如何分離焦慮
如何分離焦慮：
我們這一生，都在與分離“斗爭(zhēng)”。
出生時(shí)與母親的身體分離;幾歲時(shí)與幼齒乳牙分離;十多歲與稚嫩童音分離;青春期與一生一世的初戀分離;成家了與原生的父母分離……我們不斷經(jīng)歷著分離，誰(shuí)能說(shuō)自己對(duì)此一點(diǎn)也不焦慮?
這樣的“分離焦慮”從我們極小的時(shí)候便出現(xiàn)了。從媽媽開(kāi)始，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)她突然不見(jiàn)了，從視線中消失了——這個(gè)照顧我們，給我們溫飽的人不見(jiàn)了，安全也被她帶走了!媽媽在哪里?我要找媽媽!——焦慮開(kāi)始了。這是我們首次體驗(yàn)由不安全感而產(chǎn)生的消極情緒，我們擔(dān)心媽媽不會(huì)再回來(lái)，害怕自己就這么一個(gè)人孤單著，無(wú)措著。所以我們發(fā)出焦慮的信號(hào)：喊叫、哭鬧、呼喚媽媽的出現(xiàn)，這些行為成為緩解分離，尋求安全的一種有效的方法。 直到媽媽回來(lái)再次抱住我們，哄我們，這種焦慮才能逐漸平撫。
而隨著“媽媽離開(kāi)”次數(shù)的增多，我們逐漸習(xí)慣了分離焦慮，雖然還是會(huì)擔(dān)心，但已經(jīng)能夠自我安撫，讓自己相信，媽媽過(guò)一會(huì)兒會(huì)回來(lái)的。但學(xué)會(huì)了自理焦慮，并不等于分離焦慮消失了。這種害怕愛(ài)人與自己分離的情緒，會(huì)影響我們終生。從“搖籃到墳?zāi)?rdquo;的全部人生階段，我們都會(huì)歷經(jīng)與分離焦慮的對(duì)抗。
分離焦慮
在愛(ài)情里我們同樣不能豁免，與愛(ài)人的分離，會(huì)給我們帶來(lái)一絲憂郁。所以才會(huì)有離別的車(chē)站依依惜別的身影，才會(huì)有“為何掉眼淚，因?yàn)橛星槿撕臀乙蛛x”的綿綿情歌。特別在一部分人身上，這種分離焦慮會(huì)發(fā)作的更為嚴(yán)重。
胡濤受不了和女友分離的時(shí)刻，哪怕只是上個(gè)班，他也要女友時(shí)刻掛線，也要一個(gè)小時(shí)一個(gè)電話，恨不得把她系在自己的腰帶上……女友感覺(jué)很辛苦，這樣的愛(ài)沒(méi)有喘息的空間，壓力太大。她抱怨說(shuō)：“他是個(gè)控制狂，雖然我知道他很愛(ài)我，但這樣子下去要把我逼瘋了……”胡濤真是一個(gè)控制狂嗎?其實(shí)他只是不安——他內(nèi)在的兒童是一個(gè)不安的孩子，過(guò)度的害怕著分離焦慮。所以要做很多的安全行為，來(lái)確定愛(ài)人只是暫時(shí)與自己分離。
同樣的情況還發(fā)生在莎莎身上，男友最近要出差，去外地1個(gè)月，這可讓她犯了愁!每天都和男友膩在一起，突然他要和自己分開(kāi)這么久，可怎么受得了?她開(kāi)始坐立不安。開(kāi)始擔(dān)心他在異地會(huì)生病，擔(dān)心他在奔波的路上出意外，擔(dān)心他再也回不到自己身邊……這些無(wú)端的壞想法一下子都擠進(jìn)她的'腦海中，她似乎能看到男友出事的畫(huà)面。這種焦慮的慌亂讓她覺(jué)得自己快要瘋了，她抱住男友，不讓他走……
借他們的故事，我們可以想想自己，是不是在你的身上，也曾發(fā)生過(guò)分離焦慮，或正在發(fā)生著……
其實(shí)分離焦慮是一種正常的情感反應(yīng)，它出自正常的依戀需求，也正是因?yàn)榇嬖谥蛛x焦慮，我們才能和愛(ài)人之間形成情感紐帶。這種需求應(yīng)該受到尊重，首先自己看到，然后懂得別人的需要，而不是把其看成是人類(lèi)與生俱來(lái)的弱點(diǎn)。這樣才能真正去緩解焦慮感對(duì)我們的傷害。
我們需要看到自己在愛(ài)情中表現(xiàn)出的這些依戀需求，它們能很好的平衡分離焦慮，帶來(lái)安全感。
當(dāng)愛(ài)人能在身邊或夠響應(yīng)自己時(shí)，感到安全;
都想有親密、私人性質(zhì)的身體接觸;
當(dāng)不能親近另一方時(shí)都感到不安全;
都想與另一方分享自己的發(fā)現(xiàn);
都會(huì)撫弄另一方的面部，并都顯示出相互間的迷戀和專(zhuān)注;
都想進(jìn)行“身體交淡”。
所以，對(duì)于胡濤和莎莎來(lái)說(shuō)，他們需要看到自己的行為，想表達(dá)是這些需求，是在對(duì)抗自己的分離焦慮，雖然方法不是那么科學(xué)，但善待自己的依戀是處理焦慮的第一步。而他們的愛(ài)人也需要去理解他們過(guò)激行為背后的內(nèi)心不安。幫助他們直接去學(xué)習(xí)處理自己的焦慮。而不是用糾纏關(guān)系的方法緩解痛苦。
愛(ài)人的出現(xiàn)，可以彌補(bǔ)父母遺留給我們的分離焦慮，但這種彌補(bǔ)是一種學(xué)習(xí)——學(xué)習(xí)升華自己的焦慮，表達(dá)自己的依戀需要。
成熟是一場(chǎng)對(duì)抗分離的游戲，你越能應(yīng)對(duì)和享受分離，在被孤孤單拋下時(shí)越能淡定，你就越成熟。
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