減輕職場壓力妙招介紹

時間：2020-12-25 16:44:13 職場

減輕職場壓力妙招介紹

　　導讀：減輕職場壓力有什么妙招？在如今的社會，面臨著種種來源于自我、家庭與社會的壓力，尤其是來源職場的壓力。那么減輕職場壓力有什么妙招？下面小編為您介紹。

減輕職場壓力妙招介紹

　　一、“移情別戀”緩解職場高壓

　　所謂移情，是情感遷移的一種特殊形式，是把某種情感由一對象遷移到另一對象。在心理學中，移情是精神分析派心理學的一個術語。然而在現實生活中，情感遷移的現象較為普遍，表現最為突出的就是人的業余愛好。

　　會計師A小姐一度萌發了厭世的念頭。她的姐姐得知這一情況后，帶她去了心理診所。A小姐畢業于名牌大學法學系，是當地一家大企業的總會計師，收人頗豐，且受人尊敬。她的悶悶不樂來自于工作上的壓力。

　　心理專家建議A小姐常去陶吧玩玩。A小姐對于制陶完全不懂，也不感興趣，但是在姐姐的強烈要求下，只好過去看看。A小姐報名參加了制陶訓練班，利用業務時間進行學習制陶。每當下班后或周末，她就投人制陶的世界中。

　　漸漸地，她感到了自己的生活中充滿了陽光和樂趣。A小姐說，她從來沒有享受過這么美妙的生活。在學習制陶之前，她每天在上班時總是要面對電腦、電話、傳真以及數不清的枯燥數字。下班后，思想仍不可遏制地在那些煩人的工作中打轉，令她心力交瘁。

　　而現在，一有空閑她就穿上牛仔褲，到陶吧去“工作”。她可以什么也不想，隨心所欲地把玩著手里的泥巴。

　　A小姐情緒的變化，是拜“移情”所賜。所謂移情，是情感遷移的一種特殊形式，是把某種情感由一對象遷移到另一對象。在心理學中，移情是精神分析派心理學的一個術語。然而在現實生活中，情感遷移的現象較為普遍，表現最為突出的.就是人的情趣生活或稱業余愛好。

　　如很多人在工作之余，熱衷于種花養草、釣魚下棋等等。但是，由于很多人受了“勤有功，戲無益”的影響，認為這些是不務正業，玩物喪志。其實不盡然。

　　二、日常如何減輕職場壓力

　　第1步：日常減壓 ——早睡早起，學會分與別人享情緒，多休息，多鍛煉身體，不要急于求成，凡事不可追求盡善盡美，同時也要學會說“不”，少憂愁，常聽音樂，對生活樂觀豁達。

　　第2步：生理調節——保持健康，學會放松另外一個管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營養。通過保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。

　　第3步：活在今天——集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。壓力，其實都有一個相同的特質，就是突出表現在對明天和將來的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀望遙遠的將來，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。

　　第4步：提升能力——疏解壓力最直接有效的方法是設法提升自身的能力。既然壓力的來源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標的達成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設法提升自身的能力。通過自學、參加培訓等途徑，一旦“會了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會減低、消除，可見壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力并未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。

　　第5步：加強溝通——不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。平時要積極改善人際關系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時切記，壓力過大時要尋求主管的協助，不要試圖一個人就把所有壓力承擔下來。同時在壓力到來時，還可采取主動尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進行心理咨詢等方式來積極應對。

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