如何獲得拳擊的最佳距離

時間：2024-09-26 21:11:35 競技健身

如何獲得拳擊的最佳距離

　　拳擊比賽中，雙方運動員不斷在移動，不斷地試探，不斷地虛晃，都是為了找到自己的擊打的最佳距離。下面給大家介紹下如何獲得拳擊的最佳距離，接下來一起看看以下相關介紹吧!

　　1、首先要視覺敏銳，能主觀判斷自己的最佳距離，通過上步或退步引誘對方進攻來找到自己的最佳距離。同時也要想辦法破壞對方有效的最佳距離。

　　2、步法的速度，拳諺云：步不快則拳慢，可見步法在獲得最佳距離中的重要性。在敏銳視覺的基礎上通過步法來獲得。步法的速度一定要快，拿進攻來說，只有自己步法速度快于對方才能防止對方逃脫。

　　3、根據不同的距離去訓練，近距離多使用平勾拳和上勾拳，遠距離使用放長擊遠的直拳擺拳，中距離多用直拳和勾拳的配合。只有不斷訓練適應近、中、遠三個距離才能游刃有余，適應各種不同的對手，獲得最佳的擊打距離。

　　二、獲得拳擊最佳距離的訓練：

　　1、跳繩和步法訓練，跳繩是拳擊的基本功，訓練協調和速度、耐力等等。步法可以快慢結合，不斷變化節奏和角度訓練。可以適當配合拳法步法訓練。

　　2、打移動手靶，移動靶的優點在于通過移動靶可以培養自己最佳距離的習慣，以便以后訓練不經過大腦思考，形成本能反應。

　　3、與不同的對手對練，與不同的對手，不同的身高可以讓我們熟悉各種不同的距離，優點是功力上身快，反復對練形成條件反射和動力定型，當一旦獲得最佳距離時就可以不假思索的擊中對方有效部位。

　　拳擊的實戰技巧

　　一、在實戰中根據對手特點來指定的兩種戰術

　　1、對付高個子：一般高個子擅于左右直拳遠距離得點打法。對付這種對手時，必須靈活的移動身體變換距離，使對手打不到設定的目標。靈活的運用躲閃，快速接近對手，出其不意進行進距離搏斗，用左右平鉤權或連續的短拳攻擊對方的腹部。一般高個子忌諱近戰，因此，可攻其下三路和采取近占，避免與對手進行遠距離的搏擊。

　　2、對付矮個子：一般矮個子選手在同級別中相比屬于粗壯型，精力充沛，出拳有力，多數擅長和采用進距離作戰，對付這種選手，除采用遠距離得點外，還可采用臂部阻撓對手接近自己，一旦發現對手強攻迫近自己時，可利用靈活的步法向兩旁閃開，或向前移動步法。用直拳或擺拳迎擊對手。

　　二、根據雙方競技能力制定戰術

　　1、對付力量大，猛攻猛打的對手：通常比賽開始雙方都謹慎小心，并用假動作試探對手的虛實，大多不激烈已經成為慣例。但也有相反的情況，鑼聲一響，即猛攻猛打，以最大的力量進行攻擊，意圖以氣勢壓倒對手。對付這種對手，采用靈活的步法和躲閃，使對手的進攻落空來消耗其體力，并造成思想上的急噪，心急拳亂，加上體力受損，空隙自然會多，這時乘機反攻。

　　2、對付快速連續進攻的對手：這種對手一般來講，性情急噪，急功近利，進攻時，連續不斷的出拳，速度快，密度大，往往用這種戰術打法來掩蓋或彌補其他方面的不足。比如其體力不好或戰術變化少等。對手這中對手最好的方法是利用對方進攻時的空擋，迎擊對手頭部。實現這種戰術的條件是采用各種防守及閃避方法，時對手的攻擊連續落空，以消耗其體力。不可按對手的快節奏去迎戰這樣很容易上當。假設自己也擅長快攻猛打并且，斷定自己比對手還快，不妨運用快節奏去迎戰，作以快制快的打法。

　　3、對付擅于反攻與還擊的對手：一般來說，采用這種打法的人，防守技術較好而且多樣。他們喜歡賽前了解對手打法特點，來制定自己的防守反擊的打法。但任何拳擊手不免要重復自己最喜歡的防守反擊的打法。這時就動腦筋，以智取勝。一旦出現你熟悉的防守反擊方法時，以做好防守準備，更重要的是，做好還擊準備。這叫以其人之道還制其人之身。

　　4、對付技術巧妙富有經驗的對手：遇到這種對手象遇到麻煩一樣，難以對付。因為這種對手技術全面，擅于各種距離的打法。拳法組合多變，動作果斷而迅速。往往是采取打了就跑，或者打了就貼身摟抱的戰術，時你沒有還手的余地。和這種對手搏擊時，必須要頭腦冷靜，選擇適當的時機，予以迎頭痛擊，并且，準保自己的動作干凈利落，和不留空擋，來破壞其意圖的實現。

　　5、任何對付左撇子的對手：采用右手在前左手在后的選手的實戰姿勢的.運動員(俗稱左撇子)一般來說，在比賽種占有特殊有利的地位。因為采用這種姿勢的人較少，平時很少碰到，一旦碰上，由于其動作與別人相反，有時難以適應。另外從生理上分析，左撇子的拳速和爆發力較強。對付這種拳手，無論在技術上還是在戰術上，都要求有專門的準備。譬如說，平時訓練時可以找左撇子陪練，以便熟悉左撇子的技術打法和特點。通常來說，采用右式(左手在前)總不如采用左式(右手在前)的前拳打的有力。因為，無論左撇子或是右撇子在左手上有明顯差異，但在右手上則差別不是那么大。所以一般認為左式拳手是較難對付的，對左撇子平時應多練習右手突然進攻。并應利用向左側的移動步伐來接近對手，右手突然進攻是對付左撇子的有效方法。

　　三、任何對方新手

　　對不熟悉的對手，在實戰開始第一回合中，要仔細觀察，認真分析。可用假動作去試探對手的習慣用的拳法和作戰距離，以及防守方法。試探時，假動作要做的逼真。能真實掩飾自己的意圖。同時要避免對你的突然發拳，每給回合休息時要冷靜細心的傾聽教練的指導，以利下一回合抓住對手的弱點，采取果斷措施，反之，就會被對手控制，而失去主動權，使你陷如困境。

　　比賽時，拳擊手如不采取真假虛實的動作，就不能獲得勝利。突然發起攻擊，在實戰中有很大的威脅性。但它有賴于運動員擅于隱蔽自己的意圖，使對手對你捉摸不定，對情況不能做出正確的判斷，而貽誤戰機。同時假動作還能掩蓋自己的弱點和體力情況。這將會使你從困境中解脫出來。

【如何獲得拳擊的最佳距離】相關文章：

如何訓練拳擊的距離感09-19

教你拳擊遠戰距離如何保持08-19

為你分享拳擊遠戰最佳距離的判斷方法09-03