中醫(yī)四季養(yǎng)生之道
春三月，此謂發(fā)陳;夏三月，此謂蕃秀;秋三月，此為容平;冬三月，此謂閉藏。中醫(yī)養(yǎng)生就是根據(jù)四季特點(diǎn)采取不同的滋補(bǔ)方案。下面是小編為大家?guī)淼闹嗅t(yī)四季的養(yǎng)生之道，歡迎閱讀。
養(yǎng)生之道1：
1、春季養(yǎng)生
春天氣機(jī)升發(fā)，植物都長出了嫩芽，此時(shí)人也一樣，氣血經(jīng)肝氣的疏調(diào)漸走于外，對于體質(zhì)較差的人，特別是老人和小孩，因肝血外行而使肝血不足，因而容易出現(xiàn)春困，春天我們可服一些補(bǔ)養(yǎng)肝血、疏調(diào)氣機(jī)的中藥，如生地、白芍、當(dāng)歸、枸杞、柴胡、麥芽等中藥組成的方劑。
另一方面，由于春天氣溫漸熱，肝氣升發(fā)，肝開竅于目又主藏血，所以春天我們還易患一些與肝氣有關(guān)的疾病，如：俗稱“紅眼病”的急性卡他性結(jié)膜炎等，由于血熱所致的濕疹、牛皮癬在這個(gè)時(shí)候也常常發(fā)作加重。
2、夏季養(yǎng)生
夏天陽熱已盛，萬物繁茂。中醫(yī)認(rèn)為夏天內(nèi)應(yīng)于心，心主血脈，其液為汗。夏天我們的氣血都走到了體表，毛孔張開，因而汗出較多，以利暑熱的排出。這時(shí)千萬不可過于貪圖涼快，使毛孔閉塞，汗流不暢，暑熱內(nèi)閉不能外泄，輕則感冒不適，重則暑熱內(nèi)迫心包，致神昏譫語，變證多端。
夏天開空調(diào)溫度最好保持在26-28度為好,以不熱為度，并且不要長時(shí)間待在空調(diào)房中。在夏天的時(shí)候，我們要保持情結(jié)的平穩(wěn)，不要使情志過激，以保持心神的飽滿。如果暑熱過盛，汗出過多，容易損傷心氣，導(dǎo)致胸悶，心慌等心氣不足癥狀。可服用生脈飲，方用人參、麥冬、五味子。方用人參、麥冬、五味子。人參補(bǔ)養(yǎng)心氣、麥冬清心養(yǎng)陰、五味子固攝心氣，以益氣養(yǎng)心，生津止渴。亦可用黃芪、生石膏為方，黃芪補(bǔ)氣升陽，生石膏清熱解暑生津，以補(bǔ)氣清暑。夏天一定要多喝水，主動(dòng)喝水，及時(shí)補(bǔ)充鹽分，特別是老年人一定要做到這點(diǎn)。
3、秋季養(yǎng)生
秋天，五行屬金，對應(yīng)人體的器官是肺，應(yīng)該多吃水果等酸性食物。秋天，自然界景象因萬物成熟而平定收斂。此時(shí)，天高風(fēng)急，地氣清肅，宜早睡早起，收斂陽氣，以使意志安寧清凈、神收氣斂。同時(shí)秋季主收，要收斂自己的神氣，不要使神志外馳，借以緩和秋天肅殺之氣對人體的不利影響。秋高氣爽，濕氣減少，氣候變燥，樹木因此枯黃落葉，保持津液，養(yǎng)護(hù)自身，等待冬天的到來。人體也要將津精收斂，以養(yǎng)內(nèi)臟。此時(shí)適宜吃些養(yǎng)陰潤燥、滋陰潤肺的食物。
老年人津液不足，容易出現(xiàn)肺燥傷津、口鼻干燥、皮膚干燥等表現(xiàn)，應(yīng)在飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié)，多食用滋潤的食物，多喝粥，如百合粥、杏仁粥、貝母粥等。秋天的時(shí)候勸大家吃點(diǎn)秋梨膏、秋梨貝母粥等。大家都應(yīng)該知道梨可生津止渴，梨得秋氣最重，入肺經(jīng)有潤肺、止咳的作用，建議大家秋天的時(shí)候，要用一點(diǎn)秋梨膏。
4、冬季養(yǎng)生
冬季草木凋零，水寒成冰，大地龜裂，樹木已成枯枝，許多動(dòng)物也已入穴冬眠，不見陽光。人此時(shí)也順應(yīng)天地閉藏之勢，氣血內(nèi)收，運(yùn)行于內(nèi)，這時(shí)我們不要過分的擾動(dòng)陽氣，應(yīng)早睡早起，日出動(dòng)。在精神上，使神志深藏天內(nèi)，安靜自若，像個(gè)人的隱秘嚴(yán)守而不外泄一樣。再一個(gè)，中醫(yī)說恐傷腎，恐則氣下，我們常聽說一句話，“嚇地屁滾尿流”就是因?yàn)榭謩t氣下的原故，所以在冬天的時(shí)候，我們不要有恐懼感，這樣損傷腎氣不利于腎氣的閉藏。
中醫(yī)說“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”，在冬季這個(gè)藏的季節(jié)，我們可順勢而為，適當(dāng)?shù)匮a(bǔ)養(yǎng)腎精，女性可服用一些補(bǔ)腎養(yǎng)血之品，如阿膠、當(dāng)歸、枸杞、核桃仁等等，特別是到了更年期的婦女，在冬季更要重視補(bǔ)養(yǎng)腎精。男性腎氣弱者，冬季可服鹿茸、枸杞、核桃仁、龜板等，也可服用一些成藥，常見的有桂附地黃丸、六味地黃丸等。冬天也可以多吃點(diǎn)羊肉，本草綱目記載，羊肉有益精氣、療虛勞、補(bǔ)腎氣、養(yǎng)心肺、解熱毒、潤皮膚之效。《本草食療》中，更記載著凡味與羊肉同煮，皆可補(bǔ)也。羊肉富含蛋白質(zhì)、脂肪、維生素及鈣、鐵、磷等多種營養(yǎng)物質(zhì)，是營養(yǎng)價(jià)值很高的食材，對于患肺結(jié)核、咳嗽、氣管炎、哮喘、貧血的人，特別具有益處。
養(yǎng)生之道2：
人秉天地之氣而生，四時(shí)之法而成，大自然界是人們賴以生存的必要條件，一年四季的變化同樣隨時(shí)影響人體。人體的五臟六腑，四肢九竅，皮肉筋骨脈等的功能活動(dòng)與季節(jié)變化息息相關(guān)。人應(yīng)順應(yīng)自然環(huán)境、四時(shí)氣候，即春暖、夏熱、秋涼、冬寒的變化，根據(jù)四季變化主動(dòng)調(diào)整飲食，增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，從而達(dá)到延年益壽的目的。
1、春季，陽氣初生
春季氣候變化無常，要順應(yīng)春天陽氣生發(fā)的特點(diǎn)，注意保護(hù)陽氣，不可驟然減少衣被，避免傷風(fēng)感冒。春屬木，與肝相應(yīng)，“養(yǎng)肝之體用酸，舒肝之氣用辛”。春季陽氣初生，宜食辛甘發(fā)散、清淡可口食物如豆芽、柑橘、香菜、豆豉等。亦可有目的的選擇一些柔肝養(yǎng)肝、疏肝理氣的草藥如枸杞、郁金、丹參等放入食物中進(jìn)行配方選膳。但對于體質(zhì)過敏，易患花粉過敏、蕁麻疹、皮膚病者，應(yīng)禁食如羊肉、蟹之類易過敏食品。
2、夏季，萬物生長
夏季，氣候炎熱，萬物生長，是天地之氣上下交合之季，是一年之中陽氣最旺盛的季節(jié)。中醫(yī)把夏季分為夏和長夏，夏五行屬火，長夏五行屬土，在五臟中分屬于心、脾。心作用為藏神，脾作用為運(yùn)化水谷。夏季氣候炎熱，皮膚腠理開而外泄，人體陽氣外發(fā)容易外泄，若不及時(shí)處理，容易耗傷津液，擾動(dòng)心神。且暑多夾濕，容易內(nèi)犯困脾，表現(xiàn)出食欲差，乏力等癥狀。中醫(yī)認(rèn)為此時(shí)宜多食酸味，以固表，多食咸味以補(bǔ)心。冷食不宜多吃，少則猶可，宜清淡不宜肥甘厚味，要多食雜糧以寒其體，不可過食熱性食物，以免助熱；冷食瓜果當(dāng)適可而止，不可過食，以免損傷脾胃；厚味肥膩之品宜少勿多，以免化熱生風(fēng)，激發(fā)疔瘡之疾。夏季出汗較多，在飲食方面多喝水、多食水果，宜適當(dāng)食酸味及咸涼食品。酸味可起到收斂作用，防止出汗過多；咸性寒涼，可起到清火散熱的作用，同時(shí)補(bǔ)充出汗過多丟失的鹽分，如西瓜、綠豆湯、酸梅湯、生脈飲等。
3、秋季，養(yǎng)陰清熱
進(jìn)入立秋以后，天氣由熱逐漸轉(zhuǎn)涼。秋季五行屬金，秋季在五臟關(guān)系中屬肺，而肺的生理機(jī)能是主氣司呼吸，主行水，朝百脈，主治節(jié)，同時(shí)肺為嬌臟，喜潤惡燥。燥為秋季的主氣，侵犯人體，易損傷津液，出現(xiàn)各種干燥的癥狀，如口鼻干燥、皮膚干澀、大便干結(jié)等。
在此節(jié)氣期間，根據(jù)中醫(yī)“燥則潤之”的養(yǎng)生原則，飲食應(yīng)以養(yǎng)陰清熱、潤燥止渴、靜心安神的食品為主，可多食一些芝麻、蜂蜜、百合、銀耳、秋梨、山藥、蘿卜、柿和橘之類的具有滋陰、潤肺、養(yǎng)胃、生津作用的食物。秋天肺氣宜收不宜散，所以立秋期間要適當(dāng)多食酸味果蔬，盡量少吃蔥、姜、蒜等辛味之品。水能解“燥”，所以秋季最重要是補(bǔ)水，最佳飲料是淡茶水、白開水，也可喝些添加蜂蜜的水果汁和蔬菜汁。
4、冬季，草木休眠
立冬后，草木凋零，蟄蟲休眠。冬季五行屬水。冬季人體受外界寒冷氣候影響，陰氣也相應(yīng)增加，傷及人體的陽氣。此時(shí)人體為抵御嚴(yán)寒，需要儲(chǔ)存更多的能量和營養(yǎng)物質(zhì)，因此冬季到來時(shí)，營養(yǎng)物質(zhì)在體內(nèi)也最易吸收和儲(chǔ)存。冬令進(jìn)補(bǔ)能夠使?fàn)I養(yǎng)物質(zhì)轉(zhuǎn)化的能量儲(chǔ)存于體內(nèi)，從而扶正固本，增強(qiáng)抵抗力。進(jìn)補(bǔ)以食補(bǔ)為上。飲食要以溫?zé)釣橹鳎缡秤门疵住⒐啡狻⒀蛉狻⒋髼棥⒐饒A、芝麻、韭菜等，少吃冷飲、海鮮等寒性食物。可多吃些堅(jiān)果類食物，如核桃仁、榛子、松子、栗子等。煮粥熬湯可以加一些沙參、黃芪、麥冬，但量不需要很多，因?yàn)楫吘故鞘逞a(bǔ)而非藥補(bǔ)。
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