《焦慮情緒調節手冊》書籍

時間：2024-04-05 20:50:17 煒玲心理學書籍

《焦慮情緒調節手冊》書籍

　　《焦慮情緒調節手冊》介紹了當前最流行的焦慮循證療法。《焦慮情緒調節手冊》是小編為大家整理的，在這里跟大家分享一下。

《焦慮情緒調節手冊》書籍

　　作者簡介

　　大衛·伯恩斯博士，美國斯坦福大學醫學院精神病學與行為科學臨床兼職教授，曾作為訪問學者在哈佛大學醫學院工作過。他的暢銷書Felling Good：The New Mood Therapy僅美國銷售就已達到500萬冊。

　　伯恩斯博士是發展認知行為療法的先鋒，他創設的抑郁與焦慮免藥物療法應用廣泛，并且被心理研究證實為科學有效。伯恩斯博士獲得過許多研究、教學和媒體的獎項，但是最有名的還是他的心理自助類圖書Feeling Good和the Feeling Good Handbook，僅在美國就賣了500萬冊。根據美國國家統計數字，伯恩斯博士的Feeling Good高居1000本精神健康專家所寫的抑郁自助類圖書的榜首。美國和加拿大精神健康專家把Feeling Good作為來訪者的“處方藥”推薦。

　　部分目錄

　　引言

　　第一部分基礎內容

　　1.我思故我怕

　　2.你是焦慮，還是抑郁?

　　3.你是否有焦慮障礙?

　　4.安慰劑帝國：抗抑郁和抗焦慮藥物的真相

　　5.如果我能告訴你怎樣改變你的生活，這樣是不是很有意義?

　　6.每日情緒記錄

　　第二部分認知模式

　　7.找到你的自我攻擊信念

　　8.怎樣修改自我攻擊信念

　　9.如果—怎樣技術

　　10.基于同情的技術

　　11.基于事實的技術

　　12.邏輯和語義技術

　　13.量化技術

　　14.基于幽默的技術

　　15.角色扮演和精神超越技術

　　16.動機技術

　　17.抗拖延技術

　　內容簡介

　　在這個容易焦慮的年代，你需要成為自己的心理醫生！《焦慮情緒調節手冊》將告訴你如何處理各種各樣的焦慮以及其他的情緒問題�！督箲]情緒調節手冊》作者伯恩斯博士以極富魅力的文字介紹了當前最流行的焦慮循證療法，體現了他獨特而非凡的能力�！督箲]情緒調節手冊》好讀，最重要的是——有效。讀者將學會以迅速見效的練習來掌握伯恩斯博士在書中呈現的概念和策略。我相信《焦慮情緒調節手冊》將會改變許多人的生活。

　　焦慮和抑郁是全世界最普遍的精神健康問題。它們給人類帶來了巨大的痛苦。它們會剝奪你的自信、創造力和心靈中的那份寧靜。它們也會讓你在同別人交往時障礙重重。但我給你帶來了好消息：不用服藥，不用漫長昂貴的心理治療，你就可以改變你的思維方式。我們的痛苦并非源于現實，而是源于我們對現實的判斷，但這些判斷只不過是幻覺而已。比如，世上本無“成功”或”失敗“，這兩種概念只存在于我們的思想中。當你改變了你的思維方式，你就能改變你的感受方式。而當你改變了自己的思維與感受方式，你就會體驗到一種足以影響整個生活的巨大心理變化一我們所有人都有自己的價值觀和信念，它們既可能是強迫與焦慮的淵藪，也可能是自由與歡樂的來源。有一句古老的拉丁諺語是這樣說的：“饑餓是最甜美的調味品。”正如佛教有一句話：“苦”植根于人類生存的本質中。但換個角度來看，正是痛苦讓生活不那么乏味，也許痛苦是不可避免的，而我們所有人都會以各自不同的方式痛苦。我沒有辦法告訴你如何永遠保持快樂，但我可以告訴你如何擺脫焦慮和抑郁。這本書的目的不是讓你的情緒有所改善，而是脫胎換骨。我要你能在一大早醒來時就渴望迎接新的一天，我要你對自己說：“生活真美好”。因為包括你本人在內的每一個人都有著讓自己獲得快樂、寧靜、自尊和自信的潛力。你需要的一切只是那么一點勇氣、你的個人常識以及這本書中教你的技巧。

　　編輯推薦

　　《焦慮情緒調節手冊》是一本絕無僅有的真正偉大的心理治療書。作者伯恩斯博士循循善誘，平易近人，向人們講述了希望擁有好心情的讀者所需要做的一切。它將告訴你如何處理各種各樣的焦慮以及其他的情緒問題�！督箲]情緒調節手冊》以極富魅力的文字介紹了當前最流行的焦慮循證療法，讀者將學會以迅速見效的練習來掌握伯恩斯博士在書中呈現的概念和策略�！督箲]情緒調節手冊》中的治療思想及技術并非用于取代心理衛生專業工作者所進行的咨詢或治療。

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