考研暑期應(yīng)松弛有度戒驕戒躁
一、復(fù)習(xí)強(qiáng)度：是一個(gè)從低到高的過程
無論是考研的公共課英語、政治、數(shù)學(xué)，還是各門專業(yè)課，都適合于“多輪復(fù)習(xí)”或是“階段性復(fù)習(xí)”的方法。每一輪的復(fù)習(xí)所要求的復(fù)習(xí)強(qiáng)度是不一樣的。通常來講，復(fù)習(xí)強(qiáng)度是一個(gè)從低到高的過程。因此，始終保持高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)或者始終保持低強(qiáng)度的復(fù)習(xí)都是不科學(xué)的。
多輪復(fù)習(xí)，強(qiáng)度漸進(jìn)。多輪復(fù)習(xí)方法通常可以分成三個(gè)階段，(注意：每門課的各個(gè)階段的時(shí)間分配是不一致的)，以政治為例:截止6月，同學(xué)們已經(jīng)完成了第一輪復(fù)習(xí)。第二輪7月～9月，已進(jìn)入強(qiáng)化階段，在打好基礎(chǔ)的層面上通過做題對(duì)知識(shí)點(diǎn)進(jìn)行強(qiáng)化，此階段的復(fù)習(xí)強(qiáng)度應(yīng)高于第一輪;第三輪10月～12月，為沖刺階段，是對(duì)重點(diǎn)、難點(diǎn)的一個(gè)重新記憶和理解的過程，并學(xué)會(huì)用所記憶的知識(shí)點(diǎn)來分析、解決問題，此階段的復(fù)習(xí)強(qiáng)度為最高。
二、消除緊張感：科學(xué)有效、輕松考研
考研必然會(huì)給考生帶來一定的緊張感，適度的緊張感可以促使考生加快復(fù)習(xí)的進(jìn)度，提高復(fù)習(xí)效率。但是過度的緊張，就會(huì)導(dǎo)致悲觀情緒，甚至沒有心思備考，從而影響考生的復(fù)習(xí)。試想，如果2014的考生，從2013年1月份就開始緊繃著神經(jīng)開始高強(qiáng)度的復(fù)習(xí)，那么這種高度的緊張感將伴隨他一年，這是不可想象的。更何況，隨著考研日期的臨近，通常這種緊張感會(huì)越來越強(qiáng)烈，因此，一開始就伴有高度的緊張感對(duì)考研復(fù)習(xí)來說也是極其不科學(xué)的，也是不可取的。
對(duì)于考生來說，一周有六天高效率的復(fù)習(xí)足矣。剩下的那一天，可以去打打球，做做運(yùn)動(dòng)，也可以看看電影，逛逛街，這些活動(dòng)既可以鍛煉身體，還可以愉悅心情，更為重要的是，這種適當(dāng)?shù)姆潘桑梢蕴岣邚?fù)習(xí)效率!為什么這樣說呢?科學(xué)證明，在運(yùn)動(dòng)員的訓(xùn)練過程中，產(chǎn)生疲勞是很正常的，沒有疲勞的產(chǎn)生就沒有恢復(fù)和運(yùn)動(dòng)能力的提高;反過來沒有疲勞的恢復(fù)就談不上運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練水平的提高。因此，隔天訓(xùn)練成績(jī)會(huì)增長(zhǎng)的道理為每一個(gè)運(yùn)動(dòng)員所知。同理，在每周六天的緊密復(fù)習(xí)之后，用一天的時(shí)間來休息放松，做到張弛有度、收放自如，是一種科學(xué)有效、輕松考研的方式。
三、調(diào)節(jié)缺覺狀態(tài)：適當(dāng)注意休息和娛樂
考研就像一根彈簧，應(yīng)該松緊有度，否則，一味地拉緊彈簧，非但不能最大限度地利用彈簧，反而只會(huì)縮短彈簧的壽命。相信很多考生都會(huì)有這種感覺，那就是開始復(fù)習(xí)時(shí)復(fù)習(xí)效率比較高，隨著復(fù)習(xí)的進(jìn)行，復(fù)習(xí)強(qiáng)度沒有降低，但復(fù)習(xí)效果越來越差。
究其原因，不外乎兩點(diǎn)，一是身體長(zhǎng)期處于過度勞累狀態(tài)中，得不到應(yīng)有的休息;二是心理壓力過大，以致產(chǎn)生很多負(fù)面效益，比如睡不著覺。所以在這段時(shí)間一定要注意把休息，可以根據(jù)身體狀況調(diào)整作息時(shí)間。比如現(xiàn)在是晚上 12：00睡覺，如果感覺白天老是犯困，復(fù)習(xí)效果比較差，人也非常疲憊，經(jīng)常處于一種缺覺狀態(tài)，那大可以將睡覺時(shí)間提前一小時(shí)或者一小時(shí)半。除了休息之外，還有一個(gè)很重要的事情就是把自己的心態(tài)調(diào)節(jié)好，盡量以一個(gè)比較平和的心態(tài)去對(duì)待。考研只是證明自己的實(shí)力，向科學(xué)高峰更近一步，考上自然萬歲，值得祝賀。考不上天也不會(huì)塌下來，大不了工作罷了，相信只要認(rèn)真找工作，找到工作后好好工作，總會(huì)得到社會(huì)的肯定，總會(huì)獲得相應(yīng)的回報(bào)。考生可以在煩躁不安時(shí)深呼吸，在學(xué)習(xí)一整天后散步休息，女孩子還可以買點(diǎn)零食緩解壓力，男孩子可以打打籃球調(diào)整心態(tài)。總之一句話，那就是：為了更好更有效地學(xué)習(xí)，緩解壓力和休息必不可少。
四、堅(jiān)持原則：有一個(gè)良好的心態(tài) 切忌煩躁
在考研的復(fù)習(xí)中存在著這樣一種現(xiàn)象，那就是自己總是看著別人的復(fù)習(xí)進(jìn)度，這樣往往自己的復(fù)習(xí)計(jì)劃被打亂。看著別人復(fù)習(xí)的進(jìn)度比自己快了，心里就會(huì)很焦急，進(jìn)而產(chǎn)生煩躁的情緒。對(duì)于這種情況，考生按照自己事先制定的計(jì)劃來，按部就班的復(fù)習(xí)。對(duì)于別人的復(fù)習(xí)進(jìn)度，可以參考和借鑒，但是千萬不能照搬照抄，要有自己的原則。如果考生在復(fù)習(xí)中出現(xiàn)一段時(shí)間看不進(jìn)去書的狀態(tài)，拿起書來就感到非常煩躁。出現(xiàn)這樣的情況，建議同學(xué)們，嘗試由這門課換為另一門；如果還是不管用，干脆，合起書本，找到要找朋友，一起到校園里走一走，聊一些大家都開心的事，看看校園中匆忙的身影，心情自然就會(huì)好起來。大概半個(gè)小時(shí)左右，就可以緩解這種狀況。
你選擇了考研心態(tài)就要擺正，信念就要堅(jiān)定不移，如果一直把考研視為一種被迫的任務(wù)和負(fù)擔(dān)，就會(huì)很痛苦、而且離成功越發(fā)的遙遠(yuǎn)，這只會(huì)浪費(fèi)你的時(shí)間和精力，使你在無謂的內(nèi)心矛盾中蹉跎歲月。其次，結(jié)合自身做到勞逸結(jié)合。身體是革命的本錢，有個(gè)健康的身體才能將學(xué)習(xí)效率達(dá)到最高狀態(tài)，這是不被其他考生擠下去的基本保證。
此外，考研學(xué)子在做考研復(fù)習(xí)時(shí)，既要重視專業(yè)課等文化課的學(xué)習(xí)，又要放松心態(tài)，積極參加各種體育鍛煉活動(dòng)。考生要注意勞逸結(jié)合，盡可能正常作息。身體健康才能精力充沛，精神放松才能事半功倍!
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