經常控制不住自己的情緒怎么辦

時間：2020-11-22 18:36:41 心理學與生活

經常控制不住自己的情緒怎么辦

　　每個人都有情緒。面對負面情緒的爆發或是正面情緒的過度，許多人總是對無法控制自己的情緒感到困擾。其實，情緒之所以難以控制或無法控制，是因為人們對情緒的解讀出現了偏差。只要能夠正確的解讀并學會管理它，它就會化作你成長的動力而不是阻力。下面小編為大家整理了經常控制不住自己的情緒怎么辦，供大家參考借鑒。

　　一、外求模式

　　容易起情緒是有把快樂建立在別人身上的心理模式。如果您把感覺“生氣、憤怒”的原因歸因于環境中外在的人事物上，比如妻子、丈夫、孩子、同事、領導、父母等人際關系上，這種向外歸因的思路在您遇到這個人之前或事情發生之前，您就已經形成了。您小時候會有過希望別人成為您朋友對您好，從而渴望友誼害怕失去友情的經歷吧？或在老師提問的時候害怕自己答錯而心情忐忑的體驗吧？您遇到這個人之前就有希望別人愛你、認同你，希望從外界獲得他人的愛與認同的心理需求吧？所以在遇見他之前您就已經有了向外歸因的心理習慣。這種這種從兒童期形成的把責任要外界來承擔的心智模式不進行重新的梳理，就像幼兒園的孩子爭搶玩具一樣的爭執，在情緒上就成了外界環境的奴隸，感情就很被動。

　　這種外求的心理模式不破，即便當前的這個人改變了態度對自己很好，然而，在下一件事情、下一個人際關系上，依然會等待別人改變，自己才開心。這樣的人生是主動的還是被動的，是有力量的還是無力的？別人可以給予愛也可以不給，有哪個人可以永遠抓住別人的愛不變呢？這世界上有永恒不變的狀態存在嗎？

　　只有真正的不但生理上是成年人、在心智模式上我們要建構成年人的自我勝任感，把愛的責任擔當在自己身上，替代兒童的外抓別人愛或認同的模式，才會真正的有自在感。破解這種外因的假因果，而重新梳理看清晰我們的情緒不取決于外界發生的人事物，而是取決于自己的想法，進一步說是取決于自己內心的智慧，既如果歸因于外，這個人會在人生的諸多事情上不斷的認為這是阻礙那是阻礙。當回歸內心的智慧維度的提升的'時候，所有外在發生的都是幫助自己打開格局，提升心智成熟度，讓自己超越現在的心智，成為更有智慧的人的臺階。用高維度的智慧應對人生的人事物，沒有局限都是禮物。

　　二、匱乏價值觀

　　所有的痛苦都是來自于自己當下把“不好”、“不對”、“沒有價值”這些自己頭腦中的價值觀給當真了。“應該這樣”、“這是不對的”、“這是不好的”、“這樣做太糟糕了”，這些價值觀是真的嗎？您認為不好，不對的事情，所有人都這樣認為的嗎？

　　執著于固定不變的標準的人必然會痛苦。因為人事物都是不斷變化的。

　　這個“我不夠好”是很多人內心中深深的價值觀。不破解掉這個價值觀，即便得到愛會恐懼愛的失去。依然會患得患失，內心會真正的踏實、幸福嗎？我遇到有些咨客已經結婚，甚至孩子都很大了。然而特別在意自己的伴侶跟異性交往，要么是很擔心，要么是很生氣，甚至不允許伴侶跟任何異性有接觸。所以只要帶著“我不夠好”的潛在的這種自我價值觀，種下匱乏的種子，收獲的依然是痛苦的果。無論對方是否有外遇行為，內心中依然是痛苦糾結的。

　　所有人際關系的煩惱是基于事實還是自己內心中“什么或某某不夠好”的三觀？

　　一個人內心中有越多的“他不好”、“我不夠好”、“事不好”這三觀越多，是越容易開心還是越不容易開心？

　　家庭、單位只是我們生活的外在環境，種苦瓜種子得苦瓜，種甜瓜種子得甜瓜。有其因必有其果。一個人是開心還是不開心是取決于環境中發生的人事物還是他腦海中的三觀呢？

　　所以有道德有智慧的君子是修的自己的內心，不是修理別人。同時他也是最大的獲益者。

　　一個人內心中需要的條件越多，是越容易開心還是越不容易開心？

　　君子修的是自己的心，無欲則剛，知止而后有定。當你沒有我需要別人愛的想法時候，感覺是自在的還是不自在的？所以，你需要別人的愛，是真的嗎？

　　身體成年而心智上沒有覺知力的人，如不拓展自己的心智，把“我不夠好”、“我需要某某標準”給當真了，一旦外界變化，他就難受。不變化，左手摸右手產生了厭煩感，活的無趣無聊，也難受。所執著的一堆的標準、要求，是讓自己更幸福了還是更痛苦了呢？

　　三、轉匱乏為富足，喚醒光明心

　　君子修養自己的光明心。破掉自己內心中一個個“這不好”、“那不好”的有標準，他看誰都美，看什么事都好，看到自己的伴侶就像第一天看見一樣的美，茍日新日日新，天天都是初戀般的感覺。無論發生任何人事物，都是來滋養自己的，讓自己心靈看清自己本自就有的自由和富足的的。活出富足狀態的人，剩下的就是自然而然的喜悅，自然流淌出愛溫暖世界。

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