個搶網的游戲，通常那一方先能在網前拿到一球他們很可能就能拿下那一分。而能在網前結束更多比分的那一對往往就是最后的勝利者。

　　有關截擊技術的視頻到處都有，若你真的想提高自己在雙打的成績，投入更多的時間練習網前絕對是必要的——至少能達到在網前能自如應對各種來球進行有效截擊而不慌不亂。

　　排名第二：接發球

　　只要你打過網球比賽，你就會知道哪怕最終一分贏不下，至少要迫使對方和你拉上幾球、給對方失誤機會的重要性。尤其在雙打中，我們的戰略目標是為自己的拍檔創造機會來參與到比分當中，而不該把一分的輸贏全壓在自己最開始的一球里。當你在雙打中接發球的時候要記住，對面的發球人的任務就是讓自己的搭檔參與到比分當中，而作為接發的任務就是去打破對方的這個目的。

　　許多沒有接發經驗的人通常會過于防守，這個弱點在雙打中會被尤其放大，因為任何浮得高一點的球喂給對方在網前都是輕易得分。通常，我們接發的目的就是不要讓對方的網前選手第一下就碰到球有機會結束比分——但也不是去創造制勝分——因為我也想讓自己的同伴起到作用。別忘了，如果對方同伴的網前實力不弱，在高水平的雙打中他會爭取攔住2/3的網前位置。在這個前提下，接發的落點非常重要——而最佳的瞄準落點應該是斜線對面的單打線。因為，這樣既可以有效避開對方的網前選手、又是一個低風險高幾率的大準心、給予自己足夠的容錯空間。這應該是你接法的默認落點。

　　事實上，幾乎雙打所有的接發都主要是斜線，因為這是唯一高幾率的方式能讓己方參與到比分當中。除非對方有頻繁搶網的舉動，直線的接發幾乎可以不用。就像所有人都知道的，直線不僅網高許多，落到界內的距離也要比斜線穿場要短很多，自然是個更高風險低幾率的選擇、而且回報通常也不高。

　　相反，在一個高質量的斜線接發之后，球又回到了對方的底線，或許對方就會回一個慢而高的球，這個時候也給予了己方網前的同伴一個搶到截擊的機會(接發落在上圖紅色區域)。而就如前文所說，越高水平的雙打，就越是一個搶網的游戲——哪一邊能拿到一個截擊哪一邊就很可能拿分。

　　在雙打中，接發球排在第二重要絕對有很好的原因。若要在雙打獲得更多的成功，必須要專注于在接發的完成度。不僅要接回去讓這一分開始，而且要有效的給予己方戰略優勢有機會贏分。

　　排名第一：二發

　　毫無疑問，如果你接觸過網球數據的分析，或者是接受過合格的教學，都該知道二發基本上是網球里最重要的一球。首先，在雙打中，你的一發進球率應該比單打要高，因為比起冒險發ace雙打更重要的與自己的同伴合作拿分。若你的一發進球率接近70%或以上，好處就是并不用像在單打里面一樣發那么多的二發。但這絲毫不減少二發的重要性。

　　在業余雙打中，最致命的就是在關鍵分時候輪到了一個二發，結果兜里剩下的招數只有為了能進區弱弱地把球顛過網。而一個水平得當的接發者不僅能有球速、而且有落點地搶攻這個二發：他們可以推個直線穿越己方網前的、也可以瞄準同伴的腳下、又或是拉大角度打開球場的空間。一個質量不夠的二發，基本上就迫使己方的同伴在網前干干等死。同時，發球方的控制權來自有效的一發后能貫徹自己的戰術。而通常，若到了二發你除了進區別無祈求的話，從比分開始這個控制權就讓給的對方。而對于雙打這個快節奏的游戲來講，在一開始就搶奪優勢是至關重要的。

　　業余選手最缺乏練習的就是發球。更別說，每當路過遇見練習發球的只見到練習比拼暴力的一發。鮮有見到能靜下心來練習提高自己的二發的人。毫無疑問，假如自己的二發有了足夠的旋轉和控制，保證進球同時還能瞄準追身和T點的位置，己方在任何時候都是以發球控制權來開始比分的，自然也會帶來更多勝利。

　　網球雙打搶截的訣竅

　　1、攻守自如的站位

　　做好準備玫位于發球區助中央

　　一般人都認為。要有出色的搶截，一開始就應該盡可能地站在靠近網前的位置。但實際上。如果一開始取位就十分靠近網，接發球人挑你的頭后高球是輕而易舉的事，無論你的截擊能力有多么強。被對方挑了后場高球，你就一點脾氣都沒有。所以發球方的網前選手既不能取位過分靠前也不能過分撤后，而應該取位在發球區的中央區域，或者中央區域稍靠邊線一點的地方

　　將視野的范圍擴大到對手的整個場地

　　已經習慣站在網前的人如果改站在發球區的中央區域，可能會覺得與球網之間的距離太大了而有些不安。沒關系，你會很快適應的。而且，你要意識到，當你貼近球網站時，你的視線范圍只能是看到接球員，而取位在發球區中央區域則不僅僅能看到接球人，還可以將對方的網前選手納入到你的視線范圍內，并可以觀察全場。更重要的是，在這個位置上對方挑高球是困難的，你被過頂高球攻擊的可能性很小，在這種情況下。你可以基本放棄空中的防御，不必進行立體防御而專心于平面的防御，只要注意分析判斷對手是打直線還是斜線就可以了。

　　2、盯住接球選手的動作

　　注意力的分配為，接球選手占8成，球占2成

　　從球發到對方到被接回，這段時間是相當短的。而搶截必須在這短暫的時間里完成，從確認球發到發球區內再開始的搶截行動確實不容易。一般的做法是當發球從自己身旁飛過的時候盯著球而后再看接球選手的擊球動作，判斷回球路線并采取行動的�？墒牵瑢⒆⒁饬性谇蛏弦恢钡綋羟蚯�，再看擊球選手擊球動作并做出瞬間反應是相當困難的，動作自然地遲了。怎樣才能更快做出反應呢?正確的做法應該在看球的同時將接球選手也放在視野之內，盡可能做到在接球選手擊球之前注意力的8成放在接球選手上。2成放在球上，而接球選手只要一旦擊完球，則8成注意力放在了球上而只有2成注意力分配在繼續觀察擊球選手的動作上。用這樣的方法控制視線和注意力，可以使身體提前做出更快的反應。

　　盯住接球選手的動作再開始行動

　　以這樣的方法來觀察對方，即使不看從身旁飛過的球，僅憑對方的身體動作，也可以知道發球是發向了外角。內角還是中路。在接球選手從準備姿勢到做后引拍的瞬間內，你可以面對對方后引拍的方向向前靠近半步，為搶截做好準備。當對手開始向前揮拍。擊球路線不可能再有變化時，你再抓住回球的路線果斷地進行搶截。

　　3、不要橫向移動，而是向網前靠近搶截

　　采取在發球區中央區域站位雖然視野寬廣了，可是因為離網遠，有的人感覺網子顯得高了。能看到的對方場地反而有點窄了。有這種感覺的人往往是因為他們總是橫向移動，不是擊球時機不當，夠不到球就是只能將球打到狹窄的區域，越這樣越不敢果斷搶截。而實際上，雖然站位與球網存在一定距離。但正是有了這個空間才更便于向網前靠近。當然，對于不擅長打搶截的人來說，這個空間就好像是一面大的墻壁，他們總是沿著這面墻壁橫向移動當然打不好截擊，只有勇敢地突破這堵墻向網前逼近才行。有不少人害怕出擊，可是你別忘了。接球一方對你的搶截會更恐懼。

　　4、搶截正手位來球時跨出的第一步應從右腳開始

　　當你取好位置，從準備姿勢邁步出擊正手位來球時一定要記住，跨出的第一步必須是右腳，這樣才能較好地抑制身體的上下浮動而保持視線的平穩。如果先出左腳，身體容易下沉，不但使本來應該順暢進行的動作變得困難，而且不能正確地捕捉擊球時機。

　　5、如果反手截擊不好，請務必確認你的第一步的方向

　　一旦掌握了搶截的要點，你就會在網前占據優勢。而搶截的難點往往在于反手。許多來球是在反手側，因此必須進行反手截擊，而不擅長反手截擊的人相對較多。再要求做到果斷簡捷的反手搶截是相當難的。解決反手搶截的要點就是注意第一步的出腳問題。那些不能出色地打反手搶截的人，往往都有用第一步左腳橫向移動的毛病，這樣應對來球在時機上就晚了。正確的做法應該向斜前方踏出，這樣就可以迎著球前進，而且要注意在踏出步時球拍已經擺到位置做好了搶截準備。

　　6、不要采用普通的截擊動作去搶截背題，后揮拍動作必須小

　　搶截出現大量失誤的人，大多數人是因為用普通截擊的揮拍方法擊球而造成的。搶截時是邊向網前靠近邊進行引拍。揮拍的動作，如果如同普通截擊那樣引拍，動作肯定過大了，其引拍的動作幅度有普通截擊的一半就足夠了。記住，是用身體的扭轉后引而不是用手臂拉動

　　7、擊球瞬間無名指和小指用力，可以順暢推送球

　　如果搶截時過分想從球的上面推壓球則球下網的可能性很大。一般來說，想用拍子壓球，都會不自覺地使用食指和中指用力，形成球拍拍頭蓋在球上的動作。而實際上要打好搶截。一定要保持好拍面不變，只是在擊球時加上無名指和小指的力向前推送即可，這是擊好球的要點。

　　網球雙打規則

　　雙打發球次序

　　每盤第一局開始時，由發球方決定由何人首先發球，對方則同樣地在第2局開始時，決定由何人首先發球。

　　第3局由第1局發球方的另一球員發球。第4局由第2局發球的另一球員發球。以下各局均按此序秩發球。

　　雙打接球次序

　　先接球的一方，應在第1局開始時，決定何人先接發球，并在這盤單數局，繼續先接發球。

　　對方同樣應在第2局開始時，決定何人接發球，并在這盤雙數局繼續先接發球。他們的同伴應在每局中輪流接發球。

　　雙打還擊

　　接發球后，雙方應輪流由其中任何一名隊員還擊。如運動員在其同隊隊員擊球后，再以球拍觸球，則判對方得分。

　　計分方法

　　勝一分

　　遇到下列情況時，判對方勝1分。

　　1、發球員連續兩次發球失誤或腳誤時。

　　2、接球員在發來的球沒有著地前用球拍擊球，或球觸及自己的身體及所穿戴的衣物時。

　　3、在球第二次落地前未能還擊過網時。

　　4、還擊球觸及對方場區界線以外的地面、固定物或其它物件時。

　　5、還擊空中球失敗時。

　　6、在比賽中，擊球員故意用球拍拖帶或接住球，或故意用球拍觸球超過一次時。

　　7、“活球”期間運動員的身體、球拍(不論是否握在手中)或穿戴的其它物件觸及球網、網柱、單打支柱、繩或鋼絲繩、中心帶、網邊白布或對方場區以內的場地地面。

　　8、還擊尚未過網的空中球(過網擊球)。

　　9、除握在手中(不論單手或雙手)的球拍外，運動員的身體或穿戴的物體觸球。

　　10、拋拍擊球時。

　　11、比賽進行中，運動員故意改變其球拍形狀。

　　12、對方發球或回球時出界。(注意：出界的判法為球的第一個落點是否過第二白線)

　　一局

　　(1)每勝1球得1分，先勝4分者勝1局。

　　(2)雙方各得3分時為“平分”，平分后，凈勝兩分為勝1局。

　　還有一處讓我們奇怪的就是網球與眾不同的記分方式。

　　在我國，網球比賽曾用阿拉伯數字0、1、3、4代表各分球的得失，而所有的國際網球賽都系用英語單詞Love，以及數字15、30、40分別表示0、1、2、3、4，這使人頗為費解。

　　0為什么要用Love(英文“愛”字)來代表呢?原來，這是根據法語“蛋”(I’oeuf)這個單詞的發音而來的。法國人和中國人都把蛋比作零。

　　網球運動最早在法國開展時，人們畫一個橢圓表示一分未得。而網球傳入英國后，英國人聽到法國人用I’oeuf(勒夫)這個發音來代表零，于是他們就在本國語言的詞匯中尋找與I’oeuf 發音接近的單詞，后來Love就用來代表零了。

　　以15為計算單位也曾是一個謎。15、30、40這三個數字決不是由人們隨意選用的。一位名叫琴·高斯林的人經過研究后認為，這三個數字一定是當時那些打網球的人所熟悉或使用的測算單位，是參照天文的六分儀而來的。

　　六分儀于1/6個圓一樣，共有60度，每分又分60秒。當時的網球賽每局就有4分，4個15分為一度，和4個15度構成1/6個圓一樣，采用15為基數以計算每一分球的得失。至于45改成40，是為了報分發音的簡便。

　　早期的網球賽每盤為4局，每局有4分，17世紀初改成了每盤6局，這個規則至今未變。

　　一盤

　　(1)一方先勝6局為勝1盤。

　　(2)雙方各勝5局時，一方凈勝兩局為勝1盤。

　　決勝局計分制

　　在每盤的局數為6平時，有以下兩種計分制。

　　(1)長盤制：一方凈勝兩局為勝1盤。

　　(2)短盤制(搶七)：決勝盤除外，除非賽前另有規定，一般應按以下辦法執行。

　　A.先得7分者為勝該局及該盤(若分數為6平時，一方須凈兩分)。

　　B.首先發球員發第1分球，對方發第2、3分球，然后輪流發兩分球，直到比賽結束。

　　C.第1分球在右區發，第2分球在左區發，第3分球在右區發。

　　D.每6分球和決勝局結束都要交換場地。

　　網球雙打短盤制的計分

　　(1)第1個球(0：0)，發球員A發1分球，1分球之后換發球。

　　(2)第2、3個球(報1：0或0：1，不報15：0或0：15)，由B發球，B連發兩分球后換發球，先從左區發球。

　　(3)第4、5個球(報3：0或1：2，2：1，不報40：0或15：30， 30：15)，由A發球，A連發兩球后換發球后換發球，先從左區發球。

　　(4)第6、7個球(報3：3或2：4，4：2或1：5，5：1或6：0，0： 6) ，由B發1分球之后交換場地，若比賽未結束，B繼續發第7個球。

　　(5)比分打到5：5，6：6，7：7，8：8……時，需連勝兩分才能決定誰為勝方。但在記分表上則統一寫為7：6。

　　(6)決勝局打完之后，雙方隊員交換場地。

　　網球比賽的場地規則

　　1.球場

　　球場應為長78英尺(23.77米)寬27英尺(8.23米)的矩形。中間由一條掛在最大直徑為1/3英寸(0.8厘米)粗的繩索或鋼絲繩上的球網分開。另見一級目錄“球場種類”。

　　2.球網

　　球網粗繩索或鋼絲繩最大直徑為1/3英寸(0.8厘米)，網的兩端應附著或掛在兩個網柱頂端，網柱應為邊長不超過6英寸(15厘米)的正方形方柱或直徑為6英寸(15厘米)的圓柱。網柱不能超過網繩頂端1英寸(2.5厘米)。每側網柱的中點應距場地3英尺(0.914米)，網柱的高度應使網繩或鋼絲繩頂端距地面的垂直距離為3英尺6英寸(1.07米)。在單雙打兩用場地上懸掛雙打球網的進行單打比賽時，球網應該由兩根高度為3英尺6英寸(1.07米)的“單打支桿”支撐，該支桿截面應是邊長小于3英寸(7.5厘米)的正方形方柱或直徑小于3英寸(7.5厘米)的圓柱。每側單打支桿的中點應距單打邊線3英尺(0.914米)。球網需要充分拉開，以便能夠有效填補兩根支柱之間的空間，并有效打開所有網孔，網孔大小以能防止球從球網中間穿過。球網中點的高度應該是3英尺(0.914米)，并且用不超過2英寸(5厘米)寬的完全是白色的網帶向下繃緊固定。球網上端的網繩或鋼絲繩要用一條白色的網帶包裹住，每一面的寬度介于2英寸(5厘米)到2.5英寸(6.35厘米)。

　　3.球場線

　　球場兩端的界線叫底線，兩邊的界線叫邊線。在距離球網兩側21英尺(6.4米)的地方各畫一條與球網平行的線，為發球線。球網與每一邊的發球線和邊線組成的場地再被發球中線分為兩個相等的區域，為發球區，發球中線是一條連接兩條發球線中點并與邊線平行的線，線寬須為2英寸(5厘米)。每一條底線都被一條長4英寸(10厘米)、寬2英寸(5厘米)的發球中線的假定延長線分為相等的兩個部分，由一條短線分隔，該短線為“中點”，它與所處的底線呈直角相連，自底線向場內畫。除了底線的最大寬度可以不超過4英寸(10厘米)以外，所有其他線的寬度均應在1英寸(2厘米)到2英寸(5厘米)之間。所有的測量都應以線的外沿為準。

　　4.永久固定物

　　網球場地上的永久固定物不只包括球網、網柱、單打支桿、網繩、鋼絲繩、中心帶及網帶，以下情況也算永久固定物，如球場四側的擋板、看臺、環繞球場固定或可移動的椅子、以及觀眾，以及所有場地周圍和上方的配套設施，還有出于各自預定位置的裁判、司網裁判、腳誤裁判、司線員和球童。

　　如果廣告位于球場后側司線的椅子后面，則廣告中不能包括白色或黃色。淺色只有在不干擾球員視線的情況下才允許使用。(ITF說明1：在戴維斯杯、聯合會杯和國際網聯主辦的巡回賽中，對于底線后側和邊線兩側區域大小的具體要求分別包括在各項賽事的相關條款中。ITF說明2：對于俱樂部和業余選手，底線后側場地距離至少為18英尺(5.5米)，邊線側面距離至少10英尺(3.05米))

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