末伏是什么意思

時間：2023-08-09 15:37:49 嘉璇其他節日

末伏是什么意思

　　“三伏”是初伏、中伏和末伏的統稱，是一年中最熱的時節。末伏是什么意思呢？快來一起看看吧！

　　末伏是什么意思

　　末伏是立秋后的第一個庚日，是三伏天中的最后一伏，俗稱秋老虎。末伏早晚較涼快，白天陽光依然劇烈。

　　釋義

　　1、立秋后的第一個庚日，是最后的一伏。

　　2、通常也指從立秋后第一個庚日起到第二個庚日前一天(共十天)的一段時間。

　　3、也作終伏、三伏。到末伏的第10天為止。

　　2023年末伏時間：

　　2023年8月10日-8月19日，共10天

　　末伏現象：

　　三伏天是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的時段。造成三伏天濕度高原因是，三伏天吹東南風，而東南方是太平洋和印度洋，空氣潮濕，風的潮濕造成了三伏天濕度大。

　　末伏三忌、三宜、三注意

　　三忌

　　忌貪涼

　　伏天，很多人一心防暑，卻不知更要提防“寒”。末伏雖然白天氣溫依然較高，但晝夜溫差加大，此時不要長時間吹空調、喝冰鎮冷飲等，避免寒氣入體，損傷脾胃陽氣。

　　忌吃辣

　　飲食方面益清補，即以清淡為主，多補充蛋白質。盡量不要食用太多辛辣食物，辛辣食物容易使人上火、燥熱，還會刺激皮膚。

　　忌熬夜

　　由于暑熱最易傷心，熱擾心神，會使人們表現出心煩不寧，坐臥不安，思緒雜亂。因此，進入末伏，應保證充足的睡眠，少熬夜。

　　三宜

　　宜清補

　　飲食以高蛋白的雞肉、鴨肉、魚肉為主，同時，多吃蔬菜水果，攝入膳食纖維，保持排便暢通。

　　宜補脾

　　夏天吹空調、吃冷飲，容易導致脾胃濕氣重。此時可食用紅小豆、茯苓、山藥、芡實等，中和養胃、健脾益氣。還可適當食用鴨肉、冬瓜、黃瓜等，滋陰養胃，幫助恢復腸胃功能，促進食欲。

　　宜潤燥

　　俗話說：“荷蓮一身寶，秋藕最養人。”多吃藕，既可以養陰清熱，還能潤燥止渴，清心安神。而且，對高血壓患者、營養不良、體弱多病者，蓮藕都是很好的食品。

　　三注意

　　適當鍛煉

　　適當鍛煉，可以提高肺活量，增強機體的耐力和抵抗力。但需注意運動量不宜過大，建議選擇輕松和緩的運動項目，如太極拳、瑜伽、散步等，以防出汗過多，耗損陽氣。

　　早睡早起

　　立秋之后，夜間氣溫逐漸涼爽，可提早入睡，早臥可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得到舒展。睡前梳頭、聽舒緩音樂等，可提高睡眠質量。

　　謹防秋燥

　　夏季酷熱，人體津液流失嚴重，入秋之后，很容易出現秋燥，此時應注意防燥養肺，可多吃養陰潤肺的食物，如蓮子、百合、銀耳、南瓜、枇杷等。

　　三伏灸

　　三伏灸，祖國醫學的瑰寶，此時，人體腠理疏松，氣血暢通，藥性易于深達臟腑，三伏灸乘其勢而治療，往往可獲得良好的療效，充分體現了天人合一的自然療法。三伏灸市中醫院開展三伏灸已有四十多年的歷史，每年來該院接受三伏灸療法的患者有許多，臨床發現，不少咳喘患者除了進行規范的內科治療，在三伏天到醫院貼了“三伏貼”以后，冬天哮喘發作的次數減少了，癥狀減輕了，病情較輕的患者甚至有的就沒發作。兒科醫師也從臨床發現，很多免疫力低下、冬天容易感冒俗稱“易感兒”的孩子們，自從貼了“三伏貼”以后，冬天感冒的次數少了，癥狀輕了，病程短了，吃點藥就容易控制。除哮喘之外，“三伏貼”對咽炎引起的咳嗽以及過敏性鼻炎也有很好的療效，同時三伏灸藥餅貼敷治療肩周炎、網球肘等寒濕痹證有顯著療效，且不受時間限制。

　　三伏灸的具體方法

　　選取玄胡、白芥子等多味中藥按比例研末，用姜汁調成膏狀，用膠布將塊狀藥膏貼于穴位上。每伏各貼藥一次，貼于相應穴位，各種病癥所取的穴位都有所不同。成人一般貼2-4小時，兒童貼1-2小時，貼藥后皮膚有發熱感，灼痛感，各人皮膚耐受情況不一樣，但以能耐受為度。敷貼之后，一般人的局部皮膚都會有灼熱和紅潤，如果穴位上的皮膚起泡，效果會更好，證明所貼藥物已由皮膚滲入穴位經絡，通過經絡氣血直達病處。

　　三伏灸是天灸療法中的一種，因其選在每年的三伏天進行治療，所以稱為三伏灸。天灸則是中醫傳統灸法中非火熱灸的一種，又名為自灸、冷灸，也稱“藥物發泡”或“敷貼發泡”。該法選用某些對皮膚有刺激作用的藥物敷貼于人體的穴位，利用藥物的刺激作用，引起穴位局部皮膚的充血，甚至起泡，通過經絡的調節作用，達到治療疾病的效果。天灸療法源遠流長，最早見于北宋年間，民間廣泛應用于治療內外、婦、兒各種疾病。目前最常用于治療哮喘、過敏性鼻炎、慢性咳嗽、慢性支氣管炎等呼吸系統疾病及變態反應性疾病。

　　傳統中醫認為哮喘的發作與肺、脾、腎三臟有關，三伏灸選取相應的背部俞穴如肺俞、脾俞、腎俞，再加上大椎、定喘、百勞等能發揮平喘、補肺、健脾、益腎作用的穴位來進行。三伏灸的具體方法是：選取麻黃、元胡、白芥子、甘遂、細辛、麝香等藥物按比例研末，用時以姜汁調成膏狀，用膠布將塊狀藥膏貼于穴位上。每伏各貼藥一次，貼于雙側穴位，初伏、中伏、末伏各取的穴位都有所不同。成人一般貼3-6小時，兒童給1-2小時，貼藥后如皮膚出現水皰，應注意保護好創面，避免抓破引起感染。治療的同時應戒食易化膿食物，如牛肉、鴨、鵝、花生及其他煎炸食物。

　　貼藥后須注意事項

　　貼藥后如皮膚出現水皰，應注意保護好創面，避免抓破引起感染。治療的同時應戒食如牛肉、鴨肉、鵝肉、花生及其他煎炸食物。三伏灸療法雖然有較好的效果，但所用中藥有些為有毒之品，有些對皮膚有強烈的刺激作用，故孕婦、年老體弱、皮膚過敏等患者應慎用或禁用。敷貼期間應禁食生冷刺激性食物，不要貪涼，不要吃肥甘厚膩、生痰助濕的食物，禁食海鮮、蝦等易發物，以免影響治療效果。

　　關于三伏貼的誤區

　　誤區一：能治百病專家說，“三伏灸”對治療哮喘、過敏性鼻炎、慢性咳嗽、慢性支氣管炎等呼吸系統疾病有特別療效，并非能治百病。做“三伏灸”之前，一定要提前找醫生診斷，看是否適合做。孕婦、心臟病患者、陰虛火旺體質者、皮膚嚴重過敏的人都不適合“三伏灸”的治療。

　　誤區二：灸得越久越好在現場，不少成年人要求醫生讓艾香在姜片上多燒上一陣子。專家說，這是不對的。燒得太久皮膚容易起泡、潰爛。一般艾香燒上5～10分鐘，讓皮膚微紅就可以了。真正發揮功效的是后頭敷的“膏藥”。

　　誤區三：趕早不趕晚許多市民不到7點就來“趕場”，非得爭得第一時間做“三伏灸”。專家說，其實“三伏灸”要在陽氣最旺盛的時候，就是中午最熱的時候效果最好，但一般醫院中午需要休息，所以可以選擇上午10：30～11：30來做“三伏灸”，效果最佳，沒必要一股腦兒地都趕在一大早來做。

　　專家同時提醒，敷藥的當天以及次日不能吃生冷、海鮮、辛辣食物，還有易化膿食物，如牛肉、鴨、鵝、花生及其他煎炸食物，不洗冷水澡。另外市民別忘了堅持到貼完三伏。

　　三伏灸所用的藥物為膏狀，使用時以膠布將藥膏貼于穴位上。每伏各貼藥一次，各種病癥所取的穴位有所不同。藥膏所用藥物易揮發，及時制作及時貼藥效果最佳。如果自己帶回家貼，穴位定位可能不準。由專業醫生選定穴位及時貼藥，效果才有保證。

　　三伏灸，很重要

　　在三伏天，人的訴求是“熱烈”，因為只有在“向陽”的環境里，身體里的積寒、濕邪才能借陽出表，隨汗而解。做三伏灸，能最大程度發揮純陽之性，給身體注入陽氣，喚醒身體的正氣，達到“正氣存內，邪不可干”的目的。三伏灸的作用有：

　　1、冬病夏治

　　夏季陽光旺盛，人體陽氣也達到高峰，尤其是在三伏天，人體肌膚腠理開泄，此時調理某些寒性疾病，可以最大限度以熱驅寒、鼓舞陽氣，驅散體內內伏寒邪，從而達到降低冬季發病頻率或防止復發的效果。

　　2、防病保健

　　三伏灸可以改善體質，增強人體抗病能力，促進和調整機體免疫功能，進而起到預防和改善疾病的作用。臨床表明，三伏灸尤其對呼吸系統問題、頸肩腰腿痛、消化系統問題、兒科問題、婦科問題以及脾胃虛寒類問題等多種慢性病的恢復有幫助。提醒：三伏灸重在預防復發，而艾灸本是養生保健，起改善、緩解的作用。當某種疾病發病迅猛或復發嚴重時，患者還應到醫院接受治療，以免延誤病情。

　　3、排寒濕作用大

　　在陽氣最旺的夏季行灸，以艾火的純陽，結合三伏天時的雙重陽氣，作用于人體腧穴，具有一灸頂三灸的效果。

　　末伏養生食譜

　　一、雞蛋

　　雞蛋是一種營養豐富的食材，富含高質量的蛋白質、維生素和礦物質。它不僅易于消化吸收，還含有多種必需氨基酸，對于維持身體的生理功能具有重要作用。

　　推薦食譜：【韭菜炒雞蛋】

　　準備食材：韭菜、雞蛋、鹽、食用油

　　具體做法：

　　1. 韭菜洗凈切小段裝入盆中，打入3個雞蛋，加入適量鹽，打散備用。

　　2. 鍋中加適量食用油，油熱后，淡入雞蛋液，中火炒至蛋液定型，用鏟子鏟成小塊即可。

　　二、杏鮑菇

　　杏鮑菇是一種夏季常見的食材，不僅口感鮮美，而且具有清熱解暑的功效。它富含纖維素、維生素B、維生素D和礦物質，有助于調節胃腸功能，促進消化。