如何培養積極的心態

時間：2023-01-15 23:39:44 心理健康

如何培養積極的心態

　　積極心態與消極心態是相對而言的，面對生活的壓力與歷練，若積極心態戰勝了消極心態即會促進人的進步，激發人性的優點使之為善；若消極心態戰勝了積極心態即會阻礙人的進步，激發人性的缺點使之為惡。下面是小編整理的如何培養積極的心態的內容，一起來看看吧。

　　如何培養積極的心態

　　一、言行舉止象你希望成為的人

　　許多人總是等到自己有了一種積極的感受再去付諸行動，這些人在本末倒置。積極行動會導致積極思維，而積極思維會導致積極的人生心態。心態是緊跟行動的，如果一個人從一種消極的心態開始，等待著感覺把自己帶向行動，那他就永遠成不了他想做的積極心態者。

　　二、要心懷必勝、積極的想法

　　美國億萬富翁、工業家卡耐基說過：“一個對自己的內心有完全支配能力的人，對他自己有權獲得的任何其他東西也會有支配能力。”當我們開始運用積極的心態并把自己看成成功者時，我們就開始成功了。

　　誰想收獲成功的人生，誰就要當個好農民。我們決不能僅僅播下幾粒積極樂觀的種子，然后指望不勞而獲，我們必須不斷給這些種子澆水，給幼苗培土施肥。要是疏忽這些，消極心態的野草就會叢生，奪去土壤的養分，直至莊稼枯死。

　　照看好生機勃勃的莊稼，別給野草澆水。正如《圣經》腓立比書第四章第八節所說的：“凡是真實的、可敬的、公平的、清潔的、可愛的、有美名的，若有什么德行，若有什么稱贊，這些事你們都要考慮。”

　　三、用美好的感覺、信心與目標去影響別人

　　隨著你的行動與心態日漸積極，你就會慢慢獲得一種美滿人生的感覺，信心日增，人生中的目標感也越來越強烈。緊接著，別人會被你吸引，因為人們總是喜歡跟積極樂觀者在一起。運用別人的這種積極響應來發展積極的關系，同時幫助別人獲得這種積極態度。

　　四、使你遇到的每一個人都感到自己

　　重要、被需要每個人都有一種欲望，即感覺到自己的重要性，以及別人對他的需要與感激。這是我們普通人的自我意識的核心。如果你能滿足別人心中的這一欲望，他們就會對自己，也對你抱積極的態度。一種你好我好大家好的局面就將形成。正如美國19 世紀哲學家兼詩人拉爾夫·沃爾都·愛默生說的：“人生最美麗的補償之一，就是人們真誠地幫助別人之后，同時也幫助了自己。”

　　使別人感到自己重要的另一個好處，就是反過來會使你自己感到重要。

　　在大多數情況下，你怎樣對別人，別人就怎樣對你，就像那個講述兩個不同的人遷移到同一小鎮的故事一樣。

　　第一個人到了市郊就在一個加油站停下來問一位職員：“這個鎮里的人怎么樣?”

　　加油站職員反問：“你從前住的那個鎮的人怎么樣?”

　　第一個問答：“他們真是糟透了，很不友好。”

　　于是加油站職員說：“我們這個鎮的人也一樣。”

　　過了些時候，第二個駕車人駛進同一加油站，問職員同一個問題：“這個鎮的人怎么樣?”

　　那個職員同樣反問：“你從前住的那鎮上的怎么樣?”

　　第二個人回答：“他們好極了，真的十分友好。”

　　加油站職員于是說：“你會發現我們這個鎮的人完全一樣。”

　　那個職員懂得，你對別人的態度跟別人對你的態度是一樣的。

　　五、心存感激

　　在日常生活中，那些持有NMA 心態的人常常抱怨：父母抱怨孩子們不聽話，孩子們抱怨父母不理解他們，男朋友抱怨女朋友不夠溫柔，女朋友抱怨男朋友不夠體貼。在工作中，也常出現領導埋怨下級工作不得力，而下級埋怨上級不夠理解自己，不能發揮自己的才能。他們對生活總是抱怨而不是一種感激。拿破侖·希爾認為，如果你常流淚，你就看不見星光，對人生對大自然的一切美好的東西，我們要心存感激，則人生就會顯得美好許多。

　　有這么一句話：“一個女孩因為她沒有鞋子而哭泣，直到她看見了一個沒有腳的人。”世間很多事情，常常是我們沒有珍視身邊所擁有的，而當失去它時，才又悔恨。

　　六、學會稱贊別人

　　莎士比亞曾經說過這樣一句話：“贊美是照在人心靈上的陽光。沒有陽光，我們就不能生長。”心理學家威廉姆·杰爾士也說過這樣一話：“人性最深切的需求就是渴望別人的欣賞。”在人與人的交往中，適當地贊美對方，會增強這種和諧、溫暖和美好的感情。你存在的價值也就被肯定，使你得到一種成就感。邱吉爾曾經說過這樣一句話：“你要別人具有怎樣的優點，你就要怎樣地去贊美他。”實事求是，而不是夸張的贊美，真誠的而不是虛偽的贊美，會使對方的行為更增加一種規范。同時，為了不辜負你的贊揚，他會在受到贊揚的這些方面全力以赴。贊美具有一種不可思議的推動力量，對他人的真誠贊美，就象荒漠中的甘泉一樣讓人心靈滋潤。許多杰出的音樂歌唱者或運動員之所以在后來的專業領域中能大放異彩，大多是年幼時參與歌唱運動等活動表現優異時，受到贊賞，激發出一股自信與沖勁而引發出潛力的。

　　因此在生活和工作當中，我們也應該這樣，以鼓勵代替批評，以贊美來啟迪人們內在的動力，自覺地克服缺點，彌補不足，這比你去責怪，比你去埋怨會有效得多。這樣將會使人們都懷著一種積極的心態，創造出一種和諧的氣氛，而有利于事業的成功和生活的幸福。由衷的贊美所帶給對方的愉快及被肯定的心情，也使你分享了一份喜悅和生活的樂趣。

　　七、學會微笑

　　微笑是上帝賜給人的專利，微笑是一種令人愉悅的表情。面對一個微笑著的人，你會感到他的自信、友好，同時這種自信和友好也會感染你，使你油然而生出自信和友好來，使你和對方親切起來。微笑是一種含意深遠的身體語言，微笑是在說：“你好，朋友!我喜歡你，我愿意見到你，和你在一起我感到愉快。”微笑可以鼓勵對方的信心，微笑可以融化人們之間的陌生和隔閡。當然，這種微笑必須是真誠的，發自內心的。正如英國諺語所說：

　　“一副好的面孔就是一封介紹信。”微笑，將為你打開通向友誼之門，如果我們想要發展良好的人際關系，建立積極的心態，那么我們非要學會微笑不可。

　　八、到處尋找最佳的新觀念

　　有積極心態的人時刻在尋找最佳的新觀念。這些新觀念能增加積極心態者的成功潛力。正如法國作家維克多·雨果說的：“沒有任何東西的威力比得上一個適時的主意。”

　　有些人認為，只有天才才會有好主意。事實上，要找到好主意，靠的是態度，而不是能力。一個思想開放有創造性的人，哪里有好主意，就往哪里去。在尋找的過程中，他不輕易扔掉一個主意，直到他對這個主意可能產生的優缺點都徹底弄清楚為止。據說，世界最偉大的發明家之一托瑪斯·愛迪生的一些杰出的發明，是在思考一個失敗的發明，想給這個失敗的發明找一個額外用途的情況下誕生的。

　　九、放棄雞毛蒜皮的小事

　　有積極心態的人不把時間精力花在小事情上，因為小事使他們偏離主要目標和重要事項。如果一個人對一件無足輕重的小事情作出反應——小題大作的反應——這種偏離就產生了。以下這些對小事情的荒謬反應值得參考：

　　瑞典于1654 年與波蘭開戰，原因是瑞典國王發現在一份官方文書中他的名字后面只有兩個附加的頭銜，而波蘭國王的名字后面有三個附加頭銜。

　　大約900 年前，一場蹂躪了整個歐洲的戰爭竟然是因桶的爭吵而爆發的。

　　有人不小心把一個玻璃杯里的水濺在托萊侯爵的頭上，就導致一場英法大戰。

　　一個小男孩向格魯伊斯公爵扔鵝卵石，導致瓦西大屠殺和30 年戰爭。

　　雖然我們每個人不大可能因為一點小事而發動一場戰爭，但我們肯定能因為小事而使自己周圍的人不愉快。要記住，一個人為多大的事情而發怒，他的心胸就有多大。

　　十、培養一種奉獻的精神

　　曾被派往非洲的醫生及傳教士阿爾伯特·施惠澤說：“人生的目的是服務別人，是表現出助人的激情與意愿。”他意識到，一個積極心態者所能作的最大貢獻是給予別人。

　　前任通用面粉公司董事長哈里·布利斯曾這樣忠告屬下的推銷員：“忘掉你的推銷任務，一心想著你能帶給別人什么服務。”他發現人們一旦思想集中于服務別人，就馬上變得更有沖勁，更有力量，更加無法拒絕。說到底，誰能抗拒一個盡心盡力幫助自己解決問題的人呢?

　　布利斯說：“我告訴我們的推銷員，如果他們每天早晨開始干活時這樣想：‘我今天要幫助盡可能多的人’，而不是‘我今天要推銷盡量多的貨’，他們就能找到一個跟買家打交道的更容易、更開放的方法，推銷的成績就會更好。誰盡力幫助其他人活得更愉快更瀟灑，誰就實現了推銷術的最高境界。”

　　給予別人成了一種生活方式。現在還無法預測給予所帶來的積極結果。

　　拿破侖·希爾曾講過關于一個名叫沙都·遜達·辛格的人的故事。有一天，辛格和一個旅伴穿越高高的喜馬拉雅山脈的某個山口，他們看到一個躺在雪地上的人。辛格想停下來幫助那個人，但他的同伴說：“如果我們帶上他這個累贅，我們就會丟掉自己的命。”

　　但辛格不能想象丟下這個人，讓他死在冰天雪地之中。當他的旅伴跟他告別時，辛格把那個人抱起來，放在自己背上。他使盡力氣背著這個人往前走。漸漸地辛格的體溫使這個凍僵的身軀溫暖起來，那人活過來了。過了不久，兩個人并肩前進。當他們趕上那個旅伴時，卻發現他死了——是凍死的。

　　在這個例子中，辛格心甘情愿地把自己的一切——包括生命——給予另外一個人，使他保存了生命。而他那無情的旅伴只顧自己，最后卻丟了性命。

　　十一、永遠也不要消極地認為什么事是不可能的

　　永遠也不要消極地認定什么事情是不可能的，首先你要認為你能，再去嘗試、再嘗試，最后你就發現你確實能。

　　對于變不可能為可能，拿破侖·希爾曾經用過一種奇特方法。

　　年輕的時候，拿破侖·希爾抱著一個當作家的雄心。要達到這個目標，他知道自己必須精于遣詞造句，字詞將是他的工具。但由于他小時候家里很窮，所接受的教育并不完整，因此，“善意的朋友”就告訴他，說他的雄心是“不可能”實現的。

　　年輕的希爾存錢買了一本最好的、最完全的、最漂亮的字典，他所需要的字都在這本字典里面，而他的意念是完全了解和掌握這些字。但是他做了一件奇特的事，他找到“不可能”(im-possible)”這個詞，用小剪刀把它剪下來，然后丟掉，于是他有了一本沒有“不可能”的字典。以后他把他整個的事業建立在這個前提上，那就是對一個要成長，而且要成長得超過別人的人來說，沒有任何事情是不可能。

　　我們不建議你從你的字典里把“不可能”這個詞剪掉，而是建議你要從你的心中把這個觀念鏟除掉。談話中不提它，想法中排除它，態度中去掉它，拋棄它，不再為它提供理由，不再為它尋找借口，把這個字和這個觀念永遠的拋棄，而用光輝燦爛的“可能”來替代它。

　　湯姆·鄧普西就是將不可能變為可能的一個好例子。

　　湯姆·鄧普生下來的時候，只有半只腳和一只畸形的右手。父母從來不讓他因為自己的殘疾而感到不安。結果是任何男孩能做的事他也能做，如果童子軍團行軍10 里，湯姆也同樣走完10 里。

　　后來他要踢橄欖球，他發現，他能把球踢得比任何在一起玩的男孩子遠。

　　他要人為他專門設計一只鞋子，參加了踢球測驗，并且得到了沖鋒隊的一份合約。

　　但是教練卻盡量婉轉地告訴他，說他“不具有做職業橄欖球員的條件”，促請他去試試其他的事業。最后他申請加入新奧爾良圣徒球隊，并且請求給他一次機會。教練雖然心存懷疑，但是看到這個男孩這么自信，對他有了好感，因此就收了他。

　　兩個星期之后，教練對他的好感更深，因為他在一次友誼賽中踢出55碼遠得分。這種情形使他獲得了專為圣徒隊踢球的工作，而且在那一季中為他的一隊踢得了99 分。

　　然后到了最偉大的時刻，球場上坐滿了6 萬6 千名球迷。球是在28 碼線上，比賽只剩下了幾秒鐘，球隊把球推進到45 碼線上，但是根本就可以說沒有時間了。“鄧普西，進場踢球。”教練大聲說。

　　當湯姆進場的時候，他知道他的隊距離得分線有55 碼遠，由巴第摩爾雄馬隊畢特·瑞奇踢出來的。

　　球傳接得很好，鄧普西一腳全力踢在球身上，球筆直地前進。但是踢得夠遠嗎?6 萬6 千名球迷屏住氣觀看，接著終端得分線上的裁判舉起了雙手，表示得了3 分，球在球門橫桿之上幾英寸的地方越過，湯姆一隊以19 比17獲勝。球迷狂呼亂叫，為踢得最遠的一球而興奮，這是只有半只腳和一只畸形的手的球員踢出來的!

　　“真是難以相信。”有人大聲叫，但是鄧普西只是微笑。他想起他的父母，他們一直告訴他的是他能做什么，而不是他不能做什么。他之所以創造出這么了不起的記錄，正如他自己說的：“他們從來沒有告訴我，我有什么不能做的。”

　　永遠也不要消極地認定什么事情是不可能的。首先你要認為你能，再去嘗試、再嘗試，最后你就會發現你確實能。

　　十二、培養樂觀精神

　　為了培養樂觀的精神，就必須說明培養樂觀的步驟：

　　1.不要做一個受制于自我的困獸，沖出自制的樊籠，做一只翱翔的飛鷹吧!

　　只要是抱著樂觀主義，必定是個實事求是的現實主義者。而這兩種心態，是解決問題的孿生子。最不足以交往的朋友，是那些悲觀主義者和一些只會取笑他人的人。真正的朋友，該是“沒有什么大不了，只是有些不方便而已!”

　　這種類型的人。當我們幫助朋友時，不要只著重分擔他的痛苦和說些愚味的話上。如果要建立親密的關系，就必須有共同的人生價值和目標。

　　2.當情緒低落時，不妨去訪問孤兒院、養老院、醫院，看看世界上除了自己的痛苦之外，還有多少不幸。如果情緒仍不能平靜，就積極地去和這些人接觸;和孩子們一起散步游戲，把自己的情緒，轉移到幫助別人身上，并重建自己的信心。通常只要改變環境，就能改變自己的心態和感情。

　　3.聽聽愉快、鼓舞人的音樂。

　　不要去看早上的電視新聞。你只要瞄一眼《華爾街日報》第一版的新聞就夠了，它已足以讓你知道將會影響你生活的國際或國內新聞。看看與你的職業及家庭生活有關的當地新聞。不要向誘惑屈服，而浪費時間去閱讀別人悲慘的詳細新聞。在開車上學或上班途中，聽聽電臺的音樂或自己的音樂帶。

　　如果可能的話，和一位積極心態者共進早餐或午餐。晚上不要坐在電視機前，要把時間用來和你所愛的人談談天。

　　4.改變你的習慣用語。

　　不要說“我真累壞了”，而要說“忙了一天，現在心情真輕松”;

　　不要說“他們怎么不想想辦法?”而要說“我知道我將怎么辦”。

　　不要在團體中抱怨不休，而要試著去贊揚團體中的某個人;

　　不要說“為什么偏偏找上我，上帝?”而要說“上帝，考驗我吧!”不要說“這個世界亂七八糟”，而要說“我要先把自己家里弄好”。

　　培養積極心態的方法

　　1、用積極和感恩的心態來面對你遇到的每一個人。

　　抽空和為你服務的郵遞員或者收銀員簡短的聊上幾句，給身邊的行人一個微笑。獲取別人好感的最快的途徑就是先讓別人感受到你對他們的好感。參與一些慈善活動，去你當地的醫院做一名志愿者。通過幫助別人能夠讓你的生活更加積極向上，你付出的越多，你得到的回報也就越多，有些時候甚至能夠出乎你的意料。給朋友或者鄰居打個電話，寄張卡片，花些時間在他們身上會讓你感覺越來越好，僅僅是為了開心而已。

　　2、梳理你的生活。

　　把那些陳舊的、腐朽的、消極的能量統統找出來，然后打包扔掉！這是給你的生活注入新鮮積極能量的最快的方法。任何那些你不再用的、不再聽的、不再看的和不再穿的，全部都處理掉！把它們送給你的朋友或者親戚，或者捐贈給慈善團體，讓別人能夠從這些東西中受益。讓我們來看看存在于你生活中的那些循環：你是不是經常反復的吃同一種飯？你是不是每天看同樣的電視節目、去同樣的地方玩？你是不是依然持有著那些并不屬于你的觀點、理念與信仰？那就讓你的生活回到正確的軌道上吧。

　　3、制定一個每日目標，那些能夠刺激你啟發你的事情。

　　不必是一個龐大的計劃，也不要是那種需要花費你很多時間和金錢的計劃；你可以去上一堂健身課，或者看張DVD，讀一本有關自我提高的書，學習一種樂器，學習一門外語，任何能夠放松你并且讓你遠離那些枯燥的日常工作的事情。

　　4、規劃好你的時間，從而讓自己在這一天內完成一些比較實際的事情。

　　不要給自己制定那些不切合實際的目標，那樣子的話一開始你就把自己放在了一個易于失敗的位置。如果你有一個很龐大的計劃，那么不如先將這個計劃分割成若干個小的計劃，然后再看具體的每一個小計劃應該如何去執行去實現，然后從小計劃著手去做。還有，不要忘了在每一個小計劃完成的時候給自己慶祝一下，我們應該學會去享受通過自己努力所取得的成績。所以你現在可以停一下，給自己在今天所取得的成績一個小小的鼓勵，尤其是那些看起來并不是輕易就能夠完成的任務。

　　5、還記得小時候那些單純的快樂嗎？像個孩子一樣去看這個世界。

　　去附近的公園走一走，來一次野餐，停下腳步聽聽鳥兒們的歌聲，風吹過樹林的聲音，用舌頭去接住雨滴，脫下鞋子襪子走在松軟的草地上。即使只有半個小時的時間，你也可以坐下來聽聽自己喜歡的音樂。反省自己，去尋找最真實的自己，你要明白自己在這個宇宙中是獨一無二的。

　　培養積極人生態度的方法

　　1、心情要愉快。

　　早晨起床后，就要決心愉快的過一天。下決心不要為芝麻瑣事煩心，提醒自己記住情緒的力量非常大，如果在愉快積極的氣氛中醒來，加上潛意識的作用，一天的心情都會感到舒暢。若因無所謂的事情而煩惱，不愉快的心情就會擴張，應該趕緊糾正。

　　2、心胸要寬敞。

　　走路時，不要兩眼看著地面，應該抬頭挺胸，昂首闊步，切不可妄自菲薄。要祛除孤立的心態，毅然鉆出象牙塔，和外界打成一片，這樣就會看見充滿幸福、親切、情誼的美好事物，就會發現，在紛雜臟亂的大街上居然長著一棵漂亮的紅楓；街角的修鞋匠，正在和顧客暢聊著自己的夢想，所有的一切都充滿希望，萬事都顯得這般美好。

　　3、不能說“沒辦法”。

　　振作精神，不要做“沒辦法”的人。無論怎么困難的工作，都應認真思考出解決的辦法，不要推脫敷衍，也不要害怕麻煩，不要把時間浪費在無所謂的擔憂上，不要替自己找借口。

　　4、能夠接受批評。

　　假如無意中做了傻事，沒有必要因此捶胸頓足，失敗不要氣餒，應該虛心接受別人的善意批評，把他看成一種激勵的力量。

　　5、要于思想積極的人交往。

　　人往往在不知不覺中收到別人的影響，擇友務必慎重。最好遠離個性溫吞的人，使自己長處在積極的氣氛中。最應該交的朋友是有干勁、態度樂觀、爽朗處事、練達的人。

　　6、進行積極的自我暗示。

　　也就是積極的思想、語言不斷的提示自己，克服悲觀、沮喪和恐懼的心情，使精神振奮。如當你生病時，可對自己暗示“我相信醫生，相信我有抵抗力，疾病是暫時的，我很快就會好起來。”正確的態度、樂觀的情緒、堅強的意志會使藥物發揮較好的療效。也將調動您體內的潛力，很快恢復健康。積極的自我暗示，就是要自我鼓勵、自我安慰。使心理狀態得到自我調整，自我平衡，從而保持積極的心態，絕不要自暴自棄，給自己施加不良的影響。

　　幸福感受更多的不是因為外在世界的樣子，而是我們如何看待這個世界。

　　對于中國人常說的“危機”一詞，泰勒博士說，這個詞不僅僅有“危險”，更含有“機會”，危險是未知的、可怕的，而機會卻充滿著希望，遺憾的是絕大部分人在看到這個詞時，更容易聯想到“危險”而放棄了“機會”。與別人相處時也要從積極的角度出發，比如家長見到剛放學的孩子，第一句話往往是“上課有沒有認真聽講？”“你有沒有在學校搗亂？”，聽到這樣的提問，沒有哪個孩子會開開心心地認真回答。但是如果家長問：“你今天在學校什么做得不錯？”這會令你的孩子更加關注于自己的長處與積極情緒。

　　對于一個文科很好但數學成績很差的孩子，絕大多數老師和家長的做法都是想方設法地去給他補數學課，而不去擔心已經占優勢的文科，最終的結果，孩子的理科當然會有所提高，但提高得有限，文科并沒有繼續得到更大的進步。

　　而如果反過來，更加關注他的文科能力，那么孩子的自信心無疑會大漲，在優勢得到更加充分發揮的同時，他的弱項也一定會得到進步，這是積極心理學已有的研究成果。

　　這就是人們印象中，為什么一個自信積極的人，除了自己的強項，在各方面都會表現得很出色的原因。

　　培養孩子積極的心態及方法

　　一、如何培養孩子的積極心理

　　積極心理對孩子的成長是非常有益的，但不是每個孩子都會有積極心理，但只要找到合適的方法，我們可以慢慢培養孩子的積極心理。

　　對于中國人常說的“危機”一詞，專家說，這個詞不僅僅有“危險”，更含有“機會”，危險是未知的、可怕的，而機會卻充滿著希望，遺憾的是絕大部分人在看到這個詞時，更容易聯想到“危險”而放棄了“機會”。

　　與別人相處時也要從積極的角度出發，比如家長見到剛放學的孩子，第一句話往往是“上課有沒有認真聽講？”“你有沒有在學校搗亂？”，聽到這樣的提問，沒有哪個孩子會開開心心地認真回答。但是如果家長問：“你今天在學校什么做得不錯？”這會令你的孩子更加關注于自己的長處與積極情緒。

　　專家舉例說，對于一個文科很好但數學成績很差的孩子，絕大多數老師和家長的做法都是想方設法地去給他補數學課，而不去擔心已經占優勢的文科，最終的結果，孩子的理科當然會有所提高，但提高得有限，文科并沒有繼續得到更大的進步。而如果反過來，更加關注他的文科能力，那么孩子的自信心無疑會大漲，在優勢得到更加充分發揮的同時，他的弱項也一定會得到進步，這是積極心理學已有的研究成果。這就是人們印象中，為什么一個自信積極的人，除了自己的強項，在各方面都會表現得很出色的原因。

　　培養積極的心理，有一些簡便易行的好辦法，專家的推薦是：每天花15分鐘做冥想練習，臨睡前寫下一天中令你感激的美好事情，經常做深呼吸。

　　幸福感受更多的不是因為外在世界的樣子，而是我們如何看待這個世界。專家強調，每個人都應該更加關注積極的情緒。

　　二、培養孩子積極心理的方法

　　1、把每一次失敗都當作是最后一次

　　在遭遇不順和失敗的時候，試著對自己說：“這是最糟糕的情況了，不會再有比這更倒霉的事情發生了。”“既然‘最糟糕的事’都已經發生了，那么以后就該‘否極泰來’了！” 等等。這樣做會給自己以信心，增強心中的安全感。

　　2、別給自己貼上失敗的“標簽”

　　不要總是對自己說“我的能力實在不行”、“我缺乏解題的技巧”、 “我嘛，本來就不行”、“我壓根就不成器”、“那時候本應該……”、“那次要是那樣，說不定……”等等這樣的話。

　　要知道真正能夠擊倒你的人有時恰恰正是你自己。因此，不要給自己貼上“這不行、那不行”的失敗“標簽”，而應該多給自己一些激勵與信心，所謂高考成功其實就是考生在考試中發揮出自己實際的水平。平時多做一些縱向比較，盲目與他人攀比只能挫傷自己的信心，打擊自己高考的積極性。不斷告訴自己“我有實力，我有能力，我會成功，我一定會成功。”等等。

　　3、不要總強調負面信息

　　不要總是給自己一些這樣的提醒：“昨天我有20個單詞沒有背下來”、“這類題我總是找不到解題思路”等等。越是這樣擔心的事情越容易發生，所以，聰明人應該避免用失敗的教訓來提醒自己，而應該多用一些積極性的暗示，如：“多背幾遍我就能記住了”、“這次知道錯在哪里，下次做這類數學題的時候就有經驗了”等等。積極的暗示和指導，比起強調負面結果，效果會好很多。

　　4、將失敗歸咎于客觀原因，成功歸功于主觀原因

　　我們常常聽到領導或者老師用這樣話的教訓自己的下屬或學生： “不要老是找客觀原因，要多找找主觀原因。”意思是不要用客觀原因來推卸責任，要從自己身上尋求改進。這話固然不假，但是很多人找主觀原因往往一找就是： “我自己太笨。” “我不是學習的料。”這種心理暗示的結果就是使你對自己越來越缺乏信心，結果每一次失敗都成為你“笨”的證據，而成功則成了僥幸。抱有這樣心態的人，是不可能取得成功的。

　　真正的主觀原因應該是尋找那些可以改變的因素，比如“我還不夠努力。”“我在做題的時候比較馬虎大意。”“我在這上面花的時間還不夠多。”這樣才能促使你在以后的學習中更加發奮，而不是自暴自棄。

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