六個瑜伽減肥動作
導語：瑜伽作為一種新型的養生方式，經常的練習瑜伽，不僅能夠增強體質，還能達到減脂瘦身的功效。下面就由小編為大家簡單介紹一下這六個瑜伽減肥動作，希望大家能夠有效瘦身！
1、貓式伸展
身體面向地面，用煉制手以及膝蓋支撐地面，然后將自己的膝蓋慢慢抬起，離地面大約五公分高，這時候是腳尖個手指著低。進行動物的爬行動作。練習爬行一分鐘，來回練習10次為宜。
2、猴式伏地挺身
雙腳張開略寬于肩膀，抬頭挺胸，一面吸氣一面彎屈兩邊的股關節和膝蓋。蹲下，膝蓋方向和腳尖方向一致，大腿平行于地面，雙手放在雙腿內側，緊貼地面，仿佛推開地面一樣。雙腿向后伸展，彎屈肘部，雙手雙腳支撐起身體。這個動作重復10-12次。
3、昆蟲爬行
站立，雙腿雙腳靠攏，雙臂自然垂下，以胯部為軸點，上身向下彎屈，雙手觸地并盡可能向前遠離腳的方向，雙手朝前滑行，雙腳則向后滑行，用手掌和腳尖支撐起整個身體，此時，要保持背部是挺直的。這個動作重復10-12次。
4、蟹式躍進
兩手抱緊膝蓋坐在瑜伽墊中，連退保持彎曲，這時候將你的右腿伸直，上身用力的向后仰起，用你的右手支撐身體，右臂保持伸直狀態，這時候將你的左手放在脖子后面，右臂稍微彎曲，左手抱住頭，右膝蓋稍微彎曲。同時臀部盡可能的貼近地面。做這個動作15次。
5、蛙式跳躍
站立，打開雙腳，兩腳之間距離略寬于肩膀，腳尖方向朝外45°左右。蹲下，仿佛坐在椅子上，雙手抱拳放在胸前，肩部放松，保持腹部緊實，身體像青蛙一樣躍起，用腳尖支撐起身體，雙手依舊抱拳放在胸前，保持3秒。這個動作重復15次。
6、鳥式伸展
雙腳并攏站立，挺胸收腹，左腿屈膝向上抬，雙手合十于腹部前面，重心放在右腿。輕微的彎屈右腿膝蓋，左腿向后伸直，右手緊貼右大腿，左臂垂直地面，此時，頭部、背部、左腿在一條直線上。動作完成后，換腿做，重復10-12次。
【六個瑜伽減肥動作】相關文章：
男士減肥瑜伽動作03-07
簡單的瑜伽減肥動作03-26
減肥瑜伽動作大全03-06
瑜伽減肥動作推薦02-28
高溫瑜伽減肥動作教程03-26
簡單減肥瑜伽動作體式03-07
練瑜伽的六個基本動作03-12
9式秋季瑜伽減肥動作01-08
適合瑜伽減肥的動作有哪些03-05