心理學(xué)家報(bào)告稱感到乏味讓人更有創(chuàng)造力
“一點(diǎn)點(diǎn)的單調(diào)，可能是一件很好的事情，特別是當(dāng)你倍感壓力的時(shí)候，”東英吉利大學(xué)的教育系高級(jí)講師以斯特·普里亞達(dá)詩尼博士說，“我們都需要停機(jī)時(shí)間，遠(yuǎn)離不斷轟炸的神經(jīng)刺激。我們沒有必要在任何時(shí)候都處在一個(gè)狂熱的狀態(tài)。”
當(dāng)生活中充滿了例行的公事和單調(diào)的會(huì)議，我們可能就成了乏味的犧牲品。但是，單調(diào)乏味就一定是件壞事嗎?
每日郵報(bào)報(bào)道，上周，心理學(xué)家們提出的報(bào)告稱，在工作中“乏味無聊”可能對(duì)于創(chuàng)造力有積極的影響，因?yàn)檫@讓大腦有機(jī)會(huì)得以放空。
這不是個(gè)新鮮的論調(diào)，早有人提出過乏味無聊是創(chuàng)意的推動(dòng)力。去年，著名的神經(jīng)科學(xué)家巴歐尼斯·格林菲爾德(Baroness Greenfield)也提出，乏味可能對(duì)孩子也是一件好事情，它不但能夠鼓勵(lì)他們使用想像力，還能讓他們?cè)诓坏貌徽倚┦虑樽龅倪^程中發(fā)展出某種個(gè)性。
乏味不僅對(duì)創(chuàng)意有影響，甚至影響情緒、體重和健康，它可能是有害的，也可能是有益的，最重要的是，我們應(yīng)如何應(yīng)對(duì)。
身心失調(diào)
美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，乏味和情緒低落是有一定聯(lián)系的。哈佛大學(xué)的心理學(xué)家運(yùn)用一項(xiàng)名為“追蹤你的快樂”的iPhone情緒追蹤應(yīng)用程序，監(jiān)測(cè)了2000多人的心理狀態(tài)。他們發(fā)現(xiàn)那些能夠把注意力集中在一個(gè)特定的任務(wù)或者事情中的人，通常比那些讓腦袋放空、處于乏味無聊狀態(tài)的人更快樂，這項(xiàng)研究結(jié)果發(fā)表在《科學(xué)》雜志上。“在一陣低落情緒之前，往往會(huì)有一段時(shí)間的無聊狀態(tài)，也就是說無聊會(huì)導(dǎo)致情緒抑郁。”研究人員說。
而在工作中，有研究表明，常常感到乏味無聊的人往往更容易患上動(dòng)力不足綜合征(underload syndrome)，這種癥狀是因?yàn)楣ぷ魃先鄙偬魬?zhàn)或者動(dòng)力，而出現(xiàn)的身體欠佳或抑郁的狀態(tài)，而這種不良狀態(tài)和情緒會(huì)發(fā)展出一系列連帶身體癥狀，包括抑郁、頭痛、疲勞，甚至多發(fā)性感染。也就是說乏味和壓力對(duì)身體產(chǎn)生的影響是一樣的，它會(huì)提高人體的應(yīng)激激素水平，這亦會(huì)對(duì)健康造成負(fù)面影響。
諾森比亞大學(xué)的心理學(xué)家發(fā)現(xiàn)，那些抱負(fù)極高者對(duì)于乏味無聊的敏感性更高，因?yàn)樗麄冇凶銐虻哪芰硗瓿伤麄兊墓ぷ�，并且沒有絲毫壓力。而正因?yàn)榇�，他們患上�?dòng)力不足綜合征的可能性就更高。
不僅如此，乏味無聊的氛圍可能使人吃下更多的垃圾食品。蘭開夏郡大學(xué)的心理學(xué)家桑迪·曼恩(Sandi Mann)博士的一項(xiàng)研究顯示：有四分之一的上班族經(jīng)常抱怨他們處于長期乏味無聊的狀態(tài)，因此他們需要大量的咖啡和巧克力來提振情緒。乏味無聊的上班族也更容易在下班后去喝一杯。曼恩博士在去年的英國心理學(xué)會(huì)會(huì)議上介紹了她的研究結(jié)果：?jiǎn)握{(diào)乏味的最重要的原因是一個(gè)要求不高的工作量，這往往給身體加上更重的負(fù)擔(dān)。
幾年前，英國倫敦大學(xué)學(xué)院流行病學(xué)和公共衛(wèi)生系研究人員的報(bào)告就指出：那些經(jīng)常抱怨超級(jí)乏味的人比那些對(duì)自己的命運(yùn)感到滿意的人死于心臟疾病或中風(fēng)的概率高出2.5倍。這有可能是由于他們覺得過于乏味而養(yǎng)成了諸如飲酒和吸煙等習(xí)慣。隨著時(shí)間的推移，這會(huì)導(dǎo)致體重增加和其他一些引發(fā)心臟疾病的危險(xiǎn)因素。流行病學(xué)家馬丁·希普利(Martin Shipley)說：“工作比較枯燥的人應(yīng)該尋找一些業(yè)余愛好來打發(fā)單調(diào)的時(shí)間。”
對(duì)于乏味無聊或許每個(gè)人感知的閾值各不相同，通常來說，男性要比女性更容易陷入乏味無聊的抱怨中，所以他們也常常被認(rèn)為是“刺激的追蹤者”。在加拿大卡爾加里大學(xué)教授彼得·圖希(Peter Toohey)所作的《乏味》(Boredom)一書中，他提到：乏味無趣也與一個(gè)人的大腦中多巴胺的數(shù)量有關(guān)。同樣也有其他研究發(fā)現(xiàn)，大腦中該化合物較低的人更容易產(chǎn)生更長時(shí)間、更頻繁的乏味感覺。圖希教授則提出：“乏味無聊讓腦細(xì)胞更難互相連接在一起，而一定的有氧運(yùn)動(dòng)能有效預(yù)防乏味感覺的產(chǎn)生。”
單調(diào)一點(diǎn)也是好事
雖然大多數(shù)的研究會(huì)顯示乏味無聊可能造成情緒失落甚至引發(fā)抑郁，同時(shí)引起亂吃食物，最終引發(fā)各種疾病，但是“一點(diǎn)點(diǎn)的單調(diào)，可能是一件很好的事情，特別是當(dāng)你倍感壓力的時(shí)候”，東英吉利大學(xué)的教育系高級(jí)講師以斯特·普里亞達(dá)詩尼(Esther Priyadharshini)博士說，“我們都需要停機(jī)時(shí)間，遠(yuǎn)離不斷轟炸的神經(jīng)刺激。我們沒有必要在任何時(shí)候都處在一個(gè)狂熱的狀態(tài)。”
去年，美國加州大學(xué)的心理學(xué)家瑪麗·愛莫迪諾-楊(Mary Immordino-Yang)教授發(fā)現(xiàn)，有些人在乏味無聊的時(shí)候往往會(huì)經(jīng)歷自我反省的過程，這會(huì)使得他們的焦慮得以緩解，變得更加積極，而這些人在測(cè)驗(yàn)和工作中表現(xiàn)更為出色。
乏味的放空狀態(tài)甚至可以幫助改善記憶，英國普利茅茨大學(xué)的心理學(xué)教授杰基·安德拉德(Jackie Andrade)比較了40位被研究者是如何回憶起一分半鐘沉悶的電話留言細(xì)節(jié)的時(shí)候發(fā)現(xiàn)：那些在整個(gè)過程中乏味到胡亂涂鴉的人比那些正襟危坐的人能夠記住更多信息。“乏味得亂寫亂畫可能會(huì)幫助我們更安心地處理一項(xiàng)無聊的任務(wù)。” 安德拉德博士說。
甚至，乏味無聊的狀態(tài)還會(huì)使你幫助更多的人。研究發(fā)現(xiàn)，一些無聊的人覺得自己的生活毫無意義，而這種想法促使他們參與到研究人員所稱的 “親社會(huì)行為”中。利默里克大學(xué)的心理學(xué)家維加納·凡·蒂爾堡(Wijnand van Tilburg)博士在進(jìn)行了一系列研究后發(fā)現(xiàn)那些無聊的人不常會(huì)因?yàn)橐恍啡し中�，他們更有�?dòng)力去做更有意義的事情。“乏味無聊使人們更渴望參加不同的、有意義的活動(dòng)，因此他們會(huì)轉(zhuǎn)向更具挑戰(zhàn)性和有意義的活動(dòng)，比如向慈善機(jī)構(gòu)捐贈(zèng)或者定期獻(xiàn)血。”蒂爾堡博士說。
幫助控制體重
關(guān)于乏味無聊，另外一些更為有利的觀點(diǎn)同樣存在，有些研究顯示，乏味無聊同樣對(duì)控制體重存在某些積極意義。佛蒙特州立大學(xué)和布法羅大學(xué)進(jìn)行的研究表明，女性吃通心粉和奶酪一周之后，每日攝取的熱量要比平時(shí)少100卡路里。這首先是因?yàn)�，每天吃同樣的食物就�?huì)讓人感到厭煩，吃得也不會(huì)多，所以不論本來肥胖與否，飲食種類豐富的人每周會(huì)攝入更多熱量。就如同當(dāng)吸毒者習(xí)慣于選擇吸食一種毒品時(shí)，就需要攝入越來越多的劑量來產(chǎn)生毒品的效果。同樣道理，一直食用同樣的食物也會(huì)使身體對(duì)卡路里的反應(yīng)減弱，這就是所謂的“習(xí)慣化”。而人類有一個(gè)習(xí)慣性的閾值，這也就是為什么你聽到同一首歌太多次，而它最終會(huì)變得乏味。“這對(duì)于食物同樣有用。”領(lǐng)導(dǎo)這項(xiàng)研究的萊納德·愛普斯坦教授(Leonard Epstein)如是說。不過，也不能使食物完全單一化，過多的限制飲食種類會(huì)使人體得不到足夠的營養(yǎng)。
另外，因?yàn)榉ξ稛o聊而引起的一些小動(dòng)作可能也會(huì)對(duì)減肥健身起到作用。如果你發(fā)現(xiàn)自己因?yàn)榉ξ抖⒉话�，開始無聊得在桌子上敲動(dòng)手指?這可能對(duì)你的健康和體重有積極的作用。愛荷華州立大學(xué)的營養(yǎng)學(xué)家在2008年的一項(xiàng)研究中監(jiān)測(cè)了肥胖和瘦的婦女不同的日常運(yùn)動(dòng)模式。他們發(fā)現(xiàn)，瘦者坐立不安的時(shí)候更多，而這個(gè)過程每天會(huì)消耗300左右的卡路里。
其他一些加拿大研究人員在《體育運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)與科學(xué)》雜志中發(fā)表研究報(bào)告指出：那些久坐不動(dòng)的人，如果不能堅(jiān)持專家所建議的每天進(jìn)行30分鐘的鍛煉，那么敲動(dòng)手指、在桌子底下進(jìn)行雙腿間不斷地碰撞或者只是煩躁不安地走來走去(可能只是偶發(fā)現(xiàn)象)，也是一些可行的有氧健身運(yùn)動(dòng)。
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