考試綜合癥治療方法

時間：2020-10-31 16:18:26 心理疾病

考試綜合癥治療方法

　　考試綜合癥治療方法一：

考試綜合癥治療方法

　　考試綜合癥的治療

　　考試綜合癥是指患者由于心理素質差、面臨考試情境產生恐懼心理，同時伴隨各種不適的身心癥狀，導致考試失利的心理疾病。如不及時糾治，可形成惡性循環。

　　能否適應考試，獲得好成績，不僅取決于學生的文化知識水平，更取決于學生的心理素質和心理健康情況。它需要學生具備較高的知識文化水平、堅強的意志和自覺果斷的心理能力。缺乏任何一方面必備的心理能力，都可能導致考試失敗，誘發多種情緒障礙和身心功能紊亂，產生考試綜合癥。

　　學生由于某種主客觀因素，當面臨重大的考試時，產生緊張心理，偶而考試失敗是在所難免的。這是一種正常的應急性心理反應，不能視為心理疾病。所謂考試綜合癥，是指必須多次反復或經常面臨考試情境屢屢出現相似的病癥，如不及時糾治，常可導致惡性循環，直至無法應考的嚴重程度。

　　考試綜合癥是一種對考試情景緊張恐懼、無法自行調試的心理疾病。因此治療本癥的有效措施，首先是消除考試前各種心理壓力，糾正不正確的用腦與應考方法。

　　消除考試前

　　各種心理壓力

　　家長不切實際地提出過高要求，期望值很高，行動上有意無意地催逼、威脅、強迫和施加種種壓力。為了給學生創造良好的心理環境，家長應該消除一切強加在學生頭上的心理壓力。做父母的必須懂得文憑只是一個人掌握知識的憑證，絕非是人生惟一的通行證。對子女有期望、有要求，但不能不切實際地人為拔高，人生道路只能由學生自己選擇。強加的心理壓力，只能導致心理緊張和考試失敗，事與愿違。

　　糾正不正確的應考方法，

　　幫助考生科學用腦

　　第一，保證充足的睡眠時間。考試是一種高強度的腦力勞動。迎考復習期間大腦神經細胞處于長時間持續高度興奮狀態，消耗大量能量，如不能保證充分睡眠時間，大腦神經細胞就會疲勞或衰竭，使思維效能大大降低。有效措施是：

　　(1)做好睡前準備工作，消除不利于睡眠的各種因素。例如提醒考生不要長期連續用腦，睡前不要喝濃茶、使用興奮劑、過度吸煙，甚至酗酒。監督考生定時入睡，心理放松。睡前洗腳刷牙等。

　　(2)創造良好睡眠環境。要盡量做到環境安靜，室內黑暗和涼爽，空氣流通又不對流吹風，床褥平整舒坦，切忌倒睡在沙發上過夜。

　　(3)如果考生有短期失眠，為了迎考，家長可在睡前給考生適量服用氟安定或海爾神1～2片。

　　第二，培養良好情緒。復習效果好壞，考試是否成功，常常與學生的學習動機和情緒因素有關。凡是考生具有強烈的迎考復習愿望，熾熱的良性情緒，全神貫注，有意識使大腦興奮專一，將會使學習效果大大提高。情緒是人內心體驗的一面鏡子，是人精神活動的“催化劑”，任何一種心理行為無不打上情緒的烙印。熱情、愉快、樂觀、明朗、奮發向上的良性情緒可以促進思維效能，使人機敏靈活，增強記憶功能，對考試充滿自信心。負面情緒亦是考試綜合癥的重要致病因素。因此考生必須消除恐學、厭學、悲觀失望和畏懼心理。

　　第三，考試前一天的妥善安排，這是家長們容易忽視的問題。一般考生在迎考期間常分秒必爭，對考前一天亦不懂得合理安排。通常的做法是考前一天仍拼命開夜車，當天晚上很晚入睡，生怕遺漏枝節點滴內容。其實這不是科學的用腦方法，常導致相反結果。這時家長應該幫助考生調節考前狀態，科學的要點是：

　　(1)停止一切迎考活動，讓大腦得到最寶貴的“大戰前”寧靜休整時間，“養精蓄銳”。考生和家長應該懂得這樣一個淺顯的道理：“強弓弩末”，一直拉緊的弓弦，箭是射不遠的。只有在射箭一瞬間，拉緊弓弦，才能迸發出強大無比的威力。

　　(2)停止緊張的腦力勞動，讓身心松弛和處于寧靜愉快的最佳狀態，聽音樂、看電視、公園散走、做徒手操，有意識忘卻即將來到的大戰情景，這樣反而取得意想不到的成功和收獲。

　　(3)充分保證當晚的睡眠時間。

　　考試綜合癥治療方法二：

　　1.要清除心理緊張恐懼情緒，正確對待考試，要輕裝上陣。

　　2.培養自信心，充分地估計自己的'知識和才能，不要自高自大，也不要羞怯自卑，想念自己，勇于進取。

　　3.考試前要認真復習準備，不要打無準備的仗，尤其是在平時要用功學習。

　　4.考試前要合理安排復習時間，勞逸結合，保證充足的睡眠，提倡兩次睡眠制度，(夜間睡8小時，午睡1小時)，使大腦清醒的狀態。

　　5.在緊張考試復習中間，適當安排文體活動，消除兒童緊張心理和大腦疲勞狀態，重大考試前1-2天停止緊張的復習，注意身心松弛，充分休息。

　　6.考試時發現“怯場”不緊張、驚慌，要自我鼓勵，想念自己有能力戰勝“怯場”。最好是轉移注意，暫停“回憶”，過一會兒等抑制解除后，再“回憶”遺忘的內容，可能就會想得起來了。

　　7.轉移注意力的辦法很多：(1)可以安靜下來，伏在桌子上休息片刻;(2)如能獲得監考人員的允許，可到室外做幾次深呼吸，以使緊張的情緒放松;(3)考生可回憶一件令人十分愉快的往事，使自己超脫考場的緊張心理，但上述幾種方法的時間均不宜過長，以免影響考試做題的時間。

　　8.遇到難題，若一時想不出某試題的答案，思維僵化時，可轉移注意力，跳過難題，著手做另一個比較容易的問題，然后再回過頭來，做這道試題。

　　9.學校老師應該教育學生如何科學用腦，避免超負荷的“題海戰役”、“疲勞戰術”。

　　10.對正患考試綜合癥的患兒，應在心理醫生的指導下，采用“行為治療”，如脫敏療法和暴露療法，使患者恐怖緊張心理逐步脫敏和適應。

　　11.考試綜合癥患兒，可在心理門診醫生的指導下，在臨考前半個小時左右，服用利他林、佳靜安定等藥物，注意：

　　(1)藥物種類及劑量必須由醫生根據經驗因人而異地使用：

　　(2)必須在事前試用，適應后方能在考試時服用;

　　(3)千萬不要自行隨便試用，否則，可因藥物劑量不恰當，反會影響正常考試;

　　(4)即使有效，亦只能短期使用，僅為應付考試，決非根治療法，家長務必認真對待。

　　12.考試中發生考試綜合癥時，可先深吸一口氣，同時閉目養神，屏住呼吸，稍停一會再慢慢呼出，這樣反復多次，可達到全身放松的目的，使自己的緊張心情逐漸平靜下來。也可自備一些清涼油、風油精放在鼻前聞一聞，然后可伏在桌子上休息片刻。這樣可以避免暈倒或虛脫的發生。

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