少林換氣技巧有哪些

時(shí)間：2024-05-10 07:01:38 武術(shù)培訓(xùn)

少林換氣技巧有哪些

　　少林換氣功原是為僧人強(qiáng)體魄、長氣力而創(chuàng)的一種功法。動(dòng)作簡單，老幼病弱都可以練;效果明顯，祛病強(qiáng)身收效甚速。下文是關(guān)于少林換氣功的聯(lián)系方法技巧，望對大家有幫助。

　　功法原理

　　此功的鍛煉方式，通過俯身壓迫肺部，配合呼氣，達(dá)到“吐故”目的;通過振臂擴(kuò)張肺部，配合吸氣，達(dá)到“納新”目的。由“吐故納新”調(diào)理肺部機(jī)能。

　　實(shí)踐證明，此功可以治療多種肺臟疾病，如自汗、盜汗、咳嗽氣喘，氣促無力，慢性胸膜炎，肺結(jié)核。因?yàn)榉文茌o助心臟，調(diào)節(jié)人體的血液循環(huán)，所以，常練此功又能增強(qiáng)心臟機(jī)能，健全神經(jīng)，煥發(fā)精神。

　　因吸煙過量而導(dǎo)致咳嗽痰多者練此功，效果非常明顯，練三兩天痰便明顯減少，其色變淡，堅(jiān)持月余上述癥狀便可消失。

　　體格壯健者練此功應(yīng)注意“提放”，吸氣時(shí)提小腹、睪丸、肛門，呼氣時(shí)放松，這樣動(dòng)作、呼吸、神經(jīng)控制結(jié)合練習(xí)，可大長氣力，日久力達(dá)千斤。

　　練功方法

　　練換氣術(shù)的時(shí)間在早晨，練功地點(diǎn)應(yīng)選擇空氣新鮮、環(huán)境安靜處。

　　預(yù)備動(dòng)作：

　　(1)兩腳分開比肩略寬，兩腳尖平行向前，兩手握拳，置兩腰間，拳心向上，身體自然站立，目視前方，精神集中，調(diào)勻呼吸。

　　(2)以鼻細(xì)細(xì)吸氣入腹，覺得比平時(shí)吸氣較滿，略停，用口呼出。連做3次。

　　第一式　推氣：

　　(1)預(yù)備式做完后，吸氣，兩拳變掌，內(nèi)旋，使掌心向下，徐徐下按，上身隨雙掌下按向下彎腰，同時(shí)配合呼氣(用鼻呼氣)。

　　(2)雙手按到離地面一兩寸，(老年體弱者可以離地略高些)，此時(shí)氣已呼完，動(dòng)作略停;雙手以腕部為軸，小指領(lǐng)勁向外平畫半圓，到掌指向后外時(shí)，變?yōu)檎浦赶蛳拢杖�，兩拳心相對，直臂向上提，意念中如提千斤重物，同時(shí)慢慢向上直腰，并配合吸氣，提到上體直起，兩臂仍然直臂上移，兩臂向上到兩拳高于肩時(shí)，略停。

　　(3)屈兩臂，兩肘帶動(dòng)小臂向體后用力一振，使胸部開張，同時(shí)配合吸氣。

　　(4)雙拳變掌，以腕為軸向大拇指側(cè)旋轉(zhuǎn)變立掌，掌心向前，掌指向上，同時(shí)猛向前推出，與兩掌推出配合，張口，用力發(fā)“哈”聲，遂即兩臂放松，略停。此動(dòng)作配合推掌，發(fā)聲應(yīng)把胸中所吸之氣呼盡。

　　(5)雙掌外旋，握拳，雙臂回收，雙掌置腰間，還原動(dòng)作(1)。

　　以上為推氣動(dòng)作，連續(xù)做12次。

　　推氣動(dòng)作要領(lǐng)：

　　(1)雙掌下按，雙拳上提速度要慢;雙臂后振要用力;雙掌前推要用“寸勁”，即在發(fā)“哈”聲的同時(shí)雙掌猛然用力，隨即放松。

　　(2)俯身下按過程配合呼氣，向上直體時(shí)配合吸氣，途中不能換氣。

　　第二式　分氣：

　　(1)接上式，雙拳收回，置兩肋間，然后變掌，內(nèi)旋下按，動(dòng)作與推氣式(1)相同。

　　(2)、(3)、(4)動(dòng)作與推氣式動(dòng)作(2)、(3)、(4)相同。

　　(5)雙拳變掌，向拇指側(cè)旋轉(zhuǎn)，變?yōu)檎浦赶蛏�，掌心向左右，同時(shí)向左右側(cè)推出，與掌的動(dòng)作配合，張開口，大喝“哈”聲。

　　(6)雙掌外旋握拳，屈臂回收，置腰間，拳心向上，還原動(dòng)作(1)。