走出養生的心理誤區

時間：2022-04-28 15:14:35 心理資訊

走出養生的心理誤區

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走出養生的心理誤區

　　走出養生的心理誤區篇1

　　鄰居老夫妻近來為吃飯問題鬧起了別扭。妻子每天看養生課堂，做飯嚴格控制油、鹽、糖，也不再放味精。但丈夫是個吃飯講究口感的人，口感不好，再營養的東西他也不吃。一來二去夫妻倆為吃飯總拌嘴，丈夫索性一到飯點就約著朋友出去吃。妻子做好了飯菜沒人吃、沒人欣賞，自己也就湊合起來。妻子每天晨練太極拳，晚跳廣場舞。丈夫則晚睡晚起，喜歡睡到自然醒。兩個人在養生的問題上好像兩股道上跑的車，總是擰不到一塊兒去。你說服不了我，我也說服不了你。

　　這對老夫妻在養生問題上的現狀，很有代表性。我們不評判誰對誰錯。因為任何事都有個度，任何事都講平衡。人的身心健康就更要講平衡，打破內在的這個平衡就要出問題。當養生熱浪撲面而來的時候，我們要堅持一份理智，堅守住一份自我，不然就會陷入盲從的誤區。

　　誤區一：混淆了養生與治療的區別。過度追求養生，不接受治療或隨便停藥。想用食療代替藥物治療，結果造成血壓反彈，糖代量增高，冠心病發作等等。其實，凡正規的養生節目，都會強調不要擅自主張，一定要聽從醫囑，就是怕人們跑偏出問題。

　　誤區二：急功近利追求時效。養生是一個循序漸進的過程，再有益的方法，都要持之以恒才能看到效果。再好的食物吃得過量都要出現問題。前幾年茄子綠豆大行其道，便是人們簡化養生之道的真實寫照。

　　誤區三：養生概念理解狹隘。認為養生只限于吃上，忽視了養生先要養心的問題。我們講養生應該是一種全方位立體化的健康生活，它包括身體和精神兩部分。任何過度的行為都會給自己帶來傷害。

　　誤區四：忘我的養生狀態。養生是一個極具個性化的事情，適合自己的才是最好的。

　　因此，我們要尊重個體差異，尊重別人的選擇，不要為了別人好就強加于人。夫妻之間如果能找到共同的愛好，是再好不過的事了。如果不能就要順其自然，以科學為準繩。

　　總之，要學會建立一套適合自己特點的養生方式，既不能“誤入歧途”，又能科學有效地進行養生保健，讓養生成為我們生活的一種習慣。

　　走出養生的心理誤區篇2

　　誤區一：飯后馬上刷牙

　　這樣的習慣是錯誤的額。有關研究顯示，在人們剛吃過飯的時候，尤其是食用很多酸性食物時，牙齒表面會有一層琺瑯質，食物會導致琺瑯質變得松軟。這個時候去刷牙，很容易導致琺瑯質受到傷害。

　　時間一長，牙齒的琺瑯質就逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏癥，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的癥狀。因此，口腔學專家提醒，進食后最好用清水漱口，待1-2個小時后再刷牙。

　　誤區二：洗腸、斷食，排毒養顏

　　很多人明顯堅持洗腸美容，目的是讓自己的身體里沒有宿便，不蓄積毒素，避免了社交場合的尷尬，皮膚也會變得透明有光澤，比單純外用化妝品效果好。不習慣這種方法的人，可以選擇斷食的方法排毒，即一周里有一天不吃飯，只吃水果或者喝蜂蜜水，同樣可以起到排除身體毒素的作用。

　　上面提到的明顯是錯誤的。中醫雖說講究排毒，除了正常的大小便以及出汗等三種排毒方法。甚至還有古書記載春秋排毒的說法，但是醫院清洗腸胃很容易導致腸管不安粗，長時間的刺激腸胃還會引起腸管的麻痹，最終引起一些疾病危險。

　　斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒，吃水果等涼的東西胃里會發生脹氣。如果你是超負荷工作者，到該吃飯的時候不吃，身體會出現乏力、眩暈、低血糖癥狀，對健康會有影響。

　　誤區三：塑身內衣，不費力就能擁有好身材

　　聽聽電視購物欄目上，塑身內衣的導購小姐怎么說？身體的脂肪是可以移動的……再看看最早流行塑身內衣的日本，第一批擁躉者如今已是六十歲的人了，身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑？

　　錯!塑身內衣緊繃繃地“綁在身上，既影響了正常的血液循環和汗液排泄，又會導致外陰潮濕，細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣，不僅會影響發育，還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。

　　所以，小編還是要提醒大家，女性的腹部有多重要器官，如果長時間的被緊身衣束縛，會導致肌肉緊繃，使得生理能力受到影響。還會引起下半身血液循環變慢。長時間的.處在塑身的環境中，難免會對身體造成極大的影響。

　　誤區四：注意飲食和鍛煉等于減肥

　　如果你認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。你或許忽略了另一個主要因素：由于減肥而導致的睡眠問題。外國專家指出，體重超標和患肥胖癥最多的也是美國人。

　　或許我們應該考慮一下肥胖和睡眠之間存在著這樣一種可能性，睡眠不足會導致我們胃口失調。每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少于這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內荷爾蒙失調。

　　在對這些睡眠不足者的血液進行分析化驗后發現，他們血液中控制人食欲的瘦素含量減少。當我們的進食量到了一定的程度，瘦素就會“告訴我們已經吃飽了。與此同時血液中血漿饑餓激素含量增多。血漿饑餓激素的作用是，當我們的身體熱量供應不足時它就會發出饑餓信息，這樣就促使我們開始進食。

　　誤區五：每天8大杯水保健康

　　每個人所需要的水都不一樣，喝多了不但無益健康，還會造成腎臟的負擔。人體攝取的水分除了經由排汗或呼吸時排出外，仍需經由腎臟來代謝，如果水喝得太多，腎臟排水量增加，會增加腎臟的負擔，易讓腎臟功能衰竭，反而易影響腎臟的健康；而且，體內的電解質會因為被太多的水稀釋，引發電解質不平衡的危險。

　　很多人只注意喝水的量，卻忽略了在日常飲食中也會攝取水分，比如每餐吃的食物、水果、飲料都帶有水分，三餐至少占了500毫升；因此，每天喝的水必須低于1600到1950毫升，否則就會飲水過量，腎臟病或心臟病患者甚至需要限水，以免危及生命。

　　誤區六：裸睡比較健康

　　專家認為：裸睡只是舒服罷了，跟健康一點兒關系也沒有。穿衣服睡覺雖然會影響排汗及皮膚散熱，但人體皮屑整天都在剝落，而皮屑是塵螨和霉菌的營養來源，被單和床單上一定會有一些微生物，光溜溜地躺在床上，這些微生物更容易接觸皮膚，裸睡反而可能增加感染的危險。

　　誤區七：早睡早起身體好

　　隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。年輕人只要按照自己的生理時鐘作息即可；但最好不要超過晚上11點，因為晚上11點到凌晨1點是體內生長激素分泌時間，這時候若不睡覺，正在發育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。

　　誤區八：中藥趁熱喝

　　一般的中藥湯劑應該“溫服，即藥湯煎煮后立即濾出，在常溫下晾至30℃-37℃時再喝；丸、散類的中成藥應該以溫開水送服，這也是溫服的一種。發散風寒的中藥，應該“熱服，并且可在服后吃些熱稀飯、熱水，以助藥力。

　　而解毒、清熱的藥，尤其是夏天解暑的中藥，則“冷服效果更好。在我國南方，夏天經常服用的一些“涼茶，實際上也屬于中藥的一種。顧名思義，很多涼茶都是晾涼了喝，清涼解暑效果才更好。

　　誤區九：不運動肌肉會轉成脂肪

　　對于那些一周中將三到四天的時間花在體育鍛煉上的人來說，如果停止鍛煉，這些人的肌肉會變成脂肪嗎？養生大師多納·理查德森·尤爾說：“這種情況是不會發生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。

　　這兩者之間不會相互轉化。肌肉是一種較為密集的物質，而脂肪則比較密實。當你停止運動時，肌肉會變得有些松弛，但不會轉化成脂肪。

　　走出養生的心理誤區篇3

　　1、多喝咖啡與茶對補鐵無礙

　　要知道如果過量嗜飲咖啡與茶，容易導致缺鐵性貧血。因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質吸收。所以飲用咖啡和茶應該適可而止，最多一天不超過二杯。

　　2、用補品代替一日三餐

　　人體對營養的攝取，主要是靠一日三餐，而絕不能僅僅依靠營養補劑。補品只能用于調養虛弱的體質，機體的營養供給，還得讓位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的飲食。

　　3、進補等同于養生保健

　　只有身體出現問題的人才需要進補，營養充足、無病無痛的人完全沒有吃補藥的必要。古代不少長壽者，居于深山老林，粗茶淡飯，身體依然強壯。

　　4、多吃肉對身體不好

　　動物性食物不僅含有豐富的維生素鐵，其吸收率也高，而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率很低，大約為3%。所以不吃肉容易引起缺鐵性貧血。

　　5、蛋奶對貧血者多補益

　　雞蛋中的某些蛋白質，會抑制身體吸收鐵質。雖然牛奶夠營養，但是由于含鐵量很低，人體吸收率只有10%。如用牛奶喂養的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血；蛋黃含鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補鐵佳品。

　　6、盲目相信廣告

　　由于商家們為了提高產品的知名度，所以大量的投入了廣告，由于廣告中關于各種補品的“靈驗”、“神奇”、“包治百病”等功效被夸大其辭，所以導致消費者們盲目的相信，以為靠著這些廣告就真的能起到養生保健的效果。要知道保健品并不同于食品，也不同于藥品。保健品既不能針對某一種疾病有效，也不能使你在原有健康的基礎上更加強壯。

　　7、蔬菜水果不能補鐵

　　多吃水果或者蔬菜對于補鐵的好處是毋庸置疑的。因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利于鐵的吸收。

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