心理調節之男性更年期綜合征
“男性更年期綜合癥”應為“男性更年期綜合征”，是由于睪丸的萎縮，睪丸酮的分泌減少，反饋刺激垂體的分泌功能增加，萎縮的睪丸對促性腺激素的反應降低，使體內性激素的調節功能失衡而引起的一系列癥狀。年齡差異亦大(51～64歲)，主要表現為精神心理癥狀：精力不集中，記憶力減退，抑郁，焦慮，易怒，多疑，神經質，工作能力下降。稱血管舒縮癥狀：心悸，潮熱，出汗.性方面的癥狀：性興趣降低，性欲降低，陽痿。生理體能癥狀：睡眠減少，容易疲勞，食欲不振，骨骼與關節疼痛。
這是每個人都會經歷的一個階段，男女都可發病，女性偏多。男性雖然更年期發病率沒有女性高，但給男性帶來的危害卻很巨大，因此男性更年期的心理調節十分重要。男性更年期 的心理調節需要注意什么呢?對此，給大家提供一些小小的建議
1、心理宣泄
當因為工作或者生活問題產生不良情緒時，不要悶在心里，而應想辦法宣泄出來。一是自我勸導、自我解脫，如換個角度思考問題等;二是借助他人進行情緒“釋放”，如找家人或朋友聊天，或咨詢專業心理醫生。將不良情緒宣泄出來，對于維持男性更年期心理健康是很有好處的。
不可以此為借口對親人朋友亂發脾氣，還要求他人去包容你
2、學會制怒
由于雄性激素的作用，男性比女性更容易發怒。男性在更年期，由于內分泌紊亂，則愈 發容易發怒。因此，為了男性更年期心理乃至生理的健康，應該要學會制怒，如隨時提醒自己，遇事冷靜三分鐘等。
3、規律生活
事實證明，規律的生活習慣，不僅有助于人的身體健康，而且還有助于培養自己的良好 心境。如吃飯、睡覺、運動都要講究規律性、科學性;工作中要注意勞逸結合，防止過度疲勞;早晨不要 睡懶覺，盡量早起做一些活動等。這些日常生活中的細節，對于男性更年期心理的健康和穩定都有極大好 處。
4、家人關愛
從生理角度講，男性更年期較女性大約晚5～10年。因此當丈夫進入更年期、出現異常 表現時，做妻子的妻子一定要更加體諒和關心丈夫，千萬不要無端地指責，要以自己更年期時的心情勸導丈夫。
5、以靜制動
進入更年期的男性，應該學習掌握一些更年期常識，了解自己生理和心理發生。懂得了如何應對更年期出現的各種癥狀，才能理智地控制自己的情緒，從而保持男性更年期心理健康發展。
6 、運動鍛煉
盡量不要獨處，可根據自己的情況參加一些體育鍛煉，做些自己喜歡做的事情，如垂釣、種花養鳥、練書法、寫文章等，通過各種活 動來調節植物神經，達到心里愉悅的目的。
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