如何用丹田唱歌

時間：2024-06-23 10:35:36 音樂培訓

如何用丹田唱歌

　　人都會呼吸，但是用在唱歌上的呼吸是要稍加訓練的。嬰兒剛生下來時大聲的啼哭，如果你仔細的觀察他的腹部會劇烈的收縮，這其實是最正確的呼吸法。

如何用丹田唱歌

　　要學唱歌，第一步就要先學呼吸，學習如何將氣吸入肺尖。唱歌用到所謂的呼吸，重點倒也并不是要練到氣很長，可以唱很久都不需要吸氣。最重要的是透過練習學會如何”用氣〃。這”用氣〃的學問可大了，開始學習聲樂的人前幾個月都是在學習呼吸用氣而已呢。如何用氣確實是聲樂的基礎，就好像建房子的地基，而當我們的基礎穩固了之后，音樂的表現也是需要用氣的技巧才能夠呈現出來。音樂要能夠感動人，除了用心來唱歌之外，其他就要看你用氣的技巧了。現在，先來學習聲樂的腹式呼吸法吧。

　　先要學會呼 (吐氣)

　　現代人吸氣只用到了肺部的上一半。那么，我們要怎樣才能將空氣吸入肺尖呢?學習腹式的呼吸除了可以增加肺活量以外，同時是替如何用氣做一個先前的準備。為什么我們要說”呼吸〃，而不說”吸呼〃呢?古人可能還真的對我們現在要談的呼吸有些了解，也就是說我們在學吸氣以前得先學如何呼氣呢!其實我要說的是如何把肺部的空氣先吐光。因為這樣才能讓空氣很自然的進入肺部，而且很可能直接就進入肺尖了。所以將空氣吐光，就是一個學習的項目了。若我說請將空氣吐光，你也確實吐了，但是是否真的吐光了呢?其實未必。

　　試試看在你認為吐光了之后憋住氣，然后再用力吐一次，此時你的腹部一定會凹下，再憋住氣，再吐一次氣，當你覺得腹部已經快要貼到背部時，這時才真的吐光了，然后就張開嘴讓空氣自動的吸入肺部，由于天生的求生本能，空氣會大量且直接的進入肺尖。

　　再學會吸 (吸氣)

　　為了確保吸氣時有吸到腹部，你可將手置于下腹部，約在肚臍下方一寸處按住，若是男生有皮帶則應在皮帶的下方，然后才照剛才所說的方法吐氣吸氣，當空氣自然進入肺尖時，你就應該會覺得手被推出一些。若是手沒有動靜，那么很可能是你太用力的吸氣了，由于不良的呼吸習慣，又將氣到肺的前半了，如果你的雙肩抬起、胸部也擴張了的話那就是這個毛病了。記住身體要放松，吸氣時肩膀一定不能抬。若是置于腹部的手還是沒有動靜的話，在吸氣時就要想這一次吸氣一定要把手推出，吸氣時要往下想。不妨用手加點力向內按，將更容易把氣引導至肺尖。必要時可請別人幫你按住腹部，尤其在吸氣時還要加一點力氣。通常用鼻子慢吸較容易吸入肺尖，但如果吐光了氣時，用鼻子似乎來不及，由于求生的本能，大概張大嘴巴吸氣會快多了，也較容易將空氣灌入。

　　步驟

　　歸納以上所述，練習步驟如下：

　　1、身體放松，呼吸調勻。

　　2、壓縮小腹將氣由口中快速吐出，憋住氣，千萬不可吸氣。

　　3、重覆第2步直到感覺腹部已快貼到后腰為止。

　　4、用手按住下腹部，張開口鼻將氣吸入直灌肺尖，此時手應被推起。

　　在這個過程中一般人會犯一個錯誤就是每吐一次氣他又小吸一口氣，我們的目的是要將氣吐光，所以千萬不能吸氣，直到第4步才能大吸一口氣，而且會有活過來的感覺。將氣吸滿肺部會有一種很滿足的感覺。吸氣時胸部盡量不要擴張，這就要靠你的意志來控制了。有的人前腹部會很快的擴張，但就吸不下去了，因此要特別控制前腹不要讓它凸起，盡量放低橫隔膜，讓空氣下到肺尖。以上的方法最主要是對不會用腹式呼吸的人，讓他能夠享受這空氣吸到肺尖的滿足感。如果你已學會了，以后再要吸氣時就不必那么麻煩，輕松的就可以將氣吸入肺尖的。其實人在一些自然狀態下就是用腹式呼吸而不自知，例如當你平躺時，全身放松，將雙手輕放于腹部，再將空氣慢慢地吸入，你會發現雙手有被推起的感覺。此時多往下想，讓手被推起的部位更向下移，直到肚臍下兩寸左右，若連這邊都會微微凸起的話，你吸的氣是絕對深入肺尖了。

　　另外的一個方法是將雙手舉高，然后慢慢吸氣，此時因為這個動作胸部無法再擴張，空氣較易吸入肺尖。由于腹式呼吸是人類與生俱來的本領，要學會是一點也不難的事情，我還沒有碰到過教不會的人呢!

　　檢查

　　怎樣確定你已學會了呢?有幾個現象可以觀察出來。

　　1、肩膀絕對不會向上聳。

　　2、腹部的擴張應該比胸部早而且幅度大。

　　若你在吸氣時胸部先擴張然后才是腹部，那表示你平常的胸式呼吸習慣還沒有徹底改過來。吸氣時最好胸部不動，注意力集中在腹部。

　　3、吸到深處時后腰也會擴張。

　　原理很簡單，當肺尖充滿空氣時橫隔膜一定會向下移，然后身體內的其他器官一定會被擠到別的地方去了，現象就是腹部及整個腰部一圈都會擴張。

　　你也應該看到一些人在唱歌時雙手叉腰，那就是要確定氣有吸到肺尖，因為手會感覺得到。事實上當你習慣后便可自如地控制橫隔膜向下的運動，讓空氣自然進入。就好像拉開針筒將空氣吸入的原理是一樣的。而當你學會腹式呼吸后就更要經常的運用它，讓它成為你的呼吸習慣。也就是說，隨時要將空氣吸入肺尖都是易如反掌且非常自然的事情。其實就是要學習控制運用橫隔膜。于是每天早起后的深呼吸、做體操時的吸氣、慢跑時、嘆氣前、想要大聲叫喊前等等，總之，需要較多氣息時都應該用腹式呼吸。

　　讓肺部充滿空氣

　　其實我們的肺部通常并不會充滿空氣，用腹式呼吸也不見得會充滿所有的肺泡，這里提供一個可以讓每一個肺泡充滿空氣的方法，每天早上做個十來次，氧氣充足，精神百倍呢!那就是先憋氣，將雙手高舉，再吸氣，此時一定會將空氣吸入腹部(肺尖)，前面談過不再多說。覺得吸滿時將雙手慢慢向左右伸直如十字架，此時仍慢慢吸入空氣。這個動作有擴胸的作用，因此可讓肺部再多吸進一些空氣;然后，還沒完，再將雙手掌用力相疊置于頭后，如被俘虜般，且能再吸入空氣。哇!此時肺有快被吸爆的感覺，不要太過，這樣，你的肺是吸滿了空氣的狀態了。然后雙手慢慢放下，呼氣。舒服吧!

　　以下將腹式呼吸的方法做個簡單的整理，同時還介紹一些其他練習呼吸的方法，就都試試看，各取所需吧。

　　訓練腹式呼吸的方法

　　1. 呼氣(吐氣)：

　　先要學會將肺部中之空氣完全吐出，此時再吸氣就很容易灌至肺底，腹部及腰環均會凸出，應有很滿足的感覺。所以吸氣前要先學會將氣吐光。壓縮腹部，確實要將肺部中之空氣完全吐出，應于兩秒中做好。可連續吐氣三次，其中不可再吸進空氣。可慢慢彎腰吐氣至90度，確實要將肺部中之空氣完全吐出。要感覺前腹與后背快要碰到一起。空氣完全吐出的感覺像是快要窒息，必須要趕快吸氣那么樣。

　　2. 吸氣：

　　腹式呼吸最主要就是學習能將氣吸至肺尖或是說肺底，并養成習慣，不論快吸慢吸都能做到就是成功了。配合第一點將氣吐光后感覺快要窒息，求生的本能會使我們深吸一口大氣，此時的吸氣很容易灌至肺底，應于一秒中完成。試將雙手插在腹腰部，腹部及腰環均應凸出。吸氣時切忌抬胸，因為那就表示氣是吸到上胸部(即肺部的上半)，就吸不下去了。

　　最好的腹式吸氣三部曲：

　　(1)投降式：先憋氣，將雙手高舉，再吸氣，覺得快吸滿時

　　(2)十字式：將雙手慢慢向左右伸直如十字架，此時仍慢慢吸入空氣

　　(3)俘虜式：再將雙手掌相疊置于頭后，如被俘虜般，且能再吸入空氣

　　如此可將肺部吸滿空氣。可慢慢彎腰吸氣至90度，感覺腹腰環愈來愈緊。用鼻子慢慢吸氣較易吸深入肺底。用嘴含吸管般慢慢吸氣也可吸深入肺底。開嘴快吸則須先將橫隔模迅速下降。當被嚇一跳時的吸氣。躺下來時的吸氣。快吐快吸亦應多練習。(學習狗狗喘氣)

　　唱歌的吸氣

　　唱歌前的吸氣要看樂句的需要是怎樣的：通常都是口鼻一起吸氣，可以在很短的時間內吸足需要的空氣。強而亮的句子則要吸滿氣，且胸腔的上肺部也要吸足氣才夠用，因此必須口鼻張大一起吸氣，才來得及吸得快又滿。若休止符夠長，用鼻子吸氣較吸得深。但唱前都應先張嘴放母音口型。吸氣時要同時想音的位置及口型。唱前都要有一個憋氣的動作，若是短而強的音則憋氣時間要更長。

　　用氣的訓練

　　用氣與呼氣是不同的，用氣主要是練習平均的呼氣。練習方法如下：

　　發ㄘ聲：

　　最簡單的方法就是用ㄘ來發音，空氣經過唇齒的氣音聽得很清楚。吸氣后發ㄘ聲，要聽起來平均、穩定，表示出氣的穩定度。然后練習加長時間。發ㄘ聲時亦可想像音高，會幫助用氣時的實際位置。

　　吹蠟燭：

　　吸氣后對著燭火吹，但不能吹滅，只能將燭火吹得斜而穩定，不能前后簞噸蚍F害。然后練習加長時間。

　　吹小紙片：

　　將一張小紙片(如藥房包藥那種的最適合)放于墻上，馬上吸氣后對著小紙片吹氣，能夠維持十秒以上讓小紙片不掉下來就不錯了，然后練習加長時間。

　　用噗嘴皮或dr舌頭：

　　閉嘴放松，然后將氣用噗聲發出，讓嘴皮快速振動。然后練習加長時間。用舌頭dr，即如德文的r子音發音一般，用氣快速振動舌尖。然后練習加長時間。這些方法都可將氣息練得又長又穩，是唱歌者必須經常練習的。另外，練習憋氣也是很重要的。憋氣除了可以練氣以外，還可以練習喉頭出氣的肌肉控制。其實，每一個樂句的開始都應先憋住氣再開唱，比較能控制起音的變化。聲樂訓練特別需要時間，奇跡是沒有的。“百分之十的智慧，百分之九十的努力。”

【如何用丹田唱歌】相關文章：

唱歌發聲技巧08-31

唱歌技巧初級10-06

簡單的唱歌技巧02-19