你不停的吃吃吃因?yàn)槟阌憛捵约旱纳眢w
你會(huì)出現(xiàn)不停吃吃吃的情況嗎?你知道這是怎么回事嗎?你不停的吃吃吃因?yàn)槟阌憛捵约旱纳眢w是小編為大家?guī)?lái)的，希望對(duì)大家有所幫助。
人們總以為情緒化飲食是缺乏自控力造成的。然而大量進(jìn)食障礙的案例表明，事實(shí)并非如此
如果情緒進(jìn)食僅僅是自我約束的問(wèn)題，我們就不必花錢(qián)購(gòu)買(mǎi)特別食譜，或者無(wú)止盡地沉溺于追問(wèn)自己在什么時(shí)候吃了什么了。
總的來(lái)說(shuō)，最常見(jiàn)的導(dǎo)致情緒化進(jìn)食的原因有以下五點(diǎn)。
1. 你并沒(méi)有覺(jué)察到自己是因?yàn)榍榫w問(wèn)題而進(jìn)食
沒(méi)有意識(shí)到自己在吃東西和自己為什么吃是情緒化進(jìn)食最直接的原因。有人在結(jié)束用餐后仍然繼續(xù)為自己的餐盤(pán)添加食物，并且慢慢地將本來(lái)打算剩下的食物吃光。
治療師將這種行為稱(chēng)為無(wú)意識(shí)進(jìn)食。有時(shí)只是一些花生或者餅干，你吃掉它們的唯一原因，僅僅是因?yàn)樗鼈兙驮谀愕拿媲啊?/p>
針對(duì)這一點(diǎn)的解決辦法是，提高進(jìn)食的自我覺(jué)察。這是一個(gè)艱難的過(guò)程。你只能慢慢地開(kāi)始，循序漸進(jìn)，并且避免在嘗試過(guò)程中消極的自我批判。
2. 食物是你唯一的快樂(lè)來(lái)源
當(dāng)被問(wèn)到如果不過(guò)度進(jìn)食會(huì)是什么感覺(jué)時(shí)，許多人的回答是：“我會(huì)感覺(jué)沒(méi)有什么可以指望了。“在結(jié)束了漫長(zhǎng)而繁忙的一天后，一碗冰淇凌對(duì)于一個(gè)身心俱疲的人來(lái)說(shuō)，可能是最迅速有效的自我安慰劑。
為什么呢?許多資料表明, 糖和脂肪可以釋放大腦中的類(lèi)鴉片活性肽，它是可卡因、海洛因等許多毒品中的主要成分。因此，你在吃冰淇凌和薯片時(shí)感受到的平靜和放松是真實(shí)存在的，而要去打破這種習(xí)慣就如同戒除毒癮一樣困難。
要解決這個(gè)問(wèn)題，你可以找到另一種對(duì)身體沒(méi)有傷害的獎(jiǎng)勵(lì)和安慰自己的方式來(lái)替代。但是，新的方式只能在一定程度上起作用，而絕不會(huì)比進(jìn)食更有效。真正想要解決情緒化進(jìn)食，首先還是需要你處理好自己內(nèi)心的感受。
3. 你無(wú)法處理好內(nèi)心糟糕的感受
在我們的文化中，我們從小就學(xué)會(huì)避免痛苦的感受。不幸的是，盡管我們知道如何將自己從負(fù)面情緒中轉(zhuǎn)移，我們卻常常不愿意那么做。無(wú)法處理好內(nèi)心的消極感受使你成為情緒化進(jìn)食的易感體。
要解決這個(gè)問(wèn)題，你必須練習(xí)讓自己去感受那些情緒。當(dāng)然，說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難，憤怒、悲傷、逃避和無(wú)聊本來(lái)就不是你本意。這種練習(xí)固然無(wú)法改變你憤怒的原因，但是卻可以避免你通過(guò)持續(xù)做你本來(lái)想停止的行為來(lái)麻痹自己——比如吃東西。
4. 你無(wú)法停止進(jìn)食，因?yàn)槟惚緛?lái)就不喜歡自己的身體
對(duì)自己身體的厭惡是情緒化進(jìn)食的最重要原因——這也許有悖于常理，但卻是真的。消極、羞恥感和憎惡很少能刺激人們做出長(zhǎng)期而巨大的改變，尤其是與自己的身體和自我存在感有關(guān)時(shí)。
許多人都說(shuō)他們只有在達(dá)到自己的目標(biāo)體重之后才會(huì)停止對(duì)自己的厭惡。然而，事實(shí)是他們只有先停止對(duì)自己身體的厭惡，才能打破情緒化進(jìn)食的怪圈。
不幸的是，這是一個(gè)多層次的、復(fù)雜而獨(dú)特的問(wèn)題，要想有實(shí)質(zhì)性的突破并不是一篇文章就能說(shuō)得清的。
5.生理機(jī)能出現(xiàn)問(wèn)題
讓自己處于極度饑餓或極度疲憊的狀態(tài)是最容易使人做出情緒化進(jìn)食行為的。當(dāng)你的身體饑餓或疲憊時(shí)，它不僅向你的大腦發(fā)送了強(qiáng)烈的進(jìn)食訊號(hào)，更是嚴(yán)重地削弱了你對(duì)戰(zhàn)勝饑餓的渴望和戰(zhàn)斗力。
你也許已經(jīng)猜到解決方法了：每天保持充足的睡眠，少時(shí)多餐。你也許會(huì)說(shuō)你沒(méi)有時(shí)間，但是，你必須明確，你真正的目標(biāo)是停止情緒化進(jìn)食——你必須有所選擇。
面對(duì)生活的重重挑戰(zhàn)，情緒化進(jìn)食也許是人們能找到的最強(qiáng)有力的安慰劑——即使效果是短暫的，它的普遍性已經(jīng)證明了它的有效性。
【你不停的吃吃吃因?yàn)槟阌憛捵约旱纳眢w】相關(guān)文章：
你窮，因?yàn)槟銢](méi)有野心01-14