別把高考當做你的敵人

時間：2022-06-01 00:07:47 心理學與生活

別把高考當做你的敵人

　　雖然文章不是特別應高考的景，但文中的那種感覺——別把高考當做你的敵人，如果看到自己內心對高考有濃烈的敵意，可以化解一下;如果化解不了，至少，對這種敵意有一點覺知。祝福大家!

別把高考當做你的敵人

　　武老師：

　　你好!

　　我是廣州日報心理版的忠實讀者，也是一名高三學生。現在離高考僅剩一個多月了，我們的學習壓力大，面對老師和家人的期望，心理壓力更大。希望武老師為我們廣大高三考生支招，傳授一些可以緩解壓力的方法給我們，讓我們最后一個月的備考之路走得更輕松、自信。

　　另外，我的一個同學，在最近一次模考(模擬考試的簡稱)后做了一個夢。他夢到自己身處大學宿舍，宿舍并不狹小。他在宿舍中見到了闊別已久的小學同學(那個小學同學曾誤殺過人)。小學同學對他笑，還擁抱他。一覺醒來后，他覺得整個人非常舒服，有種豁然開朗的感覺。我們是在一所省級重點中學念書，他的成績向來都不算差，而他在這次模考中考差了。這個夢預示著什么，請武老師解夢。

　　小雨，你好!

　　在解這個夢之前，我先講一下我自己對模擬考試的認識。

　　在我看來，模擬考試有兩個功能：

　　1.模擬高考的感覺，讓考生進入狀態;

　　2.查漏補缺，讓考生更加了解自己的優點和缺點，尤其是缺點。

　　從第一個功能上看，考試成績越理想越好，那樣讓自己更自信;從第二個功能看，如果考砸了，作為考生，我們也該高興，因為它在高考前讓我們發現了自己的漏洞，從而可以及時進行修正。

　　然而，我發現，真正能認識到第二點的人顯然是少了點，大多數考生都將注意力放到模擬考試的第一個功能上，在很大程度上將其與高考等同了起來，下意識里以為這次考得怎么樣，高考時也會有類似水平的發揮。于是，模擬考試成績理想了，自己就很高興，模擬成績不好，自己就忐忑不安。

　　但以我的經驗看，模擬考和高考出現極大差異的例子實在是數不勝數，有不少考生，因為模擬考成績好，多少有點飄飄然，而成績一貫很好的考生，還可能會有點麻木，帶著飄飄然或麻木感進入高考考場，發揮失常就不難理解。

　　相反，有些考生，因為在模擬考試中發現了自己的缺點，然后及時改正，而最終在高考中獲益匪淺。

　　并且，對于那些成績一向不錯的考生，一次失敗的模擬考相當于一種醒人的刺激，可以令他們從重復學習所帶來的準麻木狀態中蘇醒起來，從而處于一種適度興奮狀態，帶著這種興奮狀態走進高考考場，就不難有好的發揮了。

　　我希望你和你的同學都能意識到第二點，如果你們真能明白這一點，你們就會懂得，如果模擬考失敗了，那么應當感激這種失敗，因為它會給你們帶來以上的一些好處。

　　有這種意識的人，一般是有大局觀的人，這樣的人不會局限于一個簡單的事情，而習慣從整體的角度上看待一個事情。

　　例如，如果僅僅從模擬考試這一點上看，考試成績不理想，自然是一件壞事，但假若站在整體的角度看，這一點的失敗，反而會對未來的高考有貢獻，那自然就不必太懊惱了。

　　心無羈絆的人容易看到這一點，看不到這一點的，常是因為心有羈絆。

　　對于一個考生而言，這種羈絆就是如你所說的“老師和家人的期望”，這既是考試焦慮的主要原因，也是解開你這個同學的夢的關鍵。

　　父母期望高，孩子壓力大

　　以前讀書時，我一直是“考試機器”，即每遇到關鍵考試時，我總是睡得更香、吃得更多、玩得更愜意，而最終則總是“超常”發揮。小學考初中、初中考高中和高中考大學，我無一例外都是如此。

　　那時，我覺得實在難以理解我的一些同學，他們平時成績很好，甚至經常考年級第一名，但到了畢業考試時，卻總是發揮失常。

　　后來，讀了心理學后，又了解了很多這類考生的故事的細節，才明白，他們是背負了太多的期望。

　　例如，一個女孩，如果考試低于百分制的98分，她就會自動跪搓衣板半個小時，以此懲罰自己。

　　這看似是極其自覺，是自己懲罰自己，但其實是“內在的媽媽”懲罰“內在的小孩”。

　　原來，以前她只要考98分以下，媽媽就會打她罵她。懲罰得多了，她就干脆內化了媽媽的這種方式。以前是媽媽苛刻地對待她，現在她是自己苛刻地對待自己，但其實質是一樣的。

　　很多父母會喜歡看到孩子如此“自覺”。但是，這種“自覺”的另一面是極大的焦慮，譬如這個女孩，每到重大考試時，她便會坐立不安，因為她的“內在的小孩”會無時無刻都在擔心遭到父母的懲罰。

　　這是考試焦慮的一種來源，而另一種來源則是父母的期望。

　　有些父母，從來不會動孩子一個手指頭，但他們會經常直接或委婉地對孩子說，他們對他付出了很多，他們希望他能從成績上給予回報，咱們一家人的未來，就系在孩子你的身上了。

　　本來一個人的命運就夠重了，現在還要背負父母兩個人或更多人的期望，這個孩子不焦慮才怪。

　　并且，很多故事也表明，當父母的壓力太大時，孩子意識上會順著父母的意思去努力學習，但潛意識上會故意挑戰父母的意愿。

　　例如，一個高中生，他每次小考試成績都不錯，但一到了升級考試或畢業考試等重大考試時，他就會發揮失常，而當對心理醫生講起最近的一次失常時，他的嘴角不經意露出了微笑。當心理醫生和他深入探討這個細節后，他終于說出了心里話：他討厭父母整天給他施加壓力，所以他有意要讓他們失望。

　　如果父母給了孩子太多壓力，一個孩子容易將父母的壓力合理化，那么，當老師也向他施加壓力時，他一樣也會將老師的壓力合理化。于是，老師和家長的壓力都成了不能承受之重。

　　假若父母不給孩子壓力，那么孩子也就不會把老師的壓力當回事。例如我自己，父母極少給我壓力，我考初中時是年級第一名，初中第一次期中考試就降到年級二百多名。即便如此，父母也對我沒有一句指責。但是，俗話說人有臉樹有皮，每個人天然有爭強好勝的心理，再說，如果沒有了外在壓力做動力，一個孩子也會有內在的學習動力——從知識中滿足自己的好奇心，因為這兩種動力，我最終在初中畢業時成績又回到了年級第一名。

　　小雨，講這些故事，是希望你明白，父母和老師給你們的壓力常是不合理的，這些壓力不僅會令你們焦慮，也可能會令你們反感，這都會阻礙你們心無羈絆地看待模擬考試和未來的高考。

　　解夢：模擬考失敗，只是一次“誤殺”

　　現在我們再一起來分析一下你同學的那個夢。他的這個夢的含義的確是太豐富了。

　　他夢見的那個小學同學，其實可以理解為他的另一個“我”。

　　小學同學殺過人犯過罪，這意味著，他潛意識中覺得，自己考砸了，是一種犯罪。

　　自然，這是“內在的小孩”對“內在的父母”的犯罪。

　　不過，小學同學是“誤殺”，這是在說，他的發揮失常是“誤失”，不過是一個意外而已，而不是他的真實意圖，也不是他的真正水平的展現。

　　小學同學擁抱他，讓他感覺很舒服。這可以理解為，他的一個“我”和另一個“我”——也即“內在的小孩”和“內在的父母”——相互擁抱，并達成了理解，“我知道你是無意之失，我知道這不是你真正的意圖。所以，你不必太有壓力。”

　　在夢中，他和小學同學在一所大學的宿舍相見，這是潛意識在安慰他，告訴他，你會考上你所中意的大學的。

　　夢中的宿舍“并不狹小”，這可能是，他平時太焦慮了，焦慮就類似是“在狹小空間中的憋悶”的感覺，夢將他置于“并不狹小”的空間，有類似治療他的焦慮的功能。

　　總之，這個夢是他的潛意識和他的意識的對話，夢告訴他，你這次模擬考試成績不理想，只是一次“誤殺”，并不是你有意而為，所以你不必太焦慮，放下這些過分的焦慮，你還是會考上你中意的大學的。

　　從夢中醒來后，他還沒從意識上明白這個夢就可以感覺很舒服，這是很正常的事情，因為我們只需要清晰地捕捉到潛意識，潛意識就可以對我們發揮重大的影響了，而從意識上解讀出來，很多時候不過是錦上添花而已。

　　不過，從另一個角度看，他夢中將考砸和“誤殺一個人”等同起來，這也意味著，他的心中充滿著憤怒，而這憤怒的指向，既是他的“內在的父母”，也可能是他的“內在的小孩”。從邏輯上看，后者可能性更大，即這次考砸有點自毀的傾向，但從情理上看，之所以自毀，也恰恰是為了向父母表達憤怒。

　　害怕父母，所以害怕考官和考場

　　接下來，我再講一些對所有考生的一些建議：

　　第一，從整體的角度看高考。

　　那樣就會明白，現在所發生的一切都是在為高考做準備，如果你能充分地吸取經驗教訓，那么無論成功和失敗其實都是你的財富。

　　第二，認識你的焦慮。

　　如果是適度水平的焦慮，那么這是很好的東西，不必因為老聽到考試焦慮這個詞，而擔心自己是不是也有心理問題。

　　但是，如果覺得自己焦慮太過，并清晰意識到，這種感受是來自家人的巨大壓力，無妨鼓足勇氣告訴父母，請少給自己壓力，你們這樣做，不是幫我，而是在害我。你還可以告訴父母，他們不必圍著你轉，不必為你做太多犧牲，他們該做什么就去做什么，那樣你會最舒服，最適合迎接高考的挑戰。

　　第三，不要把考試當作敵人。

　　多數考生都將考試當成了敵人，把考官則當成了對手，而把自己則放到了類似被迫害的位置上。這樣一來，作為考生，你就會對考試戰戰兢兢，并對考試和考官心懷抵觸。

　　這種心理大可不必，你完全可以把考試當作朋友，并試著想象自己就是考官，并試著站在考官的角度上做一些思考，譬如某某知識點，如果你是考官，你會怎么出題。

　　有了這種意識，你就對知識點、試卷、考場和考官有一些親近感，有了這種親近感，過分的焦慮就不容易產生了。

　　其實，之所以在考試時過分焦慮，還是因為我們將“挑剔的內在的父母”投射到了知識點、試卷、考場和考官上，于是覺得周圍一切都是在考驗自己，就很容易焦慮了。

　　給考生父母的建議——告訴孩子：我永遠愛你

　　既然過分的考試焦慮的源頭多是父母，那么，父母給孩子減壓自然是非常重要的事情。

　　作為父母，如果你意識到這一點，并發現孩子的確出現了明顯的焦慮，那么可以對孩子道歉，說：“對不起，我們以前給了你太大的壓力，我們錯了。”

　　一個道歉可以減少孩子的很多壓力。接下來，還可以說：“無論你考好還是考不好，無論你優秀還是不優秀，你都是我們最愛的孩子，我們會一如既往地愛你。我們不是因為你優秀才愛你，我們愛你，因為你是我們最親的親人。”

　　這一點很重要，有些父母表面上似乎不給孩子施加壓力，但他們習慣對孩子說：“你永遠是最棒的。”

　　這種夸獎，其實還是條件苛刻的愛，即孩子只有是最棒的，他們才愛，但“最棒的”永遠只屬于極少數，那么很不幸你的孩子總有很大的概率屬于大多數非最棒之列。也就是說，這種夸獎，會有極大的概率，令你的孩子出現過分的考試焦慮。結果，你本來渴望孩子最棒，卻讓孩子陷入過分焦慮狀態，令他連自己本來能達到的水平都達不到了。

　　我收到的許多考生的來信都顯示，考生們看似是在乎高考的成敗，但其實在乎的是親朋好友們怎么看待自己高考的成敗。他們對別人怎么看待自己的關注，甚至遠遠超出他們對高考本身的關注，這既容易令他們焦慮，也容易令他們無法沉浸在考試中，從而很容易對考試失去感覺，于是發揮失常。

　　瑞士心理學家維雷娜·卡斯特說，重要的焦慮多源自關系。那么，所謂的考試焦慮，其實主要是孩子對他們與父母的關系的焦慮，他們不是在擔心考試，他們擔心的是得不到父母的認可。

　　因而，如果父母能提供一個穩如磐石的關系，對孩子說，無論你怎么樣，我們都一如既往地愛你認可你，那么孩子的焦慮就會得到很大程度的緩解。

　　卡斯特還稱，焦慮都源自關系，而最強烈的焦慮來自最高價值被最重要的親人所否認。

　　最高價值是什么呢?

　　就是愛與被愛。如果父母讓孩子認為，他成績不好，就再也不配得到父母的愛，也沒資格去愛父母，那么孩子一定會陷入極大的焦慮中。這是至關重要的一點，考生們無論看起來多么在乎朋友和老師的評價，他們最在乎的仍是父母的認可。

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