摩登舞腰部力量的處理方法
摩登舞的中段是直立的，腰要有力量，關(guān)于摩登舞腰部力量的訓(xùn)練你知道方法嗎?為幫助大家練習(xí)好摩登舞，yjbys小編為大家分享摩登舞腰部訓(xùn)練要點(diǎn)如下：
摩登舞的中段是直立的，腰要有力量，不要松懈，塌下來，而且要向上下兩端拉長(zhǎng)，拉緊。腹部要收縮，并把起位置向后推動(dòng)(腹股溝)，這時(shí)會(huì)感覺腹肌瘦長(zhǎng)，而且很平，中腰立起了，那么后部的臀部要通過尾骨向前推，改變?cè)械纳憩F(xiàn)象，形成藝術(shù)形體，使整個(gè)中段部位直立起來，有了這樣中段的支撐，才會(huì)使整個(gè)身體線條筆直挺立。 那么隨著舞蹈感知的不斷提高，可以從下面的舞蹈練習(xí)，來進(jìn)一步的去認(rèn)識(shí)舞蹈的更深層的內(nèi)容， 將雙腳并攏、站直。把體重落在雙腳的大拇趾上面，把足尖踮起來，也就是把足后跟提起來，盡量提高，越高越好。足背盡量繃高，越高越好。把腹股溝向里凹進(jìn)去，把臀部收緊向上提。把尾椎骨向上頂。
在跳舞中體重和地板之間的相互作用，導(dǎo)致地板對(duì)腳下的反作用力，沿著雙腳的大拇趾-足弓-踝關(guān)節(jié)-小腿骨-膝關(guān)節(jié)-大腿骨-髖關(guān)節(jié)，這樣一條線，傳遞到髖關(guān)節(jié)。感覺到髖關(guān)節(jié)下面的腿是撐桿似的在向上頂，配合臀部緊向上提。這時(shí)候要覺得“腿長(zhǎng)到腰上了”，因而腿變長(zhǎng)了。或者說，“把臀部當(dāng)成腿來用”。這種做法和相應(yīng)的感覺是一切做法和感覺的核心之核心，關(guān)鍵之關(guān)鍵。一定要找到這種感覺并且始終保持住這種狀，這種狀態(tài)和感覺簡(jiǎn)稱為“頂髖”。你會(huì)發(fā)現(xiàn)一旦不把足尖踮起來，上述“頂髖”狀態(tài)就會(huì)消失。
臀部處理不好，它就是包袱，是累贅，處理得好，它就是寶貝。怎么處理?就是按照上面的做法把臀部當(dāng)成腿來用。
堅(jiān)持做這種練習(xí)，不僅把腹部的脂肪消滅掉，而且把臀部的脂肪也消滅掉，使屁股變得緊繃繃的，而且位置提高。練習(xí)的時(shí)候應(yīng)該把臀部練痛才算做到家。 把尾椎骨以上的脊柱(中軸線)一面拉伸一面向上提，感覺有人提著你的耳根向上拉你，用頭頂去夠天花板。
脊柱(中軸線)向上的同時(shí)，兩邊的背肌向下。從而使背部張緊。由于我們要把雙臂抱圓，因而背部并不是嚴(yán)格的幾何學(xué)意義上的平面，而是有一點(diǎn)微弱的向外凸，就象西瓜皮的外表面，當(dāng)然不要凸得那樣多。正是由于這一點(diǎn)，保證了挺胸但不擴(kuò)胸。由此也知道兩邊的背肌并不是簡(jiǎn)單的向下，而是還要向兩脅(腋下)延伸。 這時(shí)候雙肩會(huì)自然而然的下沉，包括鎖骨一起下沉。
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