患有強迫癥怎么辦

時間：2020-10-02 19:30:46 心理疾病

患有強迫癥怎么辦

　　強迫癥怎么辦？強迫癥是以反復出現強迫觀念和強迫動作為基本特征的一類神經癥性障礙。以下是解決“患有強迫癥的方法”，希望給大家帶來幫助！

　　專家教你如何擺脫強迫癥：

　　1.不要過分在乎自我形象，不要過于追求完美。不要老是問自己我做得好嗎、這樣做行不行、別人會怎么看我等問題。

　　2.學會順其自然。強迫癥的另一特點是喜歡琢磨，一個芝麻大的事情往往會想出天大的事來。因此在思考問題時，要學會接納他人、不要鉆牛角尖、學會適應環境而不要刻意改變環境。

　　3.學會享受過程，不過分看重結果。為所當為，做事情要抱著一種欣賞、感受、體驗快樂的心情和熱情重視過程、不要過分重視結果。

　　4.對自己的個性特點和所患疾病有正確客觀的認識，對現實狀況有正確客觀的判斷。丟掉精神包袱從減輕不安全感，學習合理的應激處理方法，增強自信，以減輕其不確定感。不好高騖遠，不過分追求精益求精，以減輕其不完美感。

　　5.家人、朋友對患者既不姑息遷就，也不橋枉過正，鼓勵患者積極從事有益的文體活動，使其逐漸從強迫的境地中解脫出來。

　　6.自我調節不能解決問題時，要請心理醫生或精神科醫生實施心理治療，如：行為治療、認知治療、精神分析治療等。系統脫敏療法可逐漸減少患者重復行為的次數和時間。

　　你患有強迫癥嗎

　　做做下面的測試題，測試一下你有沒有強迫癥的可能，具體規則如下：“沒有”為0分;“很輕”為1分;“中等”為2分;“偏重”為3分;“嚴重”為4分。

　　1.頭腦中有不必要的`想法或字句盤旋;

　　2.忘性大;

　　3.擔心自己的衣飾不整齊及儀態不端正;

　　4.感到難以完成任務;

　　5.做事必須做得很慢以保證做得正確;

　　6.做事必須反復檢查;

　　7.難以做出決定;

　　8.反復想些無意義的事;

　　9.注意力不能集中;

　　10.必須反復洗手，點數;

　　11.反復做毫無意義的一個動作;

　　12.常懷疑被污染;

　　13.總擔心親人，做無意義的聯想;

　　14.出現不可控制的對立思維、觀念。

　　測試結果分析：將各項得分相加，總分超過20分者應考慮有強迫癥的可能。

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