老年抑郁癥如何緩解

時間：2024-09-11 08:19:41 心理疾病

老年抑郁癥如何緩解

　　人到老年，。抑郁癥也容易找上門來，那么老年抑郁癥應該如何緩解呢?老年抑郁癥如何緩解是小編為大家帶來的，希望對大家有所幫助。

　　1、聊天還可使人擁有健康的心理。

　　著名心理學家默里認為，人類至少有20種心理需要，通過聊天可以滿足其中部分心理需要，使精神愉悅。醫學專家認為，聊天能增進大腦思維，防止大腦的漸漸衰老，有效地預防老年癡呆癥和抑郁癥的發生。

　　2、與同齡人聊天，憶往昔

　　說一說當年的情誼、當年勝利的喜悅與成功的激動;與青少年聊天，“早晨八九點鐘的太陽”朝氣蓬勃，能感染中老年人，年輕的心理自會不期而至;與異性朋友聊天，男性的陽剛之氣，女性的嬌柔之美，對中老年人的心理都能起到“滋補”作用。

　　3、培養廣泛興趣。

　　老年人多動腦、多學習可延遲心理的老化，推遲大腦的衰老，所以人雖退休了，學習卻不能終止，每天多動一些腦筋，保持大腦功能的靈活性，可使人精神振作。老人若能學習有關老人的保健知識，還能指導自己更好地生活，防止疾病的發生。

　　4、親近大自然。

　　老年人特別要注意心胸開闊、樂觀舒暢。可在身體條件允許的情況下參加一些旅游活動，開闊眼界，大自然美麗風光的陶冶，可使老人心情歡快坦然。同時也可做些種花、養魚、養鳥、釣魚、下棋等有益活動，增加生活情趣，開闊心胸。

　　5、避免精神受刺激。

　　老年人由于生理機能衰老的步伐加快，一旦受了刺激出現消極情緒，就要積極擺脫它，如與家人鬧矛盾生氣，可以聽聽音樂，看看戲，散散步等來緩和一下情緒;若身體疲勞，興趣減低時就要馬上好好休息。

　　老年抑郁，如何早期識別

　　1、睡眠障礙

　　總是抱怨晚上無法入睡、易醒、多夢、醒后不易再次入睡，早上起床感覺疲勞、下午又很困。所有的睡眠障礙，包括睡眠不足和睡過頭，可能都是抑郁癥的信號!

　　2、情緒悲傷

　　總是毫無理由的感到郁郁寡歡，無法自拔，總是容易哭泣。

　　3、負面思維

　　經常覺得自己是個負擔，總是提到死亡!像是無法不去思考這件事一樣。

　　4、容易疲乏

　　曾經喜愛家務，但最近做家務卻感覺很容易疲勞，心里還經常有些抱怨!

　　曾經熱愛園藝，但現在卻沒有精力再去侍弄花草!

　　曾經喜歡唱歌跳舞，現在也感覺力不從心，能不去就不去了……

　　5、放棄愛好

　　放棄園藝、放棄唱歌跳舞、放棄廚藝等愛好后，也不再參加周末公園的老友聚會。

　　6、體重下降

　　食欲不振，衣服變得松垮;對自己曾經最喜愛的食物感覺不到有什么胃口。

　　7、開始喝酒

　　以往從不大量飲酒，但最近經常會獨自喝好幾杯酒。真是借酒澆愁嗎?

　　8、性欲減退

　　女性往往會認為年齡大了、絕經了，就不再應該有性生活，對性生活根本提不起興趣;男性除了欲望減退，還會出現不同程度的勃起功能障礙。

　　9、性格孤僻

　　曾經熱愛社交活動，但現在更樂意獨自一人在家看電視。

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