調節好小學生考試心理

時間：2024-10-11 09:54:17 毅霖考試心理

調節好小學生考試心理

　　期末考試又開始逼近了，很多家長在討論與擔憂孩子的考試心理。今天就為大家講講如何調節好小學生考試心理。以下是小編幫大家整理的調節好小學生考試心理，供大家參考借鑒。

調節好小學生考試心理

　　調節好小學生考試心理

　　一、小學生考試心理緊張的表現形式

　　小學生考試心理緊張這一現象有多種表現形式，常見的有：頻繁上廁所、心跳加快、心慌、手哆嗦、出汗、全身顫抖、甚至會對考試出現怯場，大腦一片空白，反應遲鈍，對平時會解答的問題也會感到束手無策，嚴重的甚至無法堅持考試而暈場。

　　二、小學生考試心理緊張產生的原因

　　不僅是小學生，成年人也會產生緊張現象，無事時不緊張，有事時緊張，當人們遇到大事時，如：考試、做手術等都會產生心理緊張，這是正常現象。對小學生而言，考試本身就是一件讓人緊張的事。社會的競爭輻射到學校是學生的競爭，學生的競爭焦點是學習成績的高低。每一個學生，他的學習成績如何，都要面對家長、老師、同學，甚至是親朋戚友。他們心里感到，成績好的臉上就有光、父母高興、老師喜歡、親朋戚友稱贊，在同學面前能昂起頭做人。反之就低人一等，沒臉見人。有一種自卑和負罪感。所以考試成績高低，家長、學生都看成是一件很重要的事。故此，每個學生考試前都產生或大或少的緊張心理。

　　小學生考試產生緊張心理和父母有一定關系，但不是全部原因。這有兩層含義，首先是每個人的神經類型不一樣，先天因素不同，有人容易產生緊張心理，而有的學生的緊張心理就輕一些;其次，與每個學生的家庭教育有關，如果父母對學生要求較高，比較看重學生的考試成績，學生考試時就容易產生緊張心理，反之，學生就不易產生緊張心理。

　　小學生考試產生緊張心理和自己的心理素質有關，這有先天遺傳因素，也和后天的教育鍛煉有關。如航天員楊利偉，他的心理素質非常過硬就是先天的，在神五升空的前幾天他的心跳非常穩定。后天的培養鍛煉也很重要，有意識的把考試的重要性淡化，平時多培養自己臨危不亂的心理素質，有助于克服考試產生的緊張心理。

　　三、小學生考試心理緊張的利與弊

　　小學生考試產生緊張心理有利也有弊，關鍵是心理緊張的程度。在考試時適度的心理緊張，是非常有利的，此時記憶狀態佳，思考問題敏捷，解答問題又快又好，能夠發揮出較好的水平。考試時過度的心理緊張是非常有害的，會使學生產生怯場現象，頭腦一片空白，反應遲鈍，整張試卷全成為難題，束手無策，嚴重影響學生水平的發揮。考試時學生心理一點也不緊張，這時也不好，人不緊張時思維也不敏捷，也影響自己水平的發揮。這與現代生命醫學的研究結果是一致的。

　　四、對小學生考試產生緊張心理應采取的對策

　　作為小學生，應采取哪些措施使自己的考試緊張心理適度而不過分，更好的發揮出自己的水平呢?我們認為有這幾點方法：

　　1、積極的應考態度

　　考試是為教師改進教學、學生改進學習提供依據的一種手段。如果學生能把考試看作是檢查學習、改進學習的一種手段，把考試看作是進入新的學習階段之前的必要總結，那么考試就能喚起學生的學習興趣和進取精神，激發學生的學習積極性，以積極的態度對待考試，認真及時復習，進一步熟練地掌握一定的知識和技能，因而也容易獲取好成績。如果學生把考試看作沉重的負擔，討厭考試，或者對考試持無所謂的態度，那么學生的學習積極性就差，平時對學習不抓緊，考試時對復習不重視，勢必難以獲得好成績。因此，考試態度直接影響學生的考試結果。所以老師和家長應啟發和引導小學生樹立積極的應試態度。

　　2、不要過分施加考試的壓力

　　在臨考前，教師和家長要設法給學生多增加一些輕松愉快的活動，盡量減輕其臨考前的心理壓力，使他們像平時一樣地生活，切不可人為地制造考試前的緊張氣氛。否則，如果學生在考前準備階段思想壓力大，負擔重，精神處于緊張狀態，那么考試就往往容易發生怯場，即使不怯場也會影響他們正常水平的發揮。

　　3、幫助小學生增強自信心

　　要鼓勵小學生對考試充滿信心，由于他們的學習水平各不相同，要幫助他們確立適當的期望值和正確的應試態度，爭取在考試中能把自己的實際水平充分地發揮出來。反之，信心動搖，則勢必難以發揮自己應有的水平。

　　4、關心小學生的生活

　　教師和家長應關心小學生在迎考期間的生活與作息，保證他們有足夠的休息與睡眠。復習期間，教師與家長應引導督促小學生適當休息，巧妙安排一些戶外活動，以調劑他們的生活。如果長期休息不好，睡眠不足，則考試時會體力不支，精力不足，容易產生怯場。

　　5、幫助指導學生掌握自我調節的方法

　　考前教師與家長可向小學生介紹臨考時的自我調節方法。如首先使肌肉放松，緩和緊張心理。學生接到試卷一看題量大或有不熟悉的題目，就會緊張，這時可自我暗示：要有信心，不要慌張，坐姿盡量舒適，使肌肉放松。如四肢還在顫抖，可進行深呼吸，反復幾次，也有助于緩解緊張心理。其次，答題應先選容易的做，順利解答一些試題后，可增加自信和增加積極的情緒體驗，使大腦皮層處于良好的興奮狀態，從而有利于發揮最佳的應試水平。此外，考完一科后，可總結經驗教訓，不要因樂觀而掉以輕心，也不要因一科失誤而喪失信心。考試期間，教師和家長的情緒也很重要，要平靜、自然，對小學生充滿信心，切不可因學生的一點失誤而斥責。

　　期末考試六大調節心理方法

　　期末考試臨近，同學們會產生一些心理壓力，如考前看不進書，休息不好，上課沒精神等。那么，應該如何自我調節，減少這些自我心理壓力呢？根據多年經驗給出了一些小建議，希望可以幫助同學們順利完成考試。

　　問題一：考前看不進書

　　這主要是由于考生對未來的考試結果沒有把握，從而產生了焦慮情緒，無法集中精力復習。面對這種情況，學生一定要找出自己焦慮的根源，然后通過適當的心理療法排除這種擔憂。如果是因為想要看的知識點太多而思維混亂，就要理清思路，抓住最關鍵、最重要的部分突擊復習。建議考生不要在考前頭一天晚上再做練習題，適當整理一下復習筆記，背背重要公式即可。

　　問題二：考前睡不著覺

　　考前失眠是大多數考生都會遇到的問題，這主要是由于考前心理緊張造成的。對付失眠的最好辦法就是不怕失眠，別有任何心理包袱，同學們可以聽聽輕音樂，讓眼睛自然地閉起來。

　　問題三：考場上心煩躁

　　有些考生總在考試后抱怨，說考場里太嘈雜，沒有辦法集中精神考試。監考老師的腳步聲，同學翻卷子，甚至是嘆氣聲都會干擾他們答題。

　　事實上，考場上一點聲音都沒有是不可能的，你越是覺得煩，噪音反而越會往你耳朵里鉆。在這種時候，要盡量做到把注意力集中到試卷上，做到“充耳不聞”。不要刻意去感覺這些外界的雜音，這樣就可以把它們從腦袋中清除出去。

　　問題四：遇難題就緊張

　　考試的時候遇到難題是不可避免的，沒有必要過分緊張，可以先跳過這道題，等做上幾道簡單的題目后，心情就會平靜下來，重新找到自信，解題思路可能也就清晰起來。這時再回頭對付那根“硬骨頭”，即使實在解決不了，也沒有必要焦慮，可以安慰自己“這道題對我難，對別人也一樣難。”

　　問題五：覺得時間不夠

　　考場上最容易引起考生慌亂的情況就是所剩時間不多，卻仍有很多題沒做完。此時，考生會覺得心急如焚，常常是做著這道題，腦子里卻想著下一道題，結果哪道題也沒做好。

　　因此，同學們在做題前就要有一個對時間的大概考慮，哪一個時間段做什么題，先做哪道、后做哪道都要有一個統籌的安排。重點、有把握的題應該先答，遇到不會的題不要死纏爛打，思考2到3分鐘后，實在不會就要馬上放棄。

　　問題六：考試時老走神

　　有些學生在答題過程中總是出現“魂不守舍”的情況，與試題無關的念頭頻繁地出現在腦海里，讓人無法控制。

　　出現這種情況時，不要故意忽略，一味地埋頭答題，而是應該停下筆來，整理一下自己的思路。可以對自己強調一下“我正在考試”，給自己1到2分鐘時間放松神經，然后再集中注意力繼續答題。

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